Výhody arašíd pro zdraví mužů a žen. Dnes jsou arašídy, jejichž výhody a škodlivé účinky jsou dobře studovány, cennou zemědělskou plodinou pro mnoho oblastí světa. Vzhledem k jejich podobnosti se arašídová semena často zvažují a dokonce se tradičně nazývají "arašídy".Toto stanovisko je však špatné.Arašídy - nejbližší příbuzný běžného hrachu, fazole a sóji.
Jedná se o závod na výrobu luskovin s neobvyklou a hustou slaninou, která dozrává pod zemí a je oceněná zemědělci za vysoký výnos, nenáročnost a rychlé návraty. Fazole bohaté na bílkoviny a tuky se používají v potravinářském a biochemickém průmyslu. Jednoduchí spotřebitelé znají arašídy jako surovinu na máslo a arašídové máslo, milují to pro svou příjemnou chuť, vhodnou pro různé občerstvení a cukrovinky.
Ale jaké jsou přínosné vlastnosti arašídů, existují nějaké kontraindikace? Mám se zapojit do tohoto produktu nebo je lepší omezit jeho používání?
Energetická hodnota a obsah kalorií arašíd
Jako všechny luštěniny jsou arašídy cenným výživným produktem. Na jedné straně to dovoluje, když užijete všechny hrstky chutných fazolí, aby se dost rychle dostalo. Ale na druhou stranu existuje velké riziko přejídání, pokud se unést chutnými, ale neškodnými "ořechy".Na 100 gramů produktu odpovídá:
- 26,3 gramů bílkovin;
- 45,2 gramů tuku;
- 9,9 gramů sacharidů.
Není překvapující, že s tak vysokou energetickou hodnotou je kalorický obsah arašídů velmi vysoký.100 gramů čerstvých zralých fazolí dodává tělu 552 kcal. Po vysušení se množství kalorií zvyšuje o dalších 50-60 jednotek.
Biochemické složení a výživová hodnota arašídů
Užitnost nebo škodlivost přípravku závisí na souboru vitamínů, mikroelementů, aminokyselin a dalších biologicky aktivních složek. Proto předtím, než odpověděte na otázku: "Jak je arašíd užitečný pro tělo?", Stojí za to podrobněji se zabývat biochemickým složením jedlých fazolí.
Přečtěte si také: Příprava arašíd pro pěstování v otevřené půdě
Na 100 gramů arašídů se účtuje:
- až 21 gramů škrobu;
- od 4,2 do 7,2 gramů cukrů;
- 8,3 gramů nasycených mastných kyselin;
- mírně méně než 3 gramy popela;
- 8.1 gramů vlákniny;
- téměř 8 gramů vody.
Významný příspěvek k výživové hodnotě arašídů tvoří řada vitamínů, včetně kyseliny askorbové a cholinu, téměř kompletní skupiny vitamínů B, stejně jako vitamín E a PP.Výrobek je bohatý na globuliny, puriny a mastné kyseliny. V semenách se vyskytuje biotin, užitečný pro pokožku a vlasy. Neméně působivý seznam minerálů.Kytice mikro a makroekonomických prvků ve složení arašídů obsahuje hořčík a železo, které jsou pro tělo nezbytné, zinek a měď, draslík a vápník, sodík, mangan a fosfor.
Jak je arašíd užitečný pro tělo?
Dnes jsou arašídy cenově dostupným a chutným výrobkem, který se liší od skutečných ořechů, pokud jde o jejich přínosy a nutriční hodnotu. Sušené, smažené, slané, s cukrem a karamelovým semenem se používají jako vysokokalorické občerstvení nebo občerstvení.Dokonale obohacují chuť pečiva a pečení.
Chcete-li jíst arašídy s přínosem a bez poškození těla, musíte si uvědomit, jak moderování a přítomnost lékařských kontraindikací!
Vzhledem k tomu, že semena této kultury jsou bohatá na hořčík, aminokyseliny, z nichž většina jsou esenciální, bílkoviny a vitamíny, začlenění arašídů do každodenní stravy bude dobrou pomůckou pro srdce a cévní systém. Bioaktivní látky se nejen starají o zdraví srdečního svalu, ale také kvůli nepřítomnosti cholesterolu, pomáhají udržovat vaskulární čistotu. Malé množství arašídů, které se denně konzumují, se mění z jemnosti na prevenci aterosklerózy, hypertenze a dalších onemocnění souvisejících s tlakem a srdeční funkcí.
Stopové prvky a vitamíny v arašídových jádrech zaručují vynikající dodávky energie a vše potřebné k udržení zdraví a mládí.Nasycený kalorický výrobek je velkoryse přenáší do těla, což umožňuje osobě:
- rychle se zotavit po tvrdé práci;
- získat sílu po nemoci, zranění nebo chirurgii;
- neúnavně trpí vážným fyzickým a psychickým stresem po dlouhou dobu;
- krmení jejich síly, když není příležitost plně jíst.
Přečtěte si také: Je důležité vědět, jak odříznout Kalanchoe
Arašidy současně podporují svůj stabilní mentální a psychický stav s přínosem a bez poškození pro člověka. Látky obsažené v semeni nejenže aktivně odolávají stresu, ale také pomáhají bojovat proti známkám deprese, úzkosti, poruchám spánku a chronické únavě.Tato užitečná vlastnost arašídů nemá žádné kontraindikace a může být použita u mužů a žen v různých situacích.
Jídlo podzemnice olejná podle lékařů a odborníků na výživu pomáhá posílit imunitní systém, aby úspěšně vydržel sezónní nachlazení a každodenní stres.
Skupina vitaminu B, která zaujímá důležité místo se složením arašíd, je nezbytná:
- pro plodnou práci mozku;
- pro schopnost rychle se zapamatovat a dobrou, dlouhou paměť;
- podporovat soustředění na přiřazené úkoly.
Tyto vlastnosti jsou důležité pro lidi všech věkových skupin, od malých dětí až po seniory. Pokud hovoříme o průměrném a starším věku, pak jsou neocenitelné přínosy arašídů, schopných bez poškození zdraví odolávat procesu stárnutí a rakovině.Je to záležitost přirozených antioxidantů na úrovni buněk, které snižují nebo úplně zastavují negativní vliv prostředí, což vede ke stárnutí nebo výskytu nádorů.
Výhody arašíd pro zdraví mužů a žen
Neměli bychom podceňovat vysoký obsah bílkovin a tuků u arašídů.První jsou stavební materiál pro tkaniny. Druhá - dostupná, rychle absorbovaná energie. To umožňuje mužům používat arašídy, bez poškození a přínosu pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Chutné fazole navíc obsahují zinek užitečný pro silnější sex, stejně jako mnoho vitaminů, které jsou nepostradatelné pro aktivní životní styl.
Dnes jsou lékaři přesvědčeni, že malé množství arašídů v menu funguje jako bezpečný, přirozený hormonální lék, který pomáhá stabilizovat fungování tohoto těla, například během dospívání, během těhotenství a po vyřešení zátěže, stejně jako při menopauze. To je neocenitelný přínos pro ženy, ale škody na semenech jsou zde možné, pokud nedodržíte doporučení lékaře a zanedbáte přiměřené uklidnění.
Přečtěte si také: Napájení a krmení mrkev
Pokud arašíd není zakázán při nosení dítěte, je možné kojit arašídy? Ano, jestliže očekávaná matka nemá žádné známky alergie na tento druh luštěnin a ošetřující lékař nedoporučuje dodržování zvláštní stravy. Navíc taková svačina pomůže vyrovnat se s výkyvy nálad, kompenzuje nedostatek železa, hořčíku, vápníku a dalších minerálů, které jsou nezbytné pro produkci plnotučného mléka a pro zdraví samotné ženy.
Škody arašíd pro tělo
Se všemi příznivými vlastnostmi arašídů stále existují kontraindikace pro jejich použití.Za prvé, výrobek bohatý na vlákninu může nejen čistit střeva, ale také vést k exacerbaci chronických onemocnění v této oblasti. Z jídla semena by měla být opuštěna s peptickým vředem a gastritidou, pankreatitidou a jinými nemocemi.
Podle lékařů je stále více a více lidí s příznaky alergií, když jíst arašídy na světě.Oficiálně produkt není rozpoznán jako alergen, ale růžová nebo burgundská vnější semena mohou způsobit, že se cítíte horší, takže je lepší je před jídlem odebrat.
Muži a ženy, které trpí křečovými onemocněními, artritidou, artrózou a dalšími onemocněními muskuloskeletálního systému, necítí přínos, ale škody z arašídů.
Dokonce i zdravé lidi, kteří se starají o své zdraví, je lepší dodržovat opatření.Pokud je mnoho arašíd bezmyšlenkovitě, jsou zaručeny problémy s nadváhou a metabolickými poruchami.
Kolik arašídů denně mohu jíst? Neexistuje žádné přísně označené číslo. Vše závisí na zdravotním stavu a životním stylu člověka, ale častěji mluví o denní dávce 30-50 gramů sušených semen bez přidání soli, extra másla nebo cukru. Současně by měly být arašídy vysoce kvalitní, bez známky žluknutí nebo plísní.
Video o výhodách a nebezpečích arašíd pro tělo
