Sådan bruger du et pulsur, hvorfor du har brug for det, og hvordan du vælger - Setafi

Der er nogle tips til, hvordan du bruger pulsmåleren. For at konfigurere enheden korrekt skal du forstå, hvordan den fungerer, og hvilke typer det sker. Derudover bør du beregne den maksimale frekvens for din puls og indtaste indstillingerne i gadgetten. Hvordan man gør dette er beskrevet i det præsenterede materiale.

Sådan fungerer pulsmåleren: grundlæggende funktioner

Pulsmåleren er en praktisk bærbar enhed, der bestemmer en persons puls i enhver tilstand - hvile, bevægelse, moderat og intens træning. I beskrivelsen af ​​enheden kan vi nævne bpm-indikatoren i pulsmåleren, hvad er denne pulsværdi, dvs. selve pulsen. Det måles i antallet af hjerteslag pr. tidsenhed. Den gennemsnitlige hastighed er fra 60 til 90 pr. minut.

Måden pulsmåleren fungerer på, skyldes fænomenet optisk plethysmografi. Enheden er udstyret med LED'er, der skaber et grønt skær. Strålerne absorberes af den menneskelige krop, hvor hovedparten falder på blodet og den mindre del på huden. Afhængigt af hvor meget blod der har absorberet, bestemmes volumenet af blodgennemstrømningen. Derefter beregnes pulsen automatisk.

Mens du lærer at vælge en pulsmåler, er det nyttigt at stifte bekendtskab med en anden klasse af instrumenter, der måler pulsen mekanisk. Sådanne enheder er fastgjort til armen eller anden del af kroppen ved hjælp af elastiske fastgørelsesanordninger. Driftsprincippet i dette tilfælde er forbundet med en vurdering af tryk, på grundlag af hvilken pulsfrekvensen beregnes. Instrumenterne i denne gruppe er mere nøjagtige og dyre, derfor er de ikke så udbredte.

Både den optiske pulsmåler og den mekaniske pulsmåler udfører flere funktioner på én gang:

• bestemmelse af hjertefrekvens;
• indstilling af den optimale pulszone (afhængigt af belastningen, målene, kroppens individuelle egenskaber);
• automatisk meddelelse om en ændring i pulszone;
• bestemmelse af gennemsnits- og grænseværdier for pulsen;
• tælle kalorier.

Som navnet antyder, er enhedens hovedfunktion relateret til at bestemme pulsen – derfor er det nødvendigt med en pulsmåler. Selvom nogle modeller har yderligere muligheder. Det er GPS til geolokalisering, diverse konditionstest, optælling af antal skridt, bestemmelse af den optimale puls for forskellige typer belastninger mv.

Typer af enheder

Det er tydeligt, hvad et pulsur er til, og hvilke typer den kommer i. Afhængigt af driftsprincippet skelnes der mellem 2 typer enheder:

1. Optisk - mere almindelig og overkommelig, men mindre præcis.
2. Mekanisk - mindre almindeligt, mere præcist og derfor dyrt.

Fra et praktisk synspunkt er det nyttigt at kende en sådan klassifikation. Afhængigt af fastgørelsesstedet er der modeller af følgende typer:

1. Bryst - de er fastgjort under brystet, dvs. ved siden af ​​hjertet. De måler og overfører data til en smartphone eller smartur via Bluetooth. Denne gruppe omfatter digitale og analoge enheder. De første er mere nøjagtige, men de andre kan virkelig synkroniseres med simulatoren.
2. Ved at kende navnet på enheden til måling af pulsen, kan du også overveje modeller af karpaltypen. De er fastgjort direkte til brystet og ligner et fitness-armbånd eller smart-ur. Sådan en pulsmåler indsamler også data, men overfører dem til en speciel smartphone-applikation.

Blandt håndledsenhederne kan der skelnes mellem 2 typer:

1. Røre ved – de har et display, som du kan røre ved med fingeren for at aflæse din puls og andre indikatorer. Dette er ikke særlig praktisk til konstant overvågning, for eksempel for klatrere, atleter og mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system.
2. Optik - foretager målinger på volumen af ​​blodgennemstrømning. Giver dig mulighed for konstant at overvåge pulsen, hvilket er praktisk for næsten alle.

Sådan vælger du en pulsmåler

Nu skal du forstå, hvilken pulsmåler du skal vælge. Svaret på dette spørgsmål afhænger af formålet med enheden samt dens tekniske og forbrugeregenskaber:

1. Materiale - skal være holdbart, behageligt at røre ved og ikke forårsage allergiske reaktioner. Også remmen og låsene skal være fugtbestandige. For eksempel kan metalprodukter hurtigt oxidere selv med sved. Derfor er det bedre at vælge stropper lavet af polymermaterialer - nylon, silikone eller naturlige tekstiler.
2. Selve mekanismen skal beskyttes mod vand, især hvis det er planlagt at gennemføre klasser i poolen eller på gaden i regnvejr. Etuiet lavet af plastkasse skal have en høj grad af vandtæthed, ikke lavere end IP68.
3. Funktionalitet - som allerede nævnt tillader moderne modeller ikke kun at bestemme pulsen, men også at beregne optimal belastningszone, bestemme antallet af forbrændte kalorier osv. Et foto af denne type pulsmåler kan ses under.
4. Lang batterilevetid (uden genopladning). Denne parameter er af særlig betydning i tilfælde, hvor det er planlagt at træne udendørs i forskelligt vejr (i kulde løber batteriet hurtigere ud), såvel som i en længere periode.
5. Yderligere funktioner - skærmbaggrundsbelysning, berøringsskærm, dataoverførsel via Bluetooth.

Sådan bruger du pulsmåleren

Brugsanvisningen afhænger af typen af ​​enhed, dens fastgørelse til kroppen. Men der er også generelle regler, der koger ned til følgende:

1. Hvis modellen er karpal, er låsene fastgjort, så den optiske sensor er på indersiden og støder op til overfladen af ​​hånden.
2. Ved brug af en brystanordning skal sensoren først forbindes til bæltet (1) og låsen (3) - ellers vil aflæsningerne ikke blive transmitteret. Fugt elektroderne (2) og sæt dem på brystet, så logoet er øverst.
3. Tænd for enheden, indtast grænseværdien for din puls i indstillingerne. Det kan bestemmes ved den simple formel 220-A, hvor A er personens alder.
4. Indstil belastningszonen - terapeutisk, let, aerob, anaerob og maksimal. Som regel gør gadgetten dette automatisk.
5. De opsætter applikationen på en smartphone, integrerer enheder via Bluetooth og starter en testsession for at evaluere den korrekte drift.

Fra denne anmeldelse er det tydeligt, hvad enheden til at måle pulsen hedder, og hvordan man bruger den korrekt. Dette er ikke særlig dyrt og virkelig praktisk apparat, der vil være nyttigt for patienter med hjerte-kar-sygdomme, atleter og bare elskere af en aktiv livsstil. Det er nemt nok at sætte indstillingerne op, hvorefter du kan begynde at løbe eller andre øvelser.