článku:
borůvky, užitečných vlastností, které jsou nesporné, a to chutná jen dobrá, ale má také velké množství vitamínů astopové prvky. Může být použit jak čerstvé, tak jako jedna z ingrediencí v různých pokrmech. Nicméně, ne každý může jíst: bobule má některé kontraindikace.
Výhody
Berry Blueberry má mnoho užitečných látek. Jedná se o: minerální soli
- ;Pektin
- ;Hořčík
- ;
- železo;
- vitamíny A, E, C, PP.
Tyto prvky mají příznivý vliv na celkové zdraví: pomáhají posilovat imunitní systém, zpevňují stěny krevních cév a zlepšují krevní oběh a snižují množství cholesterolu v krvi.
Magnesium obsažený v bobulích zlepšuje fungování nervového systému.
Odborníci prokázali, že borůvky mají protizánětlivé a antipyretické účinky.
Bobule jsou také užitečné při různých onemocněních. Prosperní vlastnosti borůvky u diabetu jsou, že může snížit množství glukózy v krvi.
Berry má pozitivní vliv na lidský trávicí systém, čistí tělo toxinů a toxických látek, stimuluje střeva. Doporučuje se užívat v potravinách nejen jako preventivní opatření, ale také jako terapeutická látka v případě poruchy trávicího systému. Borůvky zmírňují příznaky zácpy a průjem.
Výhody tohoto daru přírody jsou poskytování mírných diuretických a choleretických účinků, normalizace ledvin a jater.
Borůvky mají pozitivní vliv na vidění a zlepšují ji.
V severních oblastech se bobule používá jako profylaktika proti závažným chorobám, jako je anémie, kurděje. Odolává patogenním účinkům dysenterických bacilů.
Při absenci kontraindikací lékaři doporučují konzumovat 1 šálek borůvek denně( ve zmrzlině nebo čerstvém).Toto množství bobulí obsahuje potřebnou denní dávku živin.
Během studie o prospěšných vlastnostech a kontraindikaci borůvek vědci prokázali jedinečnou schopnost bobulí zpomalit stárnutí mozku a účinně chránit tělo před negativními účinky radioaktivního záření.
Složení, obsah kalorií u borůvek z borůvky
Kromě údajů o tom, jak jsou borůvky užitečné, byste si měli přečíst informace o nutriční hodnotě bobulí.Jedná se o nízkokalorický, dietní produkt. Kalorické borůvky - 39 kcal na 100 g. Je populární u lidí, kteří mají dietu, aby udrželi štíhlou postavu.
Jako součást bobulí - velké množství tekutiny.100 gramů borůvky obsahuje:
- vodu - 87,7 g;
- sacharidy - 6,6 g;Proteiny
- - 1 g;
- Tuk - 0,5 g.
Množství živin( na 100 g) je impozantní.
Minerály:
- Draslík - 51 mg;
- vápník - 16 mg;
- fosfor - 8 mg.
Vitamíny:
- B1( thiamin) - 0,01 mg;
- B2( riboflavin) - 0,02 mg;
- E( tokoferol) - 1,4 mg;
- C( kyselina askorbová) - 20 mg;
- PP( kyselina nikotinová) - 0,4 mg.
Harm
Přes své bohaté složení mohou borůvky způsobit zhoršení celkové pohody. Pokud konzumujete bobule ve velkém množství( více než 500 gramů), můžete se setkat s:
- průjem;
- nadýmání;
- gagging;
- bolesti hlavy.
Při zneužívání bobulí mohou antioxidanty obsažené v nich snížit množství kyslíku vstupujícího do svalů, což často způsobuje špatné zdraví.
Děti by neměly dostávat hodně bobulí, aniž by nejprve zkontrolovaly, jak tělo reaguje na ně.Při užívání léků na ztenčení krve mohou být borůvky nebezpečné, protože mají opačný účinek.
Tento přírodní produkt není schopen způsobit škodu na zdraví, pokud je spotřeba snížena.
Užitečné vlastnosti a kontraindikace borůvek pro ženy
Borůvky mají jedinečnou vlastnost pro uvolnění postpartum stresu. To je možné díky skutečnosti, že bobule aktivují produkci serotoninu tělem. Když jsou součástí denní stravy, ženy se cítí pozitivní změny, zlepšená nálada.
Borůvky v průběhu těhotenství jsou nepostradatelným prvkem stravy, protože bobule přinášejí velký užitek jak ženám, tak nenarozeným dětem. Zde jsou některé argumenty ve prospěch použití tohoto přírodního daru:
- kyselina listová obsažená v bobulích je cenná složka, která příznivě ovlivňuje vývoj plodu;
- obsažená v ovocném osteokalcinu, který vstupuje do těla spolu s vitamínem K, přispívá k normálnímu vývoji kostry a kostí plodu. Tento prvek obsažený v borůvkách bude také užitečný u žen, které již porodily, protože obsah osteokalcinu v těle klesá během těhotenství;
- borůvky jsou schopny normalizovat rovnováhu vody a soli, což pomůže zmírnit otoky, které způsobují těhotným ženám problémy;
- pro ženy trpící křečovými žílami, jejichž příznaky jsou během těhotenství obzvláště výrazné, pomohou borůvky vrátit k normálu, posilovat je a dát jim elasticitu.
Borůvky během kojení, stejně jako v těhotenství, mohou být zahrnuty do stravy pouze tehdy, jestliže je tato bobule dobře tolerována. Hrozba spočívá v riziku intoxikace dítěte a alergické reakci na aktivní stopové prvky obsažené v něm.
Po porodu by žena neměla zahrnovat borůvky v prvních třech měsících: kvůli aktivnímu účinku bobulí na tělo. Dítě může mít dysfunkci trávicího systému.
.Po dodávce by měl být tento přírodní produkt zařazen do stravy postupně, jíst několik kusů 2-3 hodiny před krmením dítěte. Musíte pozorně sledovat reakci dítěte, práci jeho trávicího systému, stav pokožky a sliznic. Pokud do dvou dnů nedojde k negativním příznakům( zvýšená nadýmání, kolika), je povoleno zvýšit denní dávku na 100 gramů bobulí denně.
Většina vědců o výhodách a škodách na borůvkách díky práci vědců a lékařů.Bobule jsou velmi užitečné jak ve formě profylaktických, tak i terapeutických prostředků.Vzhledem k jejich jedinečným vlastnostem a složkám, které jsou v nich obsaženy, nemají prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou specifické reakce organismu na bobuloviny.
