Bank für Bankdrücken mit der Hand: Eine einfache, schräg, mit der Rezeption und zurück.

Eines der beliebtesten Fitnessgeräte für zu Hause Training für Bankdrücken als Bank. Wenn Sie den Wunsch, Geduld und etwas Geschick haben, kann es mit einem fertigen Projekt auf eigener Faust zusammengebaut werden.

Arten und Merkmale der Bank für Bankdrücken

Dank den Handwerker gibt es Zeichnungen von einer Vielzahl von Bänken für Krafttraining. Die letzten sind von zwei Arten.

horizontale Bank

Es kann gefaltet werden und nicht falten. Auf diesen Bänken sind oft gesicherte Metallregale für verschiedene Geräte und verschiedene Geräte wie Klammern. Die Funktionalität dieser Art von kleinen Simulatoren, aber zusätzliche Komponenten erheblich verbessern ihre Fähigkeit zu:

• gebaute Beingruppe stärkt Oberschenkel, Waden und Gesäß, es Presse bei einer Verdrehung Übungen zu trainieren hilft;
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• Rack mit speziellen Geschirren stoppt offen die Möglichkeit, mit dem Stab ohne Aufsicht zu führen;
• Anpassung der Schiene - dient auf der unteren Presse auszuüben;
• in Form von Stangen Griffe deutlich die Palette an sportlichen Aktivitäten erstrecken.

HILFE! Die Breite einer Bank von der Zahnstange auf die Zahnstange - nicht weniger als 1,10 m.

Verstellbare Bank

Verstellbar - ein Sitz mit einem Rücken, kann dessen Position verändert werden. Eingeschlossen ist: Ständer mit Schwenkhalterung, die Halterung des elastischen Materials, die Haltezunge, die Zunge zu verriegeln, Kette, Begrenzen der Bewegung. An diesem Simulator kann sitzen die Praxis umgesetzt werden, eine Hantel oder Hanteln. Die Merkmale dieser Art:

• Power Bank in unterschiedlichen Winkeln, die die Höhe der Belastung auf die verschiedenen Muskeln anzupassen hilft, den ganzen Körper zu geben Pumpen;
• solche Simulatoren sind für den Einsatz nicht nur im Fitness-Studio geeignet, sondern auch zu Hause, wo es am besten, den sich entwickelnden Design zu installieren.

Die am besten geeignete für zu Hause:

1. Die einfache Bank (ippolitovka) ist ein strapazierfähiger Fußbodenplanke in einer Dicke von 40 mm. Es ist weit verbreitet in der Armee eingesetzt.
2. Bench geneigter Typ - Trainer von Profilröhrchen 40x40 mm Durchmesser. Fokussieren gummibeschichtetem Stange 10 mm nicht überschreitet.
3. Bench ausgestattet mit speziellen Gestellen unter der Theke. Das Material wird Rohr 40x40 mm profiliert, und die Zahnstange ist aus Stahl mit einer Dicke von nicht weniger als 6 mm aufweist. Engagiert auf einem Simulator sitzen und Übung für die Presse trägt von der Rückseite der Ablenkung. Entwickelt für den Sport Jungs leicht mit schweren Stab bewältigen. Montiert Trainer festen proftruby Durchmesser von 60x60 mm und Sperrholz von 20 mm oder mehr.

Wie man von der Bank für Bankdrücken macht mit den Händen

Wenn in Ihrem Arsenal keine sportlichen Leistungen auf dem Gebiet der Selbststudium Ausbildung werden in der ersten Stufe ausreichend sein, um eine einfache Bank ohne Rückenlehne zu bauen. Und macht es einfacher denn je, ohne Zeichnungen. Zur Abschätzung der erforderlichen Parameter können im Netz auf ein paar Video-Tutorials suchen.

Diese Bank ist ein Brett an dem Rahmen befestigt. Letzter getrimmte Farboptionen oder die Haut. Keine Pfeiler oder Balken für die Presse ist nicht vorgesehen. Nach einiger Zeit, wenn die Übungen komplizierter geworden, ändern Sie die Bank.

Etwaige Schwierigkeiten mit der Installation der Bank für Bankdrücken nicht entstehen. Alle Daten sind im Netz, und, falls erforderlich, können die Abmessungen immer das Recht, in dem Raum mit dem Fabrik-Simulator entfernen. Die umständliche Bank hat vier Beine, aber es gilt als nicht sehr komfortabel.

HILFE! Die beste Option - Bank für Bankdrücken, die drei Beine und drei Racks hat.

Schlimmer noch, wenn sperrige Bank? Im Allgemeinen nicht. macht einfach keinen Sinn machen, um zusätzliche Komponenten anhäufen.

einfache Möglichkeit,

Die Grundlage für das Design Bank Bankdrücken in diesem Fall dient als Profilrohr. Die am besten geeignete ist seine Größe von 40x40 mm. Sporen an den Streben sind aus Metallstreifen etwa 40 mm breit. Die gewünschte Konfiguration kann leicht durch Biegestreifen eines Hammers erreicht werden, und dann auf die Oberseite des fertigen Produkts proftrubu verschweißt. Endstadium - auf Bohrungen für die Befestigung von Armaturen und befestigt an einer geeigneten Rahmengrße Platte oder Sperrholzplatte.

Produktion geneigt Bank für Bankdrücken

Diese Art der populären Simulator ein bisschen komplizierter vorherige.

WICHTIG! Die komfortabelste seiner Modifikation - Bank für Bankdrücken, wobei der Schwerpunkt Füße. Das strukturelle Merkmal - der Ersatz des Stützabschnittes an einem dickwandigen Rohr, um nicht unter den Füßen gebogen.

Verwenden Sie keine Set-Top-Box benötigen - verwenden herkömmliche Stützrohrdurchmesser von 40x40 mm, wie in der vorherigen Version.

Die Rückseite ist in diesem Fall unbedingt geregelt werden muss. Um dies zu tun, zu einem langgestreckten metallischen Trägerrahmenring fest verschweißt. Keine zusätzlichen Löcher in der Bank nicht brauchen - ein Brett auf dem Controller montiert. Für die Kraft, mit verstellbarem Rückenlehnenrahmen vorgesehen ist, geschweißt proftruby Durchmesser von 20x20 mm.

Dann auf jedem der Gestelle vier Löcher bohren. Am besten ist es, ihre üblichen Bohrer zu bohren, genau Auszeichnungs vorzurücken verursacht. Dies nennt man eine einfache, t zurück. To. Es verfügt über insgesamt fünf Positionen. Seine Neigung nicht überschreitet 45⁰.

HILFE! Die Länge des geneigten Typ bench überschreitet normale 20 cm.

Zusammenbauen Bank mit einer Zahnstange und die Rückenlehne

Zurückgesetzt 90⁰ Es kann nur zusätzliche Schiene mit einem Schwerpunkt im unteren Bereich der Bank sein zu errichten. Racks in Haltern nicht brauchen.

Der Rahmen nasverleno viele Löcher und Befestigungshülse überbrückten ein breites Spektrum von Rückenlehne öffnen. Diese sicher an der Stützstift in die seitliche Öffnung des Rahmens eingeschraubt ist.

Wie man einen Stand durchführen? Racks, die nach vorne leicht zu setzen, kann mit zusätzlichem Aufbau erfolgen. Machen sie Durchmesser von 30x30 mm mit Stützen 40x40 mm proftruby. Holders Gestellen aus Metallstreifen hergestellt. Die Installation dieser Komponenten ist das gleiche wie oben.

ACHTUNG! Die optimale Länge Verstrebungen - 0,82 m, wobei die Öffnungen mit 0,15 m Abstand voneinander.

Um die Funktionalität der Bank für Bankdrücken verbessern kann die Zahnstangen befestigen und sie als Boards verwenden.

Die Ummantelung Bank? Als Basis können wir die Bank Sperrholz (12 mm) nehmen und seine Farboptionen ummanteln.

HILFE! Innentüren - eine gute Wahl für die Erstellung von einfachen Bänken.

Für mehr Komfort, wenn sie unter der Schicht der Farboptionen auf dem Simulator zu üben soll Schaum gesetzt werden. Zur Vermeidung von Bias-Material auf Farboptionen vorher Klebstoff aufgetragen. Polsterdraht Befestigungsmetallbänder aus einer speziellen Waffe.

Sie sehen also, dass ganz einfach Ihre eigene Bank für Bankdrücken zu machen. Es ist wichtig - um Erfahrungen zu sammeln, die vorgeschlagenen Anweisungen, um Ihr Haus zu prüfen, da ein großer Lehrer für regelmäßige sportliche Aktivitäten war.