Por qué no puedes dormir al lado del teléfono: 4 buenas razones para no dormir al lado del teléfono

Ya estamos tan acostumbrados a los gadgets que no nos separamos de ellos incluso antes de acostarse. Muchos usuarios ven las noticias o envían mensajes en este momento, encienden el despertador y colocan el teléfono inteligente debajo o cerca de la almohada. Pero los investigadores desaconsejan esto. Entenderemos por qué.

4 buenas razones para no dormir cerca de tu teléfono

Hay muchas razones por las cuales no debes poner tu teléfono debajo de una almohada o al lado tuyo durante el sueño. Pero destaquemos los más convincentes que definitivamente ayudarán a tomar la decisión correcta.

Razón No. 1 Mal sueño, baja eficiencia, distracción

Estas no son causas, sino consecuencias que nos gustaría evitar. Pero por qué estas consecuencias no son la razón y la necesidad de no poner el teléfono debajo de la almohada durante el sueño.

En primer lugarAl mirar la pantalla de un teléfono inteligente antes de ir a dormir, tensamos nuestros órganos de visión, así como nuestro cerebro. Esto tiene un efecto negativo en el sueño rápido, así como en la calidad del sueño. Como resultado, a la mañana siguiente tenemos dificultades para levantar objetos, distracción, fatiga.

Consejo! Se recomienda que no se acerque a las pantallas de su teléfono inteligente y computadora en absoluto 1-2 horas antes de acostarse. Esto ayudará a relajarse y mejorar la calidad del descanso.

En segundo lugarNo te olvides de la radiación nociva. Mucho se ha dicho sobre esto, pero este hecho no debe ser ignorado. Sí, sucumbimos a la radiación dañina de varios tipos de otros equipos. Pero, ¿por qué aumentar el riesgo al exponerse a radiación adicional, también durante el sueño?

Razón No. 2 Violación del sueño

En primer lugar, los mensajes y alertas pueden llegar por teléfono y durante la noche. Como resultado, hace sonidos, aunque discretos, pero aún así. Una persona no se despertará, pero el cerebro lo atrapará, y esto afectará la calidad del descanso. Además, la pantalla puede iluminarse, lo que afectará aún más negativamente el sueño. A la mañana siguiente, una persona se sentirá somnolienta y abrumada.

Importante! Los investigadores aconsejan dormir en completo silencio y oscuridad. Esto mejora enormemente la calidad del sueño y el bienestar en la mañana. Puede usar una máscara en los ojos y tapones para los oídos.

En segundo lugar, todos conocemos el estado en que desea dormir por la mañana y la alarma se activa cada 5-15 minutos. Esto es muy dañino tanto para la formación del régimen como para el sueño en general. Cambiando constantemente el despertador y volviendo a conciliar el sueño, activamos alternativamente diferentes partes del cerebro que son responsables de mantenerse despierto y tranquilo. Esto desorienta nuestro cerebro, interfiriendo con la formación del régimen. Por lo tanto, nosotros mismos complicamos el proceso del amanecer.

Consejo! Deja el teléfono en otra parte de la habitación. Durante la llamada de atención, se verá obligado a levantarse de la cama, lo que acelerará el proceso de levantarse y pasar a la etapa de vigilia.

Razón No. 3 Formación de dependencia

Este es un factor muy importante que no puede ser ignorado. Recientemente, cada vez más personas se vuelven dependientes de los teléfonos inteligentes. Esta dependencia ya tiene su nombre: nomofobia. Las personas tienen la necesidad de sostener constantemente el teléfono en sus manos, y tienen miedo de separarse incluso durante el sueño.

Nota! La dependencia de un teléfono inteligente y el miedo a separarse de él se llama nomofobia.

Si lleva un teléfono con usted a la cama, contribuye a la formación de esta dependencia, que puede causar serias consecuencias, incluida la distracción y el bajo rendimiento de la memoria.

Razón No. 4 De dónde vino el fuego

Y finalmente, una razón menos común, pero muy aterradora, es un incendio. Recientemente, se encuentran cada vez más casos de incendio de teléfonos inteligentes. Y si esto sucede en una cama sintética, e incluso al lado de la cara y el cabello, las consecuencias pueden ser desastrosas.

Especialmente este artículo se aplica a los propietarios de teléfonos baratos, así como a las marcas famosas, por ejemplo, iPhones.

No arriesguemos nuestra salud, y partámonos con artilugios útiles que pueden hacer mucho daño, al menos por el momento de dormir.