Bænk til bænkpres med hænderne: En enkel, skrå, med modtagelse og tilbage.

En af de mest populære træningsmaskiner til hjemmet træning anses bænk til bænkpres. Hvis du har lyst, tålmodighed og nogle færdigheder, kan det samles med en klar projekt på egen hånd.

Arter og funktioner i bænken for bænkpres

Takket være håndværkerne er der tegninger af en række bænke til styrketræning. Det sidste er af to slags.

vandret bænk

Den kan foldes og ikke foldning. På disse bænke ofte er sikrede metal stativer til forskelligt udstyr og forskellige enheder, såsom klemmer. Funktionaliteten af ​​denne type små simulatorer, men yderligere komponenter i høj grad øge deres evne til at:

• bygget ben samling styrker lår, kalve og balder, det hjælper til at udøve tryk på en drejende øvelser;
• rack med specielle seler stopper åben en mulighed for at gå i indgreb med stangen uden opsyn;
instagram viewer
• tilpasning af skinnen - tjener til at udøve på den nederste presse;
• håndtag i form af stænger betydeligt udvide antallet af sportsaktiviteter.

HJÆLP! Bredden af ​​en bænk fra stativet til rack - mindst 1,10 m.

Justerbar bænk

Justerbar - et sæde med en ryg, kan positionen som ændres. Inkluderer: stå med drejeholderen, konsollen i det elastiske materiale, den tilbageholdende tungen, tungen til at låse, kæde, begrænser bevægelse. På denne simulator kan praktiseres siddende, ved hjælp af en vægtstang eller håndvægte. Funktionerne i denne type:

• Power bænk i forskellige vinkler, hvilket er med til at justere niveauet for belastningen på de forskellige muskler, der giver pumpning i hele kroppen;
• sådanne simulatorer er egnede til brug, ikke kun i gymnastiksalen, men også i hjemmet, hvor det er bedst at installere udviklende design.

Den mest passende til hjemmet:

1. Den enkle bænk (ippolitovka) er en holdbar gulvbelægning planke i en tykkelse på 40 mm. Det er almindeligt anvendt i hæren.
2. Bænk skrå form - træner af små profilerede rør 40x40 mm diameter. Fokusering er gummibelagt stang ikke over 10 mm.
3. Bænk udstyret med specielle stativer under baren. Materialet er profileret rør 40x40 mm, og reolen er lavet af stål med en tykkelse på ikke mindre end 6 mm. Engageret på en simulator sidder og øvelse for pressen bidrager til afbøjning af ryggen. Designet til sport fyre klare tung stang nemt. Monteret træner fast proftruby diameter på 60x60 mm, og krydsfiner på 20 mm eller mere.

Sådan laver bænken for bænkpres med hænderne

Hvis der ikke sportslige resultater inden for selvstudium uddannelse, på det første trin i dit arsenal vil være tilstrækkelig til at bygge en simpel bænk uden rygstøtte. Og for at gøre det nemmere end nogensinde uden tegninger. For at estimere de nødvendige parametre kan se på et par video tutorials på nettet.

Denne bænk er en bestyrelse fastgjort til rammen. Sidste trimmet Farveindstillinger eller hud. Ingen søjler eller bjælker til pressen er ikke givet. Efter nogen tid, hvor øvelserne bliver mere kompliceret, ændre bænken.

Eventuelle problemer med installationen af ​​bænken for bænkpres ikke opstår. Alle data er i netværket, og om nødvendigt, kan dimensionerne altid fjerne højre i rummet med fabrikken simulator. Den mest besværlige bænk har fire ben, men det anses ikke meget komfortable.

HJÆLP! Den bedste mulighed - bænk til bænkpres, der har tre ben og tre stativer.

Værre hvis voluminøse bænk? Generelt nej. Bare ikke mening at hobe yderligere komponenter.

simpel løsning

Grundlaget for design bench bænkpres i dette tilfælde fungerer som en profileret rør. Den mest egnede er dens størrelse på 40x40 mm. Spurs på stiverne er fremstillet af metalbånd omkring 40 mm bred. Den ønskede konfiguration let kan opnås ved at bøje strimler af en hammer, og svejses derefter oven på det færdige produkt proftrubu. Afsluttende fase - at bore huller til fastgørelse af fittings og fikseret til en passende rammestørrelse bord eller ark af krydsfiner.

Produktion skråtstillet bænk til bænkpres

Denne type af populære simulator lidt mere kompliceret tidligere.

VIGTIGT! Den mest komfortable af sin ændring - bænk til bænkpres med fokus fødder. Det strukturelle træk - udskiftning af understøtningen del ved en tykvægget rør, for ikke bøjet fode.

Behøver ikke en set-top-boks - brug konventionel diameter støtte rør af 40x40 mm, som i den tidligere version.

Bagsiden er i dette tilfælde nødvendigvis må reguleres. For at gøre dette, fast svejset til en langstrakt metallisk bæreramme ring. Ingen ekstra huller i bænken ikke har brug for - en bestyrelse monteret på controlleren. For styrke forsynet med justerbar ryglæn ramme, svejset proftruby diameter på 20x20 mm.

Derefter bores fire huller på hver af de stativer. Det er bedst at bore deres sædvanlige boremaskine, præcis forårsagede at fremme markup. Dette kaldes tilbage en enkel, t. Til. Det har i alt fem positioner. Dens hældning ikke overstiger 45⁰.

HJÆLP! Længden af ​​den skrå typen bænk overstiger normale 20 cm.

Samling bænk med et rack og ryglæn

Set tilbage 90⁰ Det kan kun være opføre ekstra skinne med en vægt i den nedre region af bænken. Reoler i holdere ikke behøver.

Rammen nasverleno mange huller og fastgørelsesmuffen broforbundet åbner op for en bred vifte af ryglænet. Sikker fiksere bærestiften er skruet ind i siden åbningen i rammen.

Sådan udføres en stand? Reoler, der er nemme at fremsætte, kan gøres ved hjælp yderligere byggeri. Gør dem proftruby diameter på 30x30 mm med støtter 40x40 mm. Indehavere stativer lavet af metalbånd. Installation af disse komponenter er den samme som ovenfor.

ADVARSEL! De optimale længde stivere - 0,82 m, åbningerne er adskilt ved 0,15 m.

For at forbedre funktionaliteten af ​​bænken for bænkpres kan være at fastsætte tandhjulsskinner og bruge dem som brædder.

Den beklædning bænk? Som udgangspunkt kan vi tage bænken krydsfiner (12 mm) og sheathe sine Farveindstillinger.

HJÆLP! Indvendige døre - et godt valg for at skabe enkle bænke.

For at opnå større komfort, når bør sættes skum øve på simulatoren under lag af Farveindstillinger. For at undgå bias materiale på Farveindstillinger tidligere påført klæbestof. Polstring fastgørelse wire metalstropper fra en særlig pistol.

Således ser du, der er ganske simpelt at lave din egen bænk til bænkpres. Det er vigtigt - at få erfaring, at overveje de foreslåede instruktioner til dit hus var der en stor vejleder for regelmæssige sportsaktiviteter.