Lavička pro bench press s rukama: jednoduché, šikmé, s recepcí a zad.

Jeden z nejpopulárnějších cvičebních strojů pro domácí cvičení je považován lavice na bench pressu. Máte-li touhu, trpělivost a některé dovednosti, může být sestaven s připravený projekt na vlastní pěst.

Druhy a vlastnosti lavici pro bench press

Díky řemeslníky existují výkresy různými lavičkami pro silový trénink. Poslední jsou dvojího druhu.

horizontální lavice

To lze složit a ne sklopná. Na těchto laviček často jsou upevněny kovové regály pro různá zařízení a různých zařízení, jako jsou svorky. Funkčnost tohoto typu malých simulátorů, ale další komponenty značně zvýšit jejich schopnost:

• postavený Soupravy dolních končetin posiluje stehna, lýtka a hýždě, to pomáhá k výkonu lisu při kroucení cvičení;
• rack pomocí speciálních popruhů zastaví otevřít příležitost zapojit se tyčí bez dozoru;
instagram viewer
• adaptace kolejnice - slouží k výkonu na spodní tisku;
• zpracovává ve formě tyčí významně rozšířit škálu sportovních aktivit.

POMOZTE! Šířka lavici ze stojanu do stojanu - ne méně než 1,10 m.

nastavitelné lavice

Nastavitelná - sedadlo s opěradlem, jehož poloha může být změněna. Zahrnuje: stojan s otočným kloubem, držák z pružného materiálu, na přídržné rameno, na jazyku zamknout, řetěz, omezující pohyb. Na tomto simulátoru může být praktikována sedět, pomocí činku nebo činky. Rysy tohoto typu:

• Power lavice pod různými úhly, což přispívá k nastavení úrovně zatížení na jednotlivých svalů, což čerpání po celém těle;
• Takové simulátory jsou vhodné pro použití nejen v tělocvičně, ale i doma, kde je nejlepší pro instalaci se vyvíjející design.

Nejvhodnější pro domácnosti:

1. Jednoduchý lavice (ippolitovka) je odolný podlahy prkno v tloušťce 40 mm. To je široce používán v armádě.
2. Lavička nakloněný typ - trenér malých profilových trubek průměru 40x40 mm. Zaměření je pogumovaná tyč nejvýše 10 mm.
3. Lavička vybaveny speciálními závěsnících pod břevno. Materiál je profilové trubky 40x40 mm, a stojan je vyroben z oceli, která má tloušťku ne méně než 6 mm. Zabýval na simulátoru sezení a cvičení pro tisk přispívá k prohnutí zad. Určený pro sportovní lidi vyrovnat s těžkou tyč snadno. Mounted trenér masivního průměru proftruby z 60x60 mm, a překližky o 20 a více mm.

Jak zajistit, aby lavice na bench press s rukama nad hlavou

Pokud ve svém arzenálu bude žádné sportovní úspěchy v oblasti samostudium trénink, v první fázi postačí vytvořit jednoduchý lavice bez zádové opěrky. A aby bylo snadnější než kdy jindy bez kresby. Odhadnout požadované parametry mohou být při pohledu na několik video tutoriály na netu.

Tato lavice je deska připevněna k rámu. Poslední zdobené voleb barev nebo kůže. Žádné sloupy nebo nosníky pro tisk není k dispozici. Po nějaké době, kdy se cvičení stávají čím dál složitější, upravte lavici.

Jakékoliv problémy s instalací lavici pro bench press nevzniká. Všechna data jsou v síti, a v případě potřeby je možné rozměry vždy odstranit přímo v místnosti s továrním simulátoru. Nejvíce těžkopádné lavice má čtyři nohy, ale má se za to velmi pohodlné.

POMOZTE! Nejlepší volbou - lavice na bench press, který má tři nohy a tři poličky.

Horší je, pokud objemná lavice? Obecně platí, že ne. Prostě nedává smysl hromadit další součásti.

jednoduchou možností

Základem pro provedení lavice bench v tomto případě slouží jako profilované trubky. Nejvhodnější je jeho velikost 40x40 mm. Ostruhy na vzpěry jsou vyrobeny z kovových pásů o šířce 40 mm. Požadovaná konfigurace může být snadno dosaženo ohýbáním pásů kladivem, a poté přivařeny k horní části hotového proftrubu výrobku. Konečné stadium - k vrtání děr pro upevnění kování, a je připevněno k vhodné velikosti rámu desky nebo desky z překližky.

Produkce nakloněná lavička pro bench press

Tento druh populárního simulátoru trochu složitější předchozí.

POZOR! Nejpohodlnější její modifikace - lavice na bench press, zaměřené nohy. Strukturální funkce - výměna nosné části na silnostěnné trubky, tak, ohnuté pod nohama.

Nepotřebují set-top box - při použití běžného průměru podporu potrubí z 40x40 mm, stejně jako v předchozí verzi.

Zadní strana je v tomto případě musí být nutně regulovány. K tomu, pevně svařena podlouhlého kovová podpůrná konstrukce kruhu. Žádné další otvory v lavičce nepotřebují - deska namontována na ovladači. Pro pevnost opatřené nastavitelným zadním rámem odpočinku, svařované průměr proftruby z 20x20 mm.

Potom vyvrtejte čtyři otvory na každé z regálů. To je nejlepší vrtat svou obvyklou vrtačku, přesně způsobuje urychlení značky. To se nazývá zadní jednoduchý, t. K. To má celkem pět poloh. Jeho sklon nepřekročí 45⁰.

POMOZTE! Délka šikmé typu lavici překračuje normální 20 cm.

Sestavení lavice s ozubnicí a opěrákem

Nastavit zpět 90⁰ To může být jen vztyčení doplňkový rám s důrazem na spodní oblasti lavičky. Stojany držáky nepotřebují.

Rám nasverleno mnoho děr a zajišťovací objímku můstkový otevírá široké spektrum opěradla. Bezpečně opravit ložiskový čep se závitem do otvoru boční části rámu.

Jak provést stánku? Regály, které lze snadno předložit, lze provést pomocí dostavby. Ať proftruby průměr 30x30 mm s podpěrami 40x40 mm. Držáky stojany z kovového pásu. Instalace těchto složek je stejný jako výše.

POZOR! Optimální délka vzpěry - 0,82 m, že otvory jsou od sebe vzdáleny na 0,15 m.

Chcete-li zlepšit funkčnost lavici pro bench press lze opravit ozubnice a použít je jako desky.

Opláštění lavice? Jako základ můžeme vzít na lavičce výřez (12 mm) a do pochvy jeho barevných provedeních.

POMOZTE! Interiérové ​​dveře - skvělá volba pro vytváření jednoduchých laviček.

Pro větší komfort při cvičení na simulátoru pod vrstvou nastavení barev by měl být kladen pěnu. Aby se zabránilo zkreslení materiálu na Nastavení barev předem nanesené lepidlo. Čalounické drát upevňovací kovové pásky ze speciální pistolí.

Takže vidíte, že je poměrně jednoduché vytvořit svůj vlastní lavičku bench pressu. Je důležité - získat zkušenosti, aby zvážila navrhované pokyny do svého domu byl velký tutor pro pravidelné sportovní aktivity.