contenido
- 1 diseño de interiores y combinación de colores
- 2 Secretos de la colocación de la cama
- 3 otros aspectos destacados
El espacio físico en el que se duerme, puede afectar significativamente la calidad del sueño. Junto con cosas tales como la iluminación, la temperatura ambiente y el ruido, los principales elementos de diseño, como el color de las paredes o capas de tejido, pueden afectar su sueño.
diseño de interiores y combinación de colores
Para aquellos que quieren mejorar su sueño, la atmósfera en el dormitorio puede hacer una gran diferencia. No por casualidad, algunas personas duermen en habitaciones de hotel mejor que en casa. Hoteles tienden a contener menos piezas de muebles, y los incluidos, tienen un suave colores neutros y por lo general están situados de manera que los clientes se sientan relajados. Además, hay a menudo como cama cama doble contemporánea.
Para crear un poco de armonía en su propio dormitorio, colocar la cama lo más lejos de la puerta, y lejos de ventanas, que dan a la calle concurrida, para reducir la influencia de la luz o el ruido a su soñar. Retire las mesas, sillas adicionales redundantes o espejos que crean una sensación de espacio caótico.
El color que elija para las paredes de su dormitorio puede afectar su sueño. Se cree que los colores cálidos como el rojo o el amarillo, tienen un efecto estimulante, posiblemente incluso el aumento de su frecuencia cardíaca hombre. Por otro lado, el refrigerador o los colores más neutros tales como crema azul y beige, pueden tener un efecto relajante. De hecho, la gente en la tonalidad azul dormitorios, tienden a dormir mejor que los que no tienen un fondo suave.
Secretos de la colocación de la cama
Las almohadas vienen en diferentes grados de dureza y suavidad, más completa o más plano. La elección de la mejor opción depende de cómo una persona prefiere dormir. Por ejemplo, dormir sobre su estómago puede preferir una forma de realización más plano. Si por lo general duerme boca arriba, es posible que necesite una almohada delgada (de modo que no cause un ángulo incómodo de la cabeza), que tiene un colchón adicional para soporte para el cuello.
Ropa de cama es otro criterio importante para un buen sueño. Las fibras naturales como el algodón y el lino, ayudarán a alejar el sudor o la humedad en la cálida noche, hacer la cama más cómoda para dormir. Busque colores neutros que crean un ambiente relajante.
Un consejo importante: no se olvide de tocar el tejido antes de comprar ropa interior. Usted debe sentir que es preferible para usted: suave y sedoso, pesado o la composición de tela ligera. Nada se compara con sus propios sentimientos cuando se trata de determinar qué tipo de ropa interior más le convenga.
Hoy en día, hay muchas opciones de colchones:
- sólido,
- suave,
- primavera,
- látex,
- lana y así sucesivamente.
Además, una nueva clase de colchones "inteligentes" no es una tecnología que permite realizar un seguimiento de sus movimientos durante la noche, la respiración, el ritmo cardíaco y más. Algunos colchones se puede ajustar la temperatura según las preferencias individuales.
otros aspectos destacados
La temperatura ideal para dormir puede variar de una persona a otra, pero por lo general, la instalación entre el 16 y 19 grados centígrados proporcionará un ambiente cómodo fresco, que la mayoría de las personas les resulta útil para dormir.
La elección de la ventana del dormitorio diseño adecuado también puede ser importante para mejorar el sueño. Cortinas opacas de tela opaca gruesa, reforzados por un revestimiento adicional de bloquear la luz extraña, proporciona cobertura completa alrededor del cristal de la ventana (no sólo la propia ventana).
farolas, faros de los coches y las luces de los edificios crean una reflexión y refracción de la luz. Así que pensar en las cortinas opacas, si usted tiene problemas de insomnio. Se le permitirá recuperar fácilmente la oscuridad y obtener un profundo sueño reparador.
Si usted tiene cortinas que te gusta, pero hay que oscurecer la habitación, se puede añadir una capa para mejorar el material existente. La suspensión de los paneles de debajo de la cortina sólida pero delgada oscuro puede minimizar el filtrado de la luz.
Para crear un ambiente relajado, tener cuidado de que su mesa de noche y una cómoda estaban en orden. Retire las pilas de revistas, ropa u otros artículos de la cama. Esto no quiere decir que la situación en el dormitorio debe ser totalmente minimalista. Pero no se olvide de eliminar el caos visual, que puede ser estresante cuando se está tratando de relajarse.
