indholdet af artiklen:
Perfekt tilfredsstillende linsesult - en af de ældste afgrøder, der fodrer folk længe før opførelsen af de egyptiske pyramider. I dag er linser, hvis fordele og skader der er genstand for ernæringseksperter og alle dem, der følger deres sundhed, stadig populære.
Årsagen til dette er en fremragende smag, høj næringsværdi og et rigt sæt af nyttige stoffer gemt under skallen af små udfladte frø.
Hvad er nyttige linser: sammensætningen og kalorien i
Indtil for nylig sørgede folk, at de var tilnærmerende og velsmagende, da de forberedte en anden skål. Fordelene ved mad er ikke mindre vigtigt for den moderne mand.
Lentil opfylder fuldt ud alle tre krav, og det fremgår af dets mikro- og makroelementkomposition, kalorieniveau og indholdet af vitaminer.
Nyttige egenskaber ved linser består af flere faktorer.100 gram tør frø indeholder 297 kcal. I denne del af linser er:
- 23 gram protein;
- 1,6 gram fedt;
- 46,2 gram kulhydrater.
Frø og retter fra dem er rige på fiber. Blandt de makronæringsstoffer, som denne legume kultur er værdsat af læger, fosfor og kalium, magnesium og svovl, natrium, calcium. Sporelementets sammensætning er ikke mindre rig. Det omfatter bor og nicole, titan og kobolt, silicium, fluor, molybdæn, iod, kobber og selen, jern og zink.
Hvad er nyttige linser? Ud over mineralsalte og næringsstoffer har frøene vitaminer A, PP, E samt et komplet sæt vitaminer fra gruppe B, herunder thiamin, riboflavin, tocopherol.
Regelmæssigt inklusiv linser i menuen, kan du nemt genopbygge lagre af vitaminer, værdifulde mineraler, nære din krop med energi og forbedre sundhed.
Anvendelsen af linser til menneskekroppen
Legumes, blandt andre planteafgrøder, er førende inden for næringsindhold. Linser er ingen undtagelse, og frøene har ingen irriterende virkning på fordøjelseskanalerne, såsom bønner, bønner og ærter.
Dette slutter ikke brugen af linser til kroppen. Overfladen af fiber får tarmene til aktivt at falde. På grund af øget peristalsis er det muligt at klare forstoppelse, linser aktivt fjerner slagger uden at forårsage forøget dannelse af gas eller andre ulemper.
Vitaminer i sammensætningen af linser er uundværlige for kroppen. Selv om frøene selv ikke er rige på C-vitamin, er absorptionen umulig uden den nikotinsyre, der findes i linser. Tiamin, sammen med magnesium- og jernsalte, har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemernes funktion, i forbindelse med metaboliske processer, såvel som på hjertet, blodkar, bloddannelse og nervesystemet.
Regelmæssigt forbrug af linser bidrager til at forbedre blodkvaliteten. Organisk jern stimulerer hæmoglobinproduktion og opretholder et optimalt niveau af røde blodlegemer.
Manglende kolesterol er nyttig i risikoen for atherosklerose, slagtilfælde og hjerteanfald. Folinsyre har en anti-cancer effekt. Talende om fordelene og farerne ved linser er det umuligt at ignorere tilstedeværelsen af riboflavin. Dette vitamin er uundværligt for genital og endokrine systemer hos mennesker.
Sammen med retter fra frø til medicinske og profylaktiske formål anvendes linsedekoktion samt spire. De er i modsætning til tørre frugter utrolig rige på ascorbinsyre og lavt kalorieindhold. Det er en fremragende kilde til protein, kostfiber og sunde kulhydrater.
Anvendelse af linser til vægttab
Kombinationen af en høj koncentration af fiber, et relativt lavt kalorieindhold og en omfattende liste over vitaminer og mineraler gør linser et glimrende produkt til dem, der overvåger deres vægt og sundhed.
Lentilretter gør det muligt for en person at hurtigt mætte og ikke føle sult i lang tid. Derudover renser den fibrøse struktur som en børste ud ufordøjede rester, slagger. Linser har magt til at rydde kroppen af radionuklider og toksiner.
Anvendelsen af linser til vægttab er ikke kun rettet mod højkvalitetsmætning, men også til genopretning. Et stort antal proteiner i hver portion i løbet af vægttabet giver dig mulighed for at opretholde en fremragende tilstand af muskelvæv.
Kostfibre, selv med en streng kost, får tarmene til at arbejde aktivt og også bidrage til vægttab.
Fordelene ved linser til mænds sundhed
Linsernes antiinflammatoriske egenskaber, dets gavnlige virkninger på blodkarets og hjertets tilstand har gjort produktet meget værdifuldt til behandling af problemer i kønsorganerne. Retter og afkog af denne type bælgplanter anvendes sammen med lægemiddelterapi:
- til prostatitis,
- til påvisning af erektil dysfunktion;
- som forebyggelse af kræft og inflammatoriske sygdomme.
Med alle fordelene ved linser kan skadet fra dets analfabeter bruges meget alvorligt. Glem derfor ikke, at du følger lægenes anbefalinger og forsømmer den traditionelle behandling.
Lentil, som en kilde til protein, er nyttig for atleter, der overvåger vægt og muskelmasse.
Hvordan bruges linser til kvinder og børn?
Legumes er rige på B-vitaminer. Derudover er der mange forbindelser i linsefrø, hvis virkning på den kvindelige krop ligner hormonernes arbejde. Phytoøstrogener letter overgangsalderen:
- normaliserende blodtryk;
- nivellering puls;
- reducerer antallet og dybden af tidevand;
- beskytter kroppen mod kræftcellernes ødelæggende virkninger;
- opretholder stabilt humør og ydeevne.
Hvad er der godt for linser til kroppen endnu? Takket være frøets rensegenskaber og næringsværdi hjælper legume retterne med at opretholde vægten og muskeltonen.
monardy Tryptophan, en værdifuld aminosyre også til stede i frøene, hjælper kvinder med at udholde menstruation på en sikker måde, ikke at lide af humørsvingninger under graviditet, efter fødslen, under PMS og overgangsalderen.
Kan en linser være en ammende mor? Hvordan kan inddragelsen af dette produkt i kosten påvirke babyen? Den særlige egenskab af denne type bælgplanter er fraværet af allergiske reaktioner og øget gasdannelse karakteristisk for andre beslægtede kulturer.
Derfor vil en moderat mængde linser ikke kun forhindre kvinders sundhed, tværtimod sunde, hjertelige måltider:
- vil genopbygge tilførslen af næringsstoffer;
- fylder kroppen med energi og forbedrer stemningen;
- vil understøtte det aktive arbejde i fordøjelsessystemet, eliminere toksiner og toksiner;
- hjælper med at opretholde skønhed i hud og hår;
- vil forbedre kvaliteten af modermælk
- vil tjene som en fremragende forebyggelse af anæmi.
Linser, når de ammer og når de fodrer børn fra et år, bruges som et naturligt middel til at opretholde muskelton og knoglestyrke. Eksternt anvendes en blanding af lentilmel og olie som et sikkert beroligende, antiinflammatorisk middel til børns hud.
Harm og kontraindikation til brug af linser
Lentilretter - en uundværlig del af menuen for atleter, vegetarer, folk der bekymrer sig om sundhed og vedligeholdelse af vægt.
Med denne menu vil patienter med diabetes, aterosklerose, patienter med sygdomme i det urogenitale område helt sikkert føle sig lettet. Linser er dog ikke altid nyttige, sundhedsskader fra brugen er mulig, hvis en person har:
- gigt;
- urolithiasis;
- dysbacteriosis og andre inflammatoriske processer i alle dele af tarmen.
Derudover har et lille antal mennesker en individuel intolerance over for produktet. Derfor er det ligegyldigt hvor velsmagende linsen, dens anvendelse altid skal være moderat og tilladt af lægen.
