Welche Temperatur sollte im Schlafzimmer herrschen? Warum ist es wichtig, das Temperaturregime einzuhalten?

Eine der wichtigsten Hygieneindikatoren und -anforderungen ist die Einhaltung des Temperaturregimes in verschiedenen Wohnräumen. In Privathaushalten wird die Temperatur unabhängig geregelt, und in öffentlichen Einrichtungen wird das Regime gemäß den behördlichen Vorschriften geregelt. Diese Einstellung ist kein Zufall, denn Umwelteinflüsse wirken sich ständig auf einen Menschen aus und beeinträchtigen dadurch seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Wie kann man die Lebensqualität verbessern und optimale Temperaturbedingungen für einen angenehmen Aufenthalt im Haus schaffen?

Welche Temperatur sollte im Schlafzimmer sein

Bestimmte Indikatoren, die sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen auswirken, hängen von der Temperatur ab:

1. Normale Wärmeübertragung zwischen Mensch und Umwelt.
2. Körperlicher und psycho-emotionaler Zustand.
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3. Die Anzahl und Geschwindigkeit der Vermehrung von Mikroorganismen.
4. Die Inzidenzrate bei verschiedenen Temperaturindikatoren.

Das Schlafzimmer ist ein Ruheplatz. Hier findet der Mensch nach einem ereignisreichen Tag wieder zu Kräften. Wie effektiv dieser Prozess ist, hängt in hohem Maße von der Einhaltung des Temperaturregimes in diesem Raum ab. Viele Institutionen praktizieren Temperaturüberwachung und -planung. Sie können es zu Hause verwenden.

Natürlich hängt vieles von den individuellen Eigenschaften einer Person ab. Früher war jemand immer warm und baute Mini-Gewächshäuser um sich herum, während andere die Hitze nicht vertragen, aber die Kälte ist für sie wie ein natürliches Element.

Die Hauptsache ist, ein Gleichgewicht zu halten. Es ist am besten, wenn die Temperatur im Raum die Durchschnittswerte von 19-21 ° C nicht überschreitet. Außerdem muss der Raum regelmäßig belüftet werden. Es ist besser, es am Morgen zu tun. Es ist optimal, durch Belüftung des Raumes zu arrangieren, d.h. öffne alle Fenster und Türen weit, um die Luft nach einer langen Nacht zu erfrischen und zu reinigen. Öffnen Sie am Abend einfach das Fenster, um den Temperaturhintergrund auszugleichen, bevor Sie schlafen gehen.

In der kalten Jahreszeit, in der Nachtruhe, sollten Sie sich ggf. zusätzlich mit warmer Kleidung und Leinen isolieren, im Sommer können Sie im Gegenteil ohne Decke schlafen. Dadurch wird eine bessere Wärmeübertragung mit der Außenumgebung erreicht.

WICHTIG! Hängen Sie ein Thermometer in den Raum und überwachen Sie ständig seine Messwerte.

Temperatur im Kinderzimmer

Das Kind sollte mit besonderer Aufmerksamkeit und Sorgfalt behandelt werden. Sein Körper wächst und entwickelt sich aktiv, was bedeutet, dass alle Lebensprozesse bei ihm viel aktiver sind als bei Erwachsenen. Sein Immunsystem "lernt" gerade die schädlichen Umwelteinflüsse kennen, merkt sich diese, um in Zukunft entsprechend darauf reagieren zu können.

Daher sollte die Temperatur in seinem Schlafzimmer etwas höher sein. In diesem Fall müssen Sie jedoch die Maßnahme einhalten. Belüften, an die frische Luft gehen, Sonnenbaden und Wasserbehandlungen mildern den Körper und erhöhen seine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.

ACHTUNG! Der Kindergarten sollte auch belüftet sein und eine Temperatur von 20–22 ° C einhalten.

Warum ist es wichtig, die optimale Raumtemperatur aufrechtzuerhalten?

Wissenschaftler kennen viele Faktoren, die das normale Funktionieren des menschlichen Körpers sicherstellen. Darunter befindet sich der Thermoindikator.

Und hier ist warum:

1. Durch die mechanische Belüftung des Raums werden die meisten Mikroben entfernt, und niedrige Temperaturen verlangsamen ihre Reproduktion. Dies hilft, die Inzidenz zu reduzieren.
2. Frische Luft wirkt sich günstig auf Haut, Nägel und Haare aus.
3. Das Herz-Kreislauf-System erfährt auch die wohltuende Wirkung von kühler Luft.
4. Das endokrine System produziert unter normalen Bedingungen (vorzugsweise milde Kühle) besser das Hormon Melatonin, das Tag und Nacht reguliert.
5. Leicht kühl macht den Körper munter.

Aus diesem Grund können Sie bei Einhaltung des Temperaturregimes Ihre Kraft während einer Nachtruhe wieder vollständig aufbauen.