Při zvažování, který je lepší běžecký pás nebo rotoped, je třeba vycházet z cílů tréninku a vlastního zdravotního stavu. Pokud potřebujete rychle zhubnout, intenzivně budovat svaly, dráha bude stačit. Pro šetrnější zátěž, zejména v období rehabilitace, se doporučuje používat rotoped. Více podrobností o výhodách a nevýhodách obou zařízení je popsáno v tomto materiálu.
Obsah článku
- Co je nejlepší na hubnutí
- Co je nejlepší pro intenzivní trénink
- Klady a zápory rotopedu
- Výhody a nevýhody běžeckého pásu
Co je nejlepší na hubnutí
Hubnutí je jedním z hlavních cílů intenzivního tréninku. Znamená aktivní spalování tuků, tzn. zvýšená spotřeba kalorií. Pokud v tomto smyslu zvažujeme, co je efektivnější - rotoped nebo běžecký pás, je lepší se zastavit u druhé možnosti.
Ve skutečnosti běh na běžeckém pásu, stejně jako běh na tvrdém povrchu, spálí za stejnou dobu asi o 20 % více kalorií. Důvodem je, že při cvičení na rotopedu člověk sedí. Hlavní zátěž jde na nohy a v případě dráhy vlastně na celé tělo.
Zároveň byste si neměli myslet, že rotoped pomůže odstranit tuk pouze z nohou, boků nebo břicha. Tuk se totiž nikdy nespaluje jen na určitém místě. Díky intenzivnímu pravidelnému cvičení odchází postupně ze všech zón usazenin (ovšem různou rychlostí). Pokud tedy zjistíte, který rotoped pro domácnost je lepší, a uděláte to správně, efekt je zaručen.
Co je nejlepší pro intenzivní trénink
Dalším cílem lekcí je napumpovat svaly, poskytnout jim požadovanou úlevu a uvést je do tonusu. K tomu by měl být trénink nejen systematický, ale také intenzivní.
Pokud plánujete aktivní aktivity, měli byste zvážit i běžecký pás. V případě běhu vysokou rychlostí cca 15-20 km/h je zatížení těla maximální. Navíc se to nedá srovnat s nejrychlejším šlapáním, i když je kotouč mezi nimi hodně těžký (20-25 kg).
Je důležité pochopit, že na klasických i moderních rotopedech je počet otáček nohou za minutu stále menší ve srovnání s počtem švihů nohou při rychlém běhu.
Klady a zápory rotopedu
Při zvažování toho, co je lepší vybrat, byste měli také analyzovat výhody a nevýhody každého zařízení. Pokud prozkoumáte rotoped, můžete zdůraznit následující výhody:
- mírné zatížení téměř všech kloubů (při příliš velkém běhu po dráze mohou trpět kolena a kyčelní klouby);
- imitace jízdy na kole, zejména v kombinaci s hudbou, videem, pomáhá zlepšit náladu a zbavit se vnímání tréninku jako nepříjemné procedury;
- třídy jsou zvláště užitečné pro nohy - stávají se více tónovanými a atraktivními, což je užitečné zejména pro dívky.
V souvislosti s posledním bodem vás také napadne, co je lepší - elipsoid nebo rotoped. Můžeme říci, že elipsoid je druh běžícího pásu, na kterém člověk dělá plynulé pohyby nohama. Díky tomu jde zátěž na celé tělo, takže můžete spálit více kalorií. V tomto smyslu je takové zařízení lepší.
Ale stojí za zvážení, že rotoped má některé nevýhody. Pokud existují nemoci, zranění zad, stojí za to snížit zátěž. Je také žádoucí používat horizontální zařízení s širokým zadním dílem.
Výhody a nevýhody běžeckého pásu
Běžecký pás má také své výhody:
- běh a chůze jsou fyziologicky přirozenou zátěží pro každého člověka, nutí pracovat téměř všechny svaly;
- menší stres na zádech, pohodlí během tréninku;
- můžete nastavit libovolnou zátěž, včetně chůze (obzvláště důležité pro lidi s nadváhou během rehabilitace);
- zvyšuje efektivitu, zlepšuje spánek.
Při studiu toho, co je efektivnější - rotoped nebo běžecký pás, je však třeba vzít v úvahu jeho nevýhody. Jsou spojeny s poměrně silným zatížením kloubů. Pokud jsou zranění nebo příliš velká váha, je lepší začít s rotopedem.
Každé zařízení má tedy své výhody a nevýhody. Obecně je dráha lepší pro hubnutí, spalování tuků a také pro zvýšení vytrvalosti. Někomu ale ze zdravotních důvodů vyhovuje pouze rotoped. Máte-li jakékoli pochybnosti o svém zdraví, měli byste se poradit se svým lékařem.
