¿Qué tipo de iluminación perjudica la visión?

Muchas personas recuerdan desde la infancia las palabras de nuestras madres y abuelas que insistieron en que no debería leer por las tardes al anochecer, de lo contrario su vista se deteriorará. Ahora los científicos han demostrado que esto no es más que un mito, pero, a pesar de esto, la iluminación seleccionada incorrectamente puede causar un daño considerable a la visión.

Los beneficios de leer en la oscuridad

De hecho, con luz insuficiente, los músculos del ojo tienen que ejercer más esfuerzo, la única forma de enfocarse en un objeto pequeño. Como resultado, los músculos entrenan, y es aún más útil para ellos, son capaces de adaptar su visión más a objetos distantes, pequeños y grandes. Puede surgir una pregunta lógica: ¿es realmente necesario leer en la oscuridad?

Es importante tener en cuenta que la lectura en la oscuridad será útil solo si se realiza periódicamente, pero de ninguna manera de forma permanente. Los músculos oculares no son diferentes del resto de los músculos de nuestro cuerpo, porque nadie puede balancear bíceps o tríceps casi constantemente. Además, los ojos demasiado cansados ​​en algún momento pueden estar tan cansados ​​que simplemente no podrán cumplir su función. La fatiga visual excesiva a menudo conduce a dolores de cabeza.

Es muy importante observar la moderación, una carga poco frecuente y muy pequeña no dañará sus ojos, pero también es imposible cansar los músculos, especialmente los que no están preparados.

Los ojos se sienten mejor en una luz solar no muy brillante, poco puede reemplazar la luz natural. Si a menudo tiene que leer, escribir o hacer otras cosas que se requieran mayor atención visual en la oscuridad, asegúrese de cumplir con lo siguiente recomendaciones:

• Es mejor dar preferencia a las lámparas fluorescentes;
• Una lámpara en una habitación no es suficiente;
• Intente elegir lámparas con un espectro blanco-amarillo.

Monitor de la computadora

Si tiene que leer el texto del monitor en la oscuridad, no debe hacerlo en una habitación oscura. Debido al fuerte contraste entre el monitor de luz y la habitación oscura, los ojos experimentarán mucho estrés.

Propina

El entrenamiento muscular ocular es muy importante. Además de leer en la oscuridad (no todos los días y no con frecuencia), puede realizar un ejercicio simple pero muy efectivo. Es suficiente enfocar sus ojos en algún sujeto cercano durante unos segundos y luego mirar uno más distante. Es fácil hacer esto cerca de la ventana, por ejemplo, primero mira un punto en el cristal y luego mira a la calle, a una distancia de unos 20-30 metros.