Overvejer, hvad der er bedre et løbebånd eller en motionscykel, skal du gå ud fra målene for træningen og din egen sundhedstilstand. Hvis du har brug for hurtigt at tabe dig, intensivt opbygge muskler, vil sporet klare sig. For en mere skånsom belastning, især i genoptræningsperioden, anbefales det at bruge en motionscykel. Flere detaljer om fordele og ulemper ved begge enheder er beskrevet i dette materiale.
Artiklens indhold
- Hvad er bedst til vægttab
- Hvad er bedst til en intens træning
- Fordele og ulemper ved en motionscykel
- Fordele og ulemper ved et løbebånd
Hvad er bedst til vægttab
At tabe sig er et af hovedmålene med intens træning. Det indebærer aktiv fedtforbrænding, dvs. øget kalorieforbrug. Hvis vi i denne forstand overvejer, hvad der er mere effektivt - en motionscykel eller et løbebånd, er det bedre at dvæle ved sidstnævnte mulighed.
Faktisk forbrænder løb på et løbebånd, ligesom at løbe på en hård overflade, omkring 20 % flere kalorier på samme tid. Årsagen er, at der under en træning på en motionscykel sidder en person. Hovedbelastningen går til benene, og i tilfældet med banen - faktisk til hele kroppen.
Samtidig skal du ikke tro, at motionscyklen hjælper til kun at fjerne fedt fra ben, hofter eller mave. Faktisk forbrændes fedt aldrig kun et bestemt sted. Takket være intensive, regelmæssige øvelser forlader den gradvist fra alle aflejringszoner (men med forskellige hastigheder). Finder du derfor ud af hvilken motionscykel til hjemmet der er bedre, og gør det rigtigt, er effekten garanteret.
Hvad er bedst til en intens træning
Et andet mål med klasserne er at pumpe musklerne op, give dem den ønskede lindring og bringe dem i tone. Til dette bør træning ikke kun være systematisk, men også intens.
Hvis du planlægger aktive aktiviteter, bør du også overveje et løbebånd. Ved løb med høj hastighed på omkring 15-20 km/t er belastningen på kroppen maksimal. Desuden kan det ikke sammenlignes med den hurtigste pedalkørsel, selvom skiven mellem dem er meget tung (20-25 kg).
Det er vigtigt at forstå, at på både klassiske og moderne motionscykler er antallet af benrotationer i minuttet stadig mindre sammenlignet med antallet af bensving under et hurtigt løb.
Fordele og ulemper ved en motionscykel
I betragtning af hvilken der er bedre at vælge, bør du også analysere fordele og ulemper ved hver enhed. Hvis du udforsker motionscyklen, kan du fremhæve følgende fordele:
- blid belastning af næsten alle led (hvis du løber for hårdt langs banen, kan dine knæ og hofteled lide);
- efterligning af cykling, især i kombination med musik, video, hjælper med at forbedre humøret og slippe af med opfattelsen af træning som en ubehagelig procedure;
- klasser er især nyttige for benene - de bliver mere tonet og attraktive, hvilket især er nyttigt for piger.
I forbindelse med det sidste punkt kan man også spekulere på, hvad der er bedst – en ellipsoide eller en motionscykel. Vi kan sige, at en ellipsoide er en slags løbebånd, hvorpå en person laver glatte bevægelser med fødderne. Som et resultat går belastningen til hele kroppen, så du kan forbrænde flere kalorier. I denne forstand er en sådan enhed bedre.
Men det er værd at overveje, at motionscyklen har nogle ulemper. Hvis der er sygdomme, rygskader, er det værd at reducere belastningen. Det er også ønskeligt at bruge vandrette enheder med en bred ryg.
Fordele og ulemper ved et løbebånd
Løbebåndet har også sine fordele:
- løb og gå er fysiologisk naturlige belastninger for enhver person, de får næsten alle muskler til at arbejde;
- mindre stress på ryggen, komfort under træning;
- du kan indstille enhver belastning, inklusive gang (især vigtigt for overvægtige mennesker under rehabilitering);
- øger effektiviteten, forbedrer søvnen.
Men når du studerer, hvad der er mere effektivt - en motionscykel eller et løbebånd, skal du tage højde for dens ulemper. De er forbundet med en ret stærk belastning på leddene. Er der skader eller for meget vægt, er det bedre at starte med en motionscykel.
Således har hver enhed sine egne fordele og ulemper. Generelt er banen bedre til at tabe sig, forbrænde fedt og også øge udholdenheden. Men for nogle mennesker er det af medicinske årsager kun en motionscykel, der egner sig. Hvis du er i tvivl om dit helbred, bør du kontakte din læge.
