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Nogal se ha convertido durante mucho tiempo en un manjar favorito y en el ingrediente de los platos de muchas cocinas nacionales. Los beneficios y el daño al cuerpo de una nuez se estudiaron en los días de Hipócrates, muchos todavía discuten sobre su valor, por lo que sería útil aprender un poco más sobre este tipo de nuez.
Composición y valor nutricional de las nueces
Es difícil encontrar un segundo producto de este tipo, que es tan rico en minerales y vitaminas. Walnut contiene vitaminas A, B, C, E, K, PP, cobalto, sodio, hierro, zinc, magnesio, cobre, fósforo, proteínas vegetales y más de 20 aminoácidos grasos insaturados( café, eláico, galusic, ascórbico y otros).Una composición tan rica y única hace de la nuez un producto muy útil e incluso indispensable. La humanidad ya ha logrado evaluar la utilidad de las nueces y las utiliza para mantener la salud del cuerpo.
El contenido de vitamina C sola excede su contenido en frutas cítricas en 50 veces. En total, este producto contiene aproximadamente 80 micro y macronutrientes y no solo son útiles los granos, sino también las particiones, las cáscaras, las hojas y la mantequilla de maní.
La composición de las nueces puede variar según la madurez y la región de crecimiento. Por ejemplo, las frutas recolectadas en las regiones este y sur contienen más grasa.
En cuanto al contenido de calorías de una nuez, este es un producto bastante nutritivo y alto en calorías.
100 gramos de nogal contiene 654 kcal, la proporción de grasa es 65%, proteína - 15%, carbohidratos - 7%.Su uso debe ser equilibrado y combinado con otros productos.
La nuez y sus propiedades beneficiosas
En medicina alternativa, las propiedades útiles de la nuez se usan activamente para tratar una variedad de enfermedades:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico, debido a la presencia de una gran cantidad de sustancias útiles. Los médicos recomiendan que las nueces se incluyan en la dieta en primavera y otoño, cuando se produzca un brote de deficiencia de vitaminas.
- Tratamiento de la anemia. El alto contenido de hierro, cobalto y zinc contribuye a aumentar el nivel de hemoglobina, mejorando así la salud general y el bienestar de la persona.
- Tratamiento y prevención de enfermedades del sistema cardiovascular. Las vitaminas de los grupos E y A mejoran el funcionamiento de los órganos internos, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, purifican la sangre, resuelven las placas escleróticas y de colesterol.
- Normalización del tracto gastrointestinal. La proteína, que está contenida en la fruta, ayudará a eliminar la disbiosis y el estreñimiento, así como a mejorar la microflora en general.
- Puede utilizarse como sedante. Para hacer esto, necesitarás hacer una tintura de particiones de nogal.
- Estimulación de la actividad mental y función cerebral.
- Aceleración de los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo.
- Reducción de los niveles de azúcar en la sangre: para esto, también se utilizan particiones e infusiones. Pero si hablamos de nueces, sus beneficios y daño al cuerpo, en este caso, los endocrinólogos no recomiendan comer nueces a personas con diabetes del primer y segundo tipo.
Además, el nogal es un ingrediente para los batidos de proteínas, en el cual se agrega para restablecer rápidamente el equilibrio energético después de un entrenamiento intenso de deportes con entrenamiento de fuerza. Este cóctel ayudará a reducir la sensación de cansancio en los músculos.
Debido a la presencia de una cantidad suficientemente alta de yodo en la tuerca, se recomienda el uso regular del producto para problemas con la glándula tiroides.
Una nuez será extremadamente útil para aquellas personas que viven en condiciones ambientales desfavorables, especialmente si hay un aumento en el fondo de radiación o su acercamiento a un punto crítico.
Los beneficios de las nueces para hombres
Incluso los antiguos griegos notaron un efecto sorprendente que las frutas tienen sobre la salud de los hombres, especialmente en el sistema reproductivo. Los beneficios de las nueces para los hombres es que los microelementos y las vitaminas contenidas en la fruta contribuyen a la producción de la hormona que es muy importante para los hombres: la testosterona.
Puede mejorar el proceso de producción de testosterona, si usa nueces con miel en las siguientes proporciones: por 100 gramos de nueces picadas 1 cda.cucharada de miel. Para mejorar el efecto, puede remojar y secar las nueces. Esta herramienta ayuda a aumentar la libido, mejora la calidad del esperma, se puede utilizar como agente terapéutico o profiláctico para la prostatitis. El aceite de nuez
es un poderoso afrodisíaco.
Los beneficios de las nueces para mujeres
Si hablamos sobre el impacto de este producto en la salud de las mujeres, aquí también puede observar una serie de aspectos positivos, en particular, los beneficios de las nueces para mujeres son los siguientes:menstruación, operaciones quirúrgicas
El embarazo es un período importante en la vida de todas las mujeres. En consecuencia, la comida debe ser equilibrada, lo más útil posible, llena de las sustancias necesarias para la salud de la mujer y el niño. Muchas mujeres se preguntan si es posible comer nueces durante la lactancia y durante el embarazo. El nogal es un producto vital en estas etapas de la vida, y debe estar presente en la dieta de una mujer.
Al consumir nueces durante el embarazo o la lactancia, es necesario coordinar la tarifa diaria con el médico supervisor y no exceder la cantidad permitida del producto.
En general, la nuez tiene un efecto muy positivo en los procesos de desarrollo intrauterino, ya que proporciona al feto todos los micro y macro elementos necesarios. Al amamantar, todos estos nutrientes entran al cuerpo del niño con la leche materna, lo que ayuda a formar la inmunidad futura del bebé.La leche de las nueces que come la madre la engorda y adquiere un agradable sabor especial a nuez que el niño amará.
¿Cuántas nueces debo comer por día?
Respondiendo a la pregunta de cuántas nueces comer al día, podemos decir que, en promedio, un adulto que no tiene contraindicaciones e intolerancia individual a este producto puede comer aproximadamente 10 piezas de fruta de nuez por día. Se recomienda a las mujeres embarazadas 10-12 nueces, y los niños alrededor de 5-7.
Muchos médicos y nutricionistas no recomiendan exceder la ingesta diaria recomendada, ya que excederla puede tener el efecto contrario.
Si decide introducir este producto útil en su dieta, debe saber de antemano qué enfermedades no puede comer nueces. Esta lista incluye alergias, psoriasis, neurodermatitis, eccema, trastornos intestinales graves, irritación de las membranas mucosas de la boca, inflamación de las amígdalas y otras enfermedades y patologías.
En resumen, podemos decir que las nueces solo se beneficiarán y no causarán ningún daño al cuerpo si este producto se utiliza con moderación.
