Kõigist halbadest harjumustest tundub esmapilgul sisse lülitatud teleriga magama jäämise komme kõige kahjutum. Fakt on see, et inimene elab helide maailmas ja aja jooksul kujuneb vajadus kõlava tausta järele. Umbes keskmise helitugevusega teleri alla magama jäämine on üsna tavaline nähtus. Lugege sellest, kuidas see võib teie tervist mõjutada, ja kuidas sellest harjumusest lahti saada.
Kuidas see harjumus mõjutab und ja tervist
Artikli sisu
- Kuidas see harjumus mõjutab und ja tervist
- Kui halb on kuulmine?
- Kuidas harjumusest lahti saada?
Hea uni on heaolu ja tuju oluline komponent. Teadus pole aga une olemust veel täielikult uurinud. Seetõttu jagunesid arvamused selle kohta, kas lisatud teleri all on võimalik magama jääda. Peamised põhjused, mis näitavad teleri negatiivset mõju unele, on järgmised:
- Töötav teler on kunstliku valguse allikas. Briti arstid viisid läbi rea uuringuid ja paljastasid ekraanil virvendava efekti inimese ajule. Fakt on see, et hormoon melatoniin vastutab une ja ärkveloleku faaside eest. Just tema vähendab vererõhku, temperatuuri ja veresuhkru taset. Hormooni toodetakse ainult täielikus pimeduses. Isegi ruumi väikseima allika korral hakkab kerge hormoon melatoniin moodustuma väiksema jõuga, mis põhjustab rohkem depressiooni, kroonilist unetust ja isegi diabeeti.
- Aju on koormatud kõrvalise teabega. Isegi puhkeseisundis olles ei lakka aju tajuma tegelikus reaalsuses toimuvat. Niisiis, eelnevalt tasub katastroofide ja muude negatiivsete sündmustega ülekannetest loobuda.
- Kahjulik elektromagnetiline kiirgus. Une ajal on inimene lõdvestunud ja halvasti kaitstud kahjulike kiirte negatiivse mõju eest. Paljud teadlased usuvad, et see võib põhjustada viljatust, südameatakki, vaimseid ja muid haigusi.
- Ruumi õhk muutub kuivaks. Teleri sisselülitamisel ei tõsta see mitte ainult ümbritseva õhu temperatuuri, vaid halvendab ka selle kvaliteeti.
TÄHELEPANU! Arvukad katsed on tuvastanud, et tahvelarvutite ja nutitelefonide LED-ide sinine tuli pärsib eriti melatoniini tootmist.
Kui halb on kuulmine?
Müral on negatiivne mõju inimeste tervisele. Ja unes, olles täielikult lõdvestunud, muutub inimene eriti haavatavaks. Eelkõige muudavad enamiku inimeste une rahutuks 40–55 dB helid, mis sisaldavad töötavat külmkappi või kliimaseadet. Kui teler on sisse lülitatud, tekitab see heli üle 55 dB, põhjustades unetust ja ärritust. Siiski on helisid, mis vastupidi võivad unekvaliteeti parandada. Nende hulka kuulub lõõgastav muusika või loodushelid. Tõsi, sel juhul on parem kasutada magnetofoni.
TÄHTIS! Spetsiaalselt telefonidele mõeldud programmid salvestavad helisid ja aitavad mõista, mis täpselt inimese und unistab.
Kuidas harjumusest lahti saada?
Üllatavalt saate sellest probleemist lahti saada tavaliste kõrvatroppide abil. Alustuseks saab neid kasutada lihtsalt heli summutamiseks ja nendega harjumiseks. Tulevikus pannakse need tööle ka siis, kui seade on välja lülitatud. Võib-olla on teleriga magamise komme lihtsalt psühholoogiline sõltuvus, millest tuleb üle saada.
ABI! Mõned eksperdid usuvad, et televiisori müra mõjub inimesele unerohtudena ja suudab pärast rasket tööpäeva aju rahustada ja lõdvestada.
Muidugi on vaja välja selgitada põhjus, miks inimene saab magada ainult töötava seadmega. Võib-olla tasub konsulteerida psühholoogiga ja töötada konkreetse probleemiga. Näiteks kardavad paljud inimesed üksindust ja ebavajalikke mõtteid. Samuti on väärt hoolikamalt magamiseks ettevalmistamist. Eriti on soovitatav varustada puhkekoht hästi, ventileerida magamistuba, minna samal ajal magama ja palju muud. Tuleb mõista, et televiisori heli magama jäämine on halb harjumus, millest peate lahti saama.
Seega on televiisorist magama jäädes rohkem miinuseid kui plusse. Uni täielikus pimeduses ja vaikus säilitab nooruse, toetab immuunsust ja inimeste tervist.
