Jak používat měřič tepové frekvence, proč jej potřebujete a jak si vybrat - Setafi

Existuje několik tipů, jak používat monitor srdečního tepu. Chcete-li zařízení správně nakonfigurovat, musíte pochopit, jak funguje a jaké typy k němu dochází. Kromě toho byste měli vypočítat maximální frekvenci vašeho srdečního tepu a zadat nastavení do gadgetu. Jak to udělat, je popsáno v předloženém materiálu.

Jak funguje měřič tepové frekvence: základní funkce

Měřič tepové frekvence je šikovné přenosné zařízení, které zjišťuje puls člověka v jakémkoli stavu – odpočinku, pohybu, mírném i intenzivním cvičení. Při popisu přístroje můžeme zmínit ukazatel tepu za minutu v měřiče tepu, jaká je tato hodnota tepu, tzn. samotný puls. Měří se v počtu srdečních tepů za jednotku času. Průměrná rychlost je od 60 do 90 za minutu.

Způsob, jakým monitor srdeční frekvence funguje, je způsoben fenoménem optické pletysmografie. Zařízení je vybaveno LED diodami, které vytvářejí zelenou záři. Paprsky jsou absorbovány lidským tělem, přičemž hlavní část dopadá na krev a menší část na kůži. Podle toho, kolik krve se vstřebalo, se určí objem průtoku krve. Poté se puls automaticky vypočítá.

Při učení se, jak vybrat měřič tepové frekvence, je užitečné seznámit se s další třídou přístrojů, které tep měří mechanicky. Taková zařízení jsou připevněna k paži nebo jiné části těla pomocí elastických spojovacích prostředků. Princip činnosti je v tomto případě spojen s vyhodnocením tlaku, na jehož základě se vypočítá tepová frekvence. Nástroje této skupiny jsou přesnější a dražší, proto nejsou tak rozšířené.

Optický monitor srdečního tepu i mechanický snímač srdečního tepu vykonávají několik funkcí najednou:

• stanovení srdeční frekvence;
• nastavení optimální zóny tepové frekvence (v závislosti na zátěži, cílech, individuálních vlastnostech těla);
• automatické upozornění na změnu zóny srdečního tepu;
• stanovení průměrných a mezních hodnot pulsu;
• počítání kalorií.

Jak již z názvu vyplývá, hlavní funkce přístroje souvisí se zjišťováním tepové frekvence – proto je potřeba měřič tepové frekvence. Ačkoli některé modely mají další možnosti. Jedná se o GPS pro geolokaci, různé kondiční testy, počítání počtu kroků, stanovení optimální tepové frekvence pro různé typy zátěže atd.

Typy zařízení

Je jasné, k čemu slouží měřič tepové frekvence a v jakých typech se dodává. V závislosti na principu činnosti se rozlišují 2 typy zařízení:

1. Optické - běžnější a cenově dostupné, ale méně přesné.
2. Mechanické - méně obvyklé, přesnější, a proto drahé.

Z praktického hlediska je užitečné takovou klasifikaci znát. V závislosti na místě připevnění existují modely následujících typů:

1. Hrudník - jsou fixovány pod hrudníkem, tzn. vedle srdce. Přes Bluetooth měří a přenášejí data do chytrého telefonu nebo chytrých hodinek. Tato skupina zahrnuje digitální a analogová zařízení. První jsou přesnější, ale ty druhé lze opravdu synchronizovat se simulátorem.
2. Když znáte název zařízení pro měření pulsu, můžete také zvážit modely karpálního typu. Připevňují se přímo na hruď a vypadají jako fitness náramek nebo chytré hodinky. Takový měřič tepu také sbírá data, ale přenáší je do speciální aplikace pro chytré telefony.

Mezi zařízeními na zápěstí lze rozlišit 2 typy:

1. Dotek – mají displej, kterého se můžete dotknout prstem, abyste mohli odečítat tepovou frekvenci a další ukazatele. To není příliš vhodné pro neustálé sledování, například pro horolezce, sportovce a lidi trpící chorobami kardiovaskulárního systému.
2. Optický - provádí měření objemu průtoku krve. Umožňuje neustále sledovat puls, což vyhovuje téměř každému.

Jak vybrat snímač tepové frekvence

Nyní musíte pochopit, který monitor srdeční frekvence si vybrat. Odpověď na tuto otázku závisí na účelu zařízení, jakož i na jeho technických a spotřebitelských vlastnostech:

1. Materiál – musí být odolný, příjemný na dotek a nezpůsobovat alergické reakce. Také popruh a západky musí být odolné proti vlhkosti. Například kovové výrobky mohou rychle oxidovat i potem. Proto je lepší zvolit řemínky vyrobené z polymerních materiálů - nylon, silikon nebo přírodní textilie.
2. Samotný mechanismus musí být chráněn před vodou, zejména pokud se plánuje vedení tříd v bazénu nebo na ulici za deštivého počasí. Pouzdro vyrobené z plastového pouzdra musí mít vysoký stupeň voděodolnosti ne nižší než IP68.
3. Funkčnost - jak již bylo zmíněno, moderní modely umožňují nejen určit puls, ale také vypočítat optimální zátěžovou zónu, určit počet spálených kalorií atd. Fotografie tohoto typu monitoru srdečního tepu je vidět níže.
4. Dlouhá výdrž baterie (bez dobíjení). Tento parametr je zvláště důležitý v případech, kdy se plánuje trénovat venku za různého počasí (v mrazu se baterie vybíjí rychleji) a také po dlouhou dobu.
5. Další funkce - podsvícení displeje, dotykový displej, přenos dat přes Bluetooth.

Jak používat monitor srdečního tepu

Návod k použití závisí na typu zařízení, jeho připevnění k tělu. Existují však také obecná pravidla, která se scvrkají na následující:

1. Pokud je model karpální, jsou západky upevněny tak, že optický senzor je na vnitřní straně a přiléhá k povrchu ruky.
2. Při použití hrudního zařízení musí být snímač nejprve připojen k opasku (1) a zámku (3) - jinak nebudou přenášeny údaje. Navlhčete elektrody (2) a připevněte je k hrudníku tak, aby logo bylo nahoře.
3. Zapněte zařízení, zadejte do nastavení limitní hodnotu tepové frekvence. Lze jej určit jednoduchým vzorcem 220-A, kde A je věk osoby.
4. Nastavte zónu zátěže – terapeutickou, lehkou, aerobní, anaerobní a maximální. Gadget to zpravidla provádí automaticky.
5. Nastaví aplikaci na chytrém telefonu, integrují zařízení přes Bluetooth a zahájí testovací relaci k vyhodnocení správné funkce.

Z této recenze je zřejmé, jak se přístroj na měření pulsu jmenuje a jak jej správně používat. Nejedná se o příliš drahé a opravdu pohodlné zařízení, které bude užitečné pro pacienty s kardiovaskulárními chorobami, sportovce a jen milovníky aktivního životního stylu. Je snadné nastavit nastavení, po kterém můžete začít běhat nebo cvičit.