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Perfekt den Linsenhunger stillen - eine der ältesten Kulturen, die die Menschen lange vor dem Bau der ägyptischen Pyramiden fütterte. Heute sind Linsen, deren Nutzen und Schaden von Ernährungswissenschaftlern und allen, die ihrer Gesundheit folgen, von Interesse sind, immer noch beliebt.
Der Grund dafür ist ein ausgezeichneter Geschmack, ein hoher Nährwert und ein reichhaltiges Set nützlicher Substanzen, die unter der Schale kleiner abgeflachter Samen versteckt sind.
Was sind nützliche Linsen: Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von
Bis vor kurzem haben die Menschen bei der Zubereitung eines anderen Gerichts darauf geachtet, dass es nahrhaft und lecker ist. Die Vorteile von Nahrungsmitteln sind für den modernen Menschen nicht weniger wichtig.
Lentil erfüllt alle drei Anforderungen in vollem Umfang. Dies wird durch die Zusammensetzung der Mikro- und Makroelemente, den Kaloriengehalt und den Vitamingehalt belegt.
Nützliche Eigenschaften von Linsen bestehen aus mehreren Faktoren.100 g trockenes Saatgut enthalten 297 kcal. In diesem Teil der Linsen befinden sich:
- 23 Gramm Protein;
- 1,6 g Fett;
- 46,2 g Kohlenhydrate.
Samen und Gerichte davon sind reich an Ballaststoffen. Unter den Makronährstoffen, aufgrund derer diese Leguminosen-Kultur von Ärzten geschätzt wird, sind Phosphor und Kalium, Magnesium und Schwefel, Natrium, Kalzium. Die Spurenelementzusammensetzung ist nicht weniger reich. Es umfasst Bor und Nicole, Titan und Cobalt, Silicium, Fluor, Molybdän, Jod, Kupfer und Selen, Eisen und Zink.
Was sind nützliche Linsen? Neben Mineralsalzen und Nährstoffen enthalten die Samen die Vitamine A, PP, E sowie einen ganzen Satz Vitamine aus der Gruppe B, einschließlich Thiamin, Riboflavin und Tocopherol.
Durch regelmäßige Einnahme von Linsen im Menü können Sie leicht Vorräte an Vitaminen und wertvollen Mineralien auffüllen, Ihren Körper mit Energie versorgen und die Gesundheit verbessern.
Die Verwendung von Linsen für den menschlichen Körper
Hülsenfrüchte sind neben anderen Pflanzenkulturen führend im Nährstoffgehalt. Linsen bilden keine Ausnahme, und ihre Samen wirken sich nicht auf die Verdauungsorgane wie Bohnen, Bohnen und Erbsen aus.
Dies beendet nicht die Verwendung von Linsen für den Körper. Der Überfluss an Ballaststoffen führt dazu, dass der Darm aktiv nachlässt. Aufgrund der erhöhten Peristaltik ist es möglich, Verstopfung zu bewältigen, Linsen aktiv Schlacken zu entfernen, ohne die Gasbildung oder andere Nachteile zu beeinträchtigen.
Vitamine in der Zusammensetzung von Linsen sind für den Körper unverzichtbar. Obwohl die Samen selbst nicht reich an Vitamin C sind, ist ihre Absorption ohne die in Linsen vorhandene Nikotinsäure nicht möglich. Thiamin wirkt zusammen mit Magnesium- und Eisensalzen günstig auf die Funktion der Verdauungsorgane, auf den Verlauf von Stoffwechselprozessen sowie auf Herz, Blutgefäße, Blutbildung und das Nervensystem.
Regelmäßiger Konsum von Linsen hilft, die Blutqualität zu verbessern. Organisches Eisen stimuliert die Hämoglobinproduktion und erhält einen optimalen Spiegel an roten Blutkörperchen.
Ein Mangel an Cholesterin ist nützlich bei Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt. Folsäure hat eine Antikrebswirkung. Wenn man über die Vorteile und Gefahren von Linsen spricht, kann man das Vorhandensein von Riboflavin nicht ignorieren. Dieses Vitamin ist für das Genital- und Hormonsystem des Menschen unverzichtbar.
Neben Gerichten aus Saatgut für medizinische und prophylaktische Zwecke wird Linsenabkochung sowie Sämlinge verwendet. Im Gegensatz zu Trockenfrüchten sind sie unglaublich reich an Ascorbinsäure und kalorienarm. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate.
Die Verwendung von Linsen zur Gewichtsabnahme
Die Kombination aus einer hohen Ballaststoffkonzentration, einem relativ niedrigen Kaloriengehalt und einer umfangreichen Liste an Vitaminen und Mineralstoffen macht Linsen zu einem hervorragenden Produkt für diejenigen, die ihr Gewicht und ihre Gesundheit überwachen.
Linsengeschirr ermöglichen es einer Person, schnell zu sättigen und nicht lange Hunger zu verspüren. Darüber hinaus reinigt die Faserstruktur wie ein Pinsel unverdaute Rückstände, Schlacken. Linsen haben die Macht, den Körper von Radionukliden und Toxinen zu reinigen.
Die Verwendung von Linsen zur Gewichtsreduktion betrifft nicht nur die Sättigung von hoher Qualität, sondern auch die Erholung. Eine große Anzahl von Proteinen in jeder Portion während der Zeit des Gewichtsverlusts ermöglicht es Ihnen, einen hervorragenden Zustand des Muskelgewebes aufrechtzuerhalten.
Ballaststoffe bewirken, dass der Darm auch bei strenger Diät aktiv wirkt und zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Die Vorteile von Linsen für die Gesundheit von Männern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Linsen, ihre vorteilhaften Auswirkungen auf den Zustand der Blutgefäße und des Herzens haben das Produkt zur Behandlung von Problemen im männlichen Genitalbereich sehr wertvoll gemacht. Gerichte und Dekokte dieser Art von Hülsenfrüchten werden zusammen mit der Arzneimitteltherapie verwendet:
- für Prostatitis,
- zum Nachweis von erektiler Dysfunktion;
- als Vorbeugung gegen Krebs und entzündliche Erkrankungen.
Mit allen Vorteilen von Linsen kann der Schaden durch die Verwendung von Analphabeten sehr ernst sein. Vergessen Sie deshalb nicht, die Empfehlungen des Arztes zu befolgen und die traditionelle Behandlung zu vernachlässigen.
-Linsen als Proteinquelle sind nützlich für Sportler, die Gewicht und Muskelmasse überwachen.
Wie ist eine Linse für Frauen und Kinder geeignet?
Hülsenfrüchte sind reich an B-Vitaminen, außerdem gibt es viele Bestandteile in Linsensamen, deren Wirkung auf den weiblichen Körper der Wirkung von Hormonen ähnelt. Phytoöstrogene erleichtern die Wechseljahre:
- normalisiert den Blutdruck;
- -Nivellierherzfrequenz;
- Verringerung der Anzahl und Tiefe der Gezeiten;
- schützt den Körper vor den zerstörerischen Wirkungen von Krebszellen;
- sorgt für stabile Stimmung und Leistung.
Was ist gut für Linsen für den Körper? Dank der reinigenden Eigenschaften und des Nährwerts der Samen tragen Hülsenfruchtenteller dazu bei, Gewicht und Muskeltonus zu erhalten.
-Monardy Tryptophan, einer wertvollen Aminosäure, die auch in den Samen vorhanden ist. Sie hilft Frauen dabei, die Menstruation sicher zu ertragen und keine Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft, nach der Geburt, während der PMS und der Menopause zu erleiden.
Kann eine Linse eine stillende Mutter sein? Wie kann die Aufnahme dieses Produkts in die Ernährung das Baby beeinflussen? Die Besonderheit dieser Art von Hülsenfrüchten ist das Fehlen allergischer Reaktionen und die erhöhte Gasbildung, die für andere verwandte Kulturen charakteristisch ist.
Daher verhindert eine moderate Menge an Linsen nicht nur die Gesundheit von Frauen, sondern gesunde, herzhafte Mahlzeiten:
- wird die Nährstoffversorgung auffüllen;
- erfüllt den Körper mit Energie und verbessert die Stimmung;
- unterstützt die aktive Arbeit des Verdauungssystems und eliminiert Toxine und Toxine;
- hilft dabei, die Schönheit der Haut und des Haares zu erhalten;
- verbessert die Qualität der Muttermilch;
- dient als hervorragende Vorbeugung gegen Anämie.
Linsen werden beim Stillen und beim Füttern von Kindern ab einem Jahr als natürliches Heilmittel zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus und der Knochenstärke verwendet.Äußerlich wird eine Mischung aus Linsenmehl und Öl als sicheres beruhigendes, entzündungshemmendes Mittel für Kinderhaut verwendet.
Schädigung und Kontraindikation bei der Verwendung von Linsen
Linsengeschirr - ein unverzichtbarer Bestandteil des Menüs von Sportlern, Vegetariern und Personen, die sich um Gesundheit und Gewichtspflege kümmern.
Mit diesem Menü fühlen sich Patienten mit Diabetes, Arteriosklerose, Patienten mit Erkrankungen des Urogenitalbereichs definitiv erleichtert. Linsen sind jedoch nicht immer nützlich. Gesundheitsschäden durch die Verwendung sind möglich, wenn eine Person die folgenden Voraussetzungen erfüllt:
- -Gicht;
- -Urolithiasis;
- -Dysbakteriose und andere entzündliche Prozesse in allen Bereichen des Darms.
Darüber hinaus haben einige Personen eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt. Egal wie schmackhaft die Linse auch sein mag, ihre Verwendung sollte immer mäßig sein und vom Arzt zugelassen werden.
