Hay algunos consejos sobre cómo usar el monitor de frecuencia cardíaca. Para configurar correctamente el dispositivo, debe comprender cómo funciona y qué tipos sucede. Además, debe calcular la frecuencia máxima de su frecuencia cardíaca e ingresar la configuración en el dispositivo. Cómo hacer esto se describe en el material presentado.
El contenido del artículo
- Cómo funciona el pulsómetro: funciones básicas
- tipos de dispositivos
- Cómo elegir un pulsómetro
- Cómo usar el monitor de frecuencia cardíaca
Cómo funciona el pulsómetro: funciones básicas
El monitor de frecuencia cardíaca es un práctico dispositivo portátil que determina el pulso de una persona en cualquier estado: reposo, movimiento, ejercicio moderado e intenso. Al describir el dispositivo, podemos mencionar el indicador de bpm en el monitor de frecuencia cardíaca, ¿cuál es este valor de frecuencia cardíaca, es decir? el pulso mismo. Se mide en el número de latidos del corazón por unidad de tiempo. La tasa promedio es de 60 a 90 por minuto.
El funcionamiento del pulsómetro se debe al fenómeno de la pletismografía óptica. El dispositivo está equipado con LED que crean un brillo verde. Los rayos son absorbidos por el cuerpo humano, cayendo la mayor parte sobre la sangre y la menor parte sobre la piel. Dependiendo de la cantidad de sangre absorbida, se determina el volumen del flujo sanguíneo. Después de eso, el pulso se calcula automáticamente.
Mientras aprende a elegir un monitor de frecuencia cardíaca, es útil familiarizarse con otra clase de instrumentos que miden la frecuencia cardíaca mecánicamente. Dichos dispositivos se unen al brazo u otra parte del cuerpo mediante sujetadores elásticos. El principio de funcionamiento en este caso está asociado con una evaluación de la presión, sobre la base de la cual se calcula la frecuencia del pulso. Los instrumentos de este grupo son más precisos y costosos, por lo que no están tan extendidos.
Tanto el pulsómetro óptico como el pulsómetro mecánico realizan varias funciones a la vez:
- determinación de la frecuencia cardíaca;
- establecer la zona de frecuencia cardíaca óptima (según la carga, los objetivos, las características individuales del cuerpo);
- notificación automática de un cambio en la zona de frecuencia cardíaca;
- determinación de valores promedio y límite del pulso;
- contando calorías.
Como su nombre lo indica, la función principal del dispositivo está relacionada con la determinación de la frecuencia cardíaca, por lo que se necesita un monitor de frecuencia cardíaca. Aunque algunos modelos tienen opciones adicionales. Estos son GPS para geolocalización, diversas pruebas de condición física, contar el número de pasos, determinar la frecuencia cardíaca óptima para diferentes tipos de cargas, etc.
tipos de dispositivos
Está claro para qué sirve un monitor de frecuencia cardíaca y en qué tipos viene. Según el principio de funcionamiento, se distinguen 2 tipos de dispositivos:
- Óptico: más común y asequible, pero menos preciso.
- Mecánico: menos común, más preciso y, por lo tanto, costoso.
Desde un punto de vista práctico, es útil conocer dicha clasificación. Dependiendo del lugar de fijación, existen modelos de los siguientes tipos:
- Cofre: se fijan debajo del cofre, es decir. junto al corazón. Miden y transmiten datos a un teléfono inteligente o reloj inteligente a través de Bluetooth. Este grupo incluye dispositivos digitales y analógicos. Los primeros son más precisos, pero los segundos realmente se pueden sincronizar con el simulador.
- Conociendo el nombre del dispositivo para medir el pulso, también puede considerar modelos del tipo carpiano. Se unen directamente al cofre y parecen una pulsera de ejercicios o un reloj inteligente. Dicho monitor de frecuencia cardíaca también recopila datos, pero los transmite a una aplicación especial para teléfonos inteligentes.
Entre los dispositivos de muñeca se pueden distinguir 2 tipos:
- Tocar – tienen una pantalla que puedes tocar con el dedo para leer tu frecuencia cardíaca y otros indicadores. Esto no es muy conveniente para el monitoreo constante, por ejemplo, para escaladores, atletas y personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular.
- Óptico - realiza mediciones sobre el volumen del flujo sanguíneo. Le permite monitorear constantemente el pulso, lo cual es conveniente para casi todos.
Cómo elegir un pulsómetro
Ahora debe comprender qué monitor de frecuencia cardíaca elegir. La respuesta a esta pregunta depende del propósito del dispositivo, así como de sus características técnicas y de consumo:
- Material: debe ser duradero, agradable al tacto y no causar reacciones alérgicas. Además, la correa y los pestillos deben ser resistentes a la humedad. Por ejemplo, los productos metálicos pueden oxidarse rápidamente incluso con el sudor. Por lo tanto, es mejor elegir correas hechas de materiales poliméricos: nailon, silicona o textiles naturales.
- El mecanismo en sí debe protegerse del agua, especialmente si se planea realizar clases en la piscina o en la calle cuando llueve. La carcasa hecha de plástico debe tener un alto grado de resistencia al agua no inferior a IP68.
- Funcionalidad: como ya se mencionó, los modelos modernos permiten no solo determinar el pulso, sino también calcular zona de carga óptima, determinar el número de calorías quemadas, etc. Se puede ver una foto de este tipo de pulsómetro abajo.
- Batería de larga duración (sin recargar). Este parámetro es de particular importancia en los casos en que se planea entrenar al aire libre en un clima diferente (en el frío, la batería se agota más rápido), así como durante un período prolongado.
- Características adicionales: pantalla retroiluminada, pantalla táctil, transferencia de datos a través de Bluetooth.
Cómo usar el monitor de frecuencia cardíaca
El manual de instrucciones depende del tipo de dispositivo, su fijación al cuerpo. Pero también hay reglas generales que se reducen a lo siguiente:
- Si el modelo es carpiano, los pestillos se sujetan de modo que el sensor óptico quede en el interior y quede adyacente a la superficie de la mano.
- Cuando se usa un dispositivo para el pecho, el sensor primero debe conectarse al cinturón (1) y al candado (3); de lo contrario, las lecturas no se transmitirán. Humedezca los electrodos (2) y péguelos al pecho para que el logo quede arriba.
- Encienda el dispositivo, ingrese el valor límite de su frecuencia cardíaca en la configuración. Puede determinarse mediante la fórmula simple 220-A, donde A es la edad de la persona.
- Configure la zona de carga: terapéutica, ligera, aeróbica, anaeróbica y máxima. Como regla general, el gadget hace esto automáticamente.
- Configuran la aplicación en un teléfono inteligente, integran dispositivos a través de Bluetooth e inician una sesión de prueba para evaluar el correcto funcionamiento.
De esta revisión, queda claro cómo se llama el dispositivo para medir el pulso y cómo usarlo correctamente. Este no es un dispositivo muy costoso y realmente conveniente que será útil para pacientes con enfermedades cardiovasculares, atletas y simplemente amantes de un estilo de vida activo. Es bastante fácil configurar los ajustes, después de lo cual puede comenzar a correr u otros ejercicios.
