CrossFit er en sport, der kombinerer øvelser i forskellige sværhedsniveauer. Hvis du vil opnå gode resultater, skal hver øvelse udføres i et intensivt tempo. Kun i dette tilfælde kan de ønskede resultater opnås. Du kan diversificere dine træningspunkter ved at samle et crossfit skab, og du kan gøre det selv uden involvering af specialister.
Crossfit skab - fordelene ved applikationen
Artikelindhold
- Crossfit skab - fordelene ved applikationen
-
DIY gør-det-selv skab
- Hvad har du brug for
- Handlingsalgoritme
Indførelsen af øvelser med kantsten til crossfit i din træning giver dig mulighed for at udvikle eksplosiv styrke, aktivt udføre træning af alle muskler.
BAGGRUND. Den bedste løsning ville være et krydsfiner-skab med forskellige sider. Længden kan være 50x60x75. Dette vil gradvist øge højden, derfor belastningen.
DIY gør-det-selv skab
Hvis du planlægger at gennemføre aktiv træning, vil CrossFit-kabinettet derfor hjælpe dig meget. Dette er en kasse, der ikke kun bruges til at udføre øvelser - hoppe, men også til knebøjler, opvarmning af ben.
Hvad har du brug for
For at samle et sådant skab skal du forberede følgende materialer og værktøjer:
-
krydsfiner ark; - blyant eller markør;
- puslespil;
- speciel lim;
- slibemaskine.
Gør-det-selv crossfit-skab bliver meget simpelt, hvis du i det mindste har de mindste færdigheder til at udføre sådanne handlinger.
BAGGRUND. Vælg en krydsfinerplade, der er tykkere, og det er ønskeligt, at det er lavet af bjørk.
Handlingsalgoritme
Først og fremmest skal du bestemme den optimale størrelse på det fremtidige design. Antag, at dette er dele med størrelser 50x60, 50x75 og 60x75. For at lette samlingen skal der laves en rille eller en fordybning på hver del, så de i fremtiden kan samles som et puslespil. Størrelsen på riller og udsparinger er ca. 2 cm, dette vil være ganske nok.
VIGTIGT. Hvis du ønsker det, kan du beregne de størrelser, der passer til dig, og lave en kasse på dem.
Når alle strukturelle elementer påføres krydsfinerpladen med en blyant, kan du begynde at skære dem. Brug en puslespil, vær forsigtig.
Når du har udskåret alle detaljerne, kan du fortsætte med at blive medlem af dem. For at gøre dette skal du bruge speciel lim til træ. For at gøre designet mere pålideligt kan du fastgøre det med skruer.
VIGTIGT. Alle samlinger skal være stærke nok og pålidelige, så kassen ikke går i stykker under din vægt under aktiv træning.
Når limet tørrer ud, kan du begynde at slibe din kasse. Hovedopgaven er at runde kanterne.
BAGGRUND. For at bestemme, hvilken størrelsesboks du skal gøre, skal du kontrollere, til hvilken højde du er i stand til at springe.
