Co nedělat v létě, abyste se nedostali do nebezpečí

Léto je nepochybně obdobím zábavy a relaxace. Právě to však může neopatrnému člověku snadno ublížit. V horkém slunečném dni je velmi nežádoucí dělat mnoho věcí. Dnes si o nich povíme.

Konzumovat alkohol

Pití alkoholu v létě je kategoricky kontraindikováno za jakýchkoli podmínek. Důvodů je celá řada. Nejvíce však vynikají dva:

• Za prvé, alkohol způsobuje dehydrataci. A to vše proto, že působí na principu diuretika.
• Za druhé, při pití stoupá v těle krevní tlak. To výrazně zvyšuje pravděpodobnost přehřátí a v důsledku toho úpal.

Zkuste se ochladit

Zní to absurdně, ale právě pokusy lidí uniknout horku jim často brání v dobrém pocitu. Mnoho lidí prostě neví, jak tělo bojuje s teplem. To vede ke zhoršení situace.

Například sedět v „pohodě“ pod ventilátorem je k ničemu. Přesto ve skutečnosti toto zařízení nechladí vzduch příliš jako klimatizace. Vytváří to jen vánek. Výsledkem je, že se v okolí neochladí a sám člověk se může ještě více zahřát.

A dát si studenou sprchu je úplně nebezpečné. Už jsem o tom mluvil dříve. Z toho tělo aktivuje pouze vnitřní boj s nízkými teplotami a stává se náchylnější k teplu.

Zanedbejte kapalinu

Lidské tělo využívá vodu k termoregulaci. S jeho nedostatkem rychle přichází únava a ztrácí se pracovní kapacita. V tomto případě musíte pít, i když neexistuje žádná výslovná touha.

Je také důležité pochopit, že ne všechny nápoje pomáhají udržovat vodní rovnováhu v těle. Například vysoký obsah kofeinu funguje jako diuretikum. Takže to jen bolí. Sweet však jednoduše narušuje absorpci vlhkosti.

Nepoužívejte opalovací krém

Myslíte si, že to potřebujete jen proto, abyste se neopálili? No, to je velká chyba. I když je venku polojasno, sluneční paprsky jsou pro lidskou kůži stále docela nebezpečné. Zvláště u lidí, kteří mají na těle mnoho krtků. Samozřejmě ne okamžitě. Ale z dlouhodobého hlediska zvyšují šance na rozvoj kožních onemocnění. Musíte se tedy alespoň půl hodiny před vycházkou natřít opalovacím krémem. A poté aktualizujte každé 2 hodiny pro lepší ochranu.

Procházejte se často s domácími mazlíčky

Není nic špatného na zpestření cesty do obchodu se společností vašeho mazlíčka. V horku by však měla být zvířata pečlivě sledována. Kvůli srsti a vysoké tělesné teplotě se pod pálícím sluncem často cítí velmi nepříjemně. Může to dokonce negativně ovlivnit jejich dýchací systém. V extrémních vedrech je tedy lepší chovat domácí zvířata doma.

Šamponování příliš často

Mnoho lékařů říká, že by si měli mýt vlasy maximálně dvakrát týdně. A to platí zejména v létě, kdy se pokožka hlavy začíná potit častěji a vlasy se špiní. Ano, ano, zní to paradoxně, ale dovolte mi to vysvětlit.

Musíte pochopit: pokud začnete používat šampon častěji, vaše vlasy se rychleji zašpiní, bez ohledu na to, jak protichůdné to může být. A to vše kvůli potřebě udržovat kyselou rovnováhu. Musíte tedy trochu vydržet, aby se pak touha po čistotě neobjevila s lupy a akné.

Začněte horlivě cvičit

Cvičení pomůže zbavit se letargie - je to pravda. Je však nutné dodržet určité opatření. Únava by v první řadě neměla být ignorována. Pocity jako závratě, slabost končetin nebo nevolnost svědčí o přepracovanosti. V horku se tento stav vyskytuje mnohem rychleji a stává se zvláště nebezpečným pro zdraví. V létě je nejlepší svůj obvyklý tréninkový limit mírně snížit.

Bílkovin je hodně

Jeho konzumace nevyhnutelně zvyšuje produkci tepla v těle. V důsledku toho se ztrácí voda. A ne, nemůžete to kompenzovat dalším litrem životodárné vlhkosti! Každý mluví o dehydrataci, ale ve skutečnosti je přílišné pití také škodlivé.

Nedostatek spánku

Většina lidí roli spánku ve svém životě hrubě podceňuje. Nespavost se může vrátit a pronásledovat mnoho různých tělesných chorob a dokonce i duševních poruch. V létě zasahuje do přirozené termoregulace.