So verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser, warum Sie ihn benötigen und wie Sie ihn auswählen – Setafi

Es gibt einige Tipps zur Verwendung des Herzfrequenzmessers. Um das Gerät richtig zu konfigurieren, müssen Sie verstehen, wie es funktioniert und welche Typen es hat. Darüber hinaus sollten Sie die maximale Frequenz Ihrer Herzfrequenz berechnen und die Einstellungen in das Gadget eingeben. Wie das geht, wird im vorgestellten Material beschrieben.

Funktionsweise des Herzfrequenzmessers: Grundfunktionen

Der Herzfrequenzmesser ist ein handliches tragbares Gerät, das den Puls einer Person in jedem Zustand bestimmt – Ruhe, Bewegung, mäßige und intensive körperliche Betätigung. Bei der Beschreibung des Geräts können wir die BPM-Anzeige im Herzfrequenzmesser erwähnen, was dieser Herzfrequenzwert ist, d.h. der Puls selbst. Sie wird in der Anzahl der Herzschläge pro Zeiteinheit gemessen. Der durchschnittliche Tarif liegt zwischen 60 und 90 pro Minute.

Die Funktionsweise des Herzfrequenzmessers beruht auf dem Phänomen der optischen Plethysmographie. Das Gerät ist mit LEDs ausgestattet, die ein grünes Leuchten erzeugen. Die Strahlen werden vom menschlichen Körper absorbiert, wobei der größte Teil auf das Blut und der kleinere Teil auf die Haut trifft. Abhängig davon, wie viel Blut aufgenommen wurde, wird das Volumen des Blutflusses bestimmt. Danach wird der Puls automatisch berechnet.

Während Sie lernen, wie Sie einen Herzfrequenzmesser auswählen, ist es hilfreich, sich mit einer anderen Klasse von Instrumenten vertraut zu machen, die die Herzfrequenz mechanisch messen. Solche Geräte werden mit elastischen Verschlüssen am Arm oder einem anderen Körperteil befestigt. Das Funktionsprinzip ist in diesem Fall mit einer Druckbeurteilung verbunden, auf deren Grundlage die Pulsfrequenz berechnet wird. Die Instrumente dieser Gruppe sind genauer und teurer und daher nicht so weit verbreitet.

Sowohl der optische Pulsmesser als auch der mechanische Pulsmesser erfüllen mehrere Funktionen gleichzeitig:

• Bestimmung der Herzfrequenz;
• Einstellen der optimalen Herzfrequenzzone (je nach Belastung, Zielen, individuellen Körpereigenschaften);
• automatische Benachrichtigung über eine Änderung der Herzfrequenzzone;
• Bestimmung von Durchschnitts- und Grenzwerten des Pulses;
• Kalorien zählen.

Wie der Name schon sagt, besteht die Hauptfunktion des Geräts in der Bestimmung der Herzfrequenz – deshalb ist ein Herzfrequenzmesser erforderlich. Obwohl einige Modelle über zusätzliche Optionen verfügen. Dies sind GPS zur Geolokalisierung, verschiedene Fitnesstests, Schrittzählung, Ermittlung der optimalen Herzfrequenz für verschiedene Belastungsarten usw.

Arten von Geräten

Es ist klar, wozu ein Herzfrequenzmesser dient und in welchen Ausführungen er erhältlich ist. Je nach Funktionsprinzip werden 2 Gerätetypen unterschieden:

1. Optisch – häufiger und erschwinglicher, aber weniger genau.
2. Mechanisch – seltener, genauer und daher teurer.

Aus praktischer Sicht ist es nützlich, eine solche Klassifizierung zu kennen. Je nach Befestigungsort gibt es Modelle folgender Typen:

1. Brust – sie werden unter der Brust befestigt, d.h. neben dem Herzen. Sie messen und übertragen Daten per Bluetooth an ein Smartphone oder eine Smartwatch. Zu dieser Gruppe gehören digitale und analoge Geräte. Die ersten sind genauer, aber die zweiten können wirklich mit dem Simulator synchronisiert werden.
2. Wenn Sie den Namen des Gerätes zur Pulsmessung kennen, können Sie auch Modelle vom Handwurzeltyp in Betracht ziehen. Sie werden direkt auf der Brust befestigt und sehen aus wie ein Fitnessarmband oder eine Smartwatch. Auch ein solcher Pulsmesser sammelt Daten, übermittelt diese aber an eine spezielle Smartphone-Anwendung.

Bei den Handgelenkgeräten lassen sich 2 Typen unterscheiden:

1. Berühren – Sie verfügen über ein Display, das Sie mit dem Finger berühren können, um Ihre Herzfrequenz und andere Indikatoren abzulesen. Dies ist für eine ständige Überwachung beispielsweise bei Kletterern, Sportlern und Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems nicht sehr praktisch.
2. Optik - führt Messungen des Blutflussvolumens durch. Ermöglicht die ständige Überwachung des Pulses, was für fast jeden praktisch ist.

So wählen Sie einen Herzfrequenzmesser aus

Jetzt müssen Sie verstehen, welchen Herzfrequenzmesser Sie wählen sollen. Die Antwort auf diese Frage hängt vom Verwendungszweck des Geräts sowie von seinen technischen und Verbrauchereigenschaften ab:

1. Material – muss langlebig sein, sich angenehm anfühlen und darf keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Außerdem müssen der Riemen und die Riegel feuchtigkeitsbeständig sein. Beispielsweise können Metallprodukte auch durch Schweiß schnell oxidieren. Daher ist es besser, Armbänder aus Polymermaterialien zu wählen – Nylon, Silikon oder Naturtextilien.
2. Der Mechanismus selbst muss vor Wasser geschützt werden, insbesondere wenn bei Regenwetter Kurse im Schwimmbad oder auf der Straße durchgeführt werden sollen. Das aus Kunststoff gefertigte Gehäuse muss einen hohen Grad an Wasserbeständigkeit aufweisen, der nicht niedriger als IP68 ist.
3. Funktionalität – wie bereits erwähnt, ermöglichen moderne Modelle nicht nur die Bestimmung des Pulses, sondern auch die Berechnung optimale Belastungszone, Anzahl der verbrannten Kalorien ermitteln usw. Ein Foto dieser Art von Herzfrequenzmesser ist zu sehen unter.
4. Lange Akkulaufzeit (ohne Aufladen). Dieser Parameter ist besonders wichtig, wenn geplant ist, bei unterschiedlichem Wetter (bei Kälte ist der Akku schneller leer) und über einen längeren Zeitraum im Freien zu trainieren.
5. Zusätzliche Funktionen - Hintergrundbeleuchtung, Touchscreen, Datenübertragung über Bluetooth.

So verwenden Sie den Herzfrequenzmesser

Die Bedienungsanleitung hängt von der Art des Geräts und seiner Befestigung am Körper ab. Es gibt aber auch allgemeine Regeln, die auf Folgendes hinauslaufen:

1. Bei einem Handwurzelmodell werden die Riegel so befestigt, dass der optische Sensor innen liegt und an der Handoberfläche anliegt.
2. Bei Verwendung eines Brustgeräts muss der Sensor zunächst mit dem Gürtel (1) und dem Schloss (3) verbunden werden, da sonst die Messwerte nicht übertragen werden. Befeuchten Sie die Elektroden (2) und befestigen Sie sie so an der Brust, dass das Logo oben liegt.
3. Schalten Sie das Gerät ein, geben Sie in den Einstellungen den Grenzwert Ihrer Herzfrequenz ein. Es kann mit der einfachen Formel 220-A ermittelt werden, wobei A das Alter der Person ist.
4. Richten Sie die Belastungszone ein – therapeutisch, leicht, aerob, anaerob und maximal. In der Regel erledigt das Gadget dies automatisch.
5. Sie richten die Anwendung auf einem Smartphone ein, binden Geräte über Bluetooth ein und starten eine Testsitzung, um die korrekte Funktionsweise zu überprüfen.

Aus dieser Rezension geht hervor, wie das Gerät zur Pulsmessung heißt und wie man es richtig verwendet. Dies ist ein nicht sehr teures und wirklich praktisches Gerät, das für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sportler und einfach Liebhaber eines aktiven Lebensstils nützlich sein wird. Das Einrichten der Einstellungen ist ganz einfach und Sie können anschließend mit dem Laufen oder anderen Übungen beginnen.