Tervislik uni on täielik öine puhkus, mille jooksul toimuvad kõige olulisemad kehaprotsessid: taastumine, noorendamine, kasv ja paljud teised.Kuid mitte alati ei anna 8-tunnine uni oodatud efekti. Sageli ärkavad inimesed katki ega puhanud. Ja põhjused, mis põhjustavad unepuudust, on mass.
Kui magamistuba pole tegelikult magamistuba
Artikli sisu
- Kui magamistuba pole tegelikult magamistuba
- See, mis takistab und, mõjutab une kvaliteeti
Ideaalne, kui korteris on eraldi magamistuba. Kui korter on ühetoaline, siis kai korraldamisega on asjad palju keerulisemad. Kuid isegi nii piiratud ruumis saate luua magamiseks soodsa keskkonna.
Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on ruumi värviskeem.Valige rahulikud, pehmed pastelsed värvid. Visake dekoratsiooni liiga eredad elemendid ära. Erksad värvid ärritavad keha; heledad värvid, vastupidi, rahustavad.
Ärge segage ruumi ebavajalike mööblitükkide ja asjadega. Liiga kitsas, sunnitud ruum kaotab mugavuse ega lase lõõgastuda. Nii palju vaba ruumi säästmiseks on parem eelistada multifunktsionaalset mööblit (garderoob-voodi).
Vabanege liigsest tekstiilist (pehmed mänguasjad, erinevad padjad), kogunevad sellistesse esemetesse: tolm, mikroobe, puugid. See võib põhjustada allergilisi reaktsioone, köha, nohu ja halva unekvaliteedi.
Samuti ärge istutage ühetoalisesse korterisse suurt hulka lilli. Tugevad lõhnad võivad põhjustada allergiat ja peavalu. Kui soovite ikkagi ruumi roheliseks muuta, on selle teemaga lähenemine seda väärt. On taimi, mis mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid parandavad ka und (spathiphyllum, geraanium, aloe, kameelia, ficus).
Kella interjööri täiendamiseks peate valima vaikse mudeli, mis ei anna puuke. Hea puhkuse jaoks on vaja vaikust.
Suur tuba võib jagada tsoonideks:
- külaliste tuba (Televiisor, kohvilaud, diivan);
- magama (voodi, öökapp);
- töötavad (arvuti, kirjutuslaud).
See annab väikesele korterile erilise hubasuse ja mugavuse.
Tsoonide eristamiseks on disainerid pakkunud palju võimalusi:
- nagi või kapp;
- ekraan;
- kardin;
- dekoratiivvõre;
- kipsplaadi vahesein;
- teisaldatav vahesein.
Ideaalne disain tsoonideks jagamisega, kui majas on väike laps. Sellisel juhul saavad täiskasvanud ühendada külaliste ala ja lõõgastumise koha, valides magamiseks kõige sobivama diivani või diivani. Ja last saab eraldada ühest ülaltoodud meetodist.
Iga tsooni jaoks on valgustus õigesti valitud. Külalistele eelistatakse eredat valgust. Magamiskoht nõuab aga hämarat hajutatud valgustust. Öövalgustuse olemasolu hinnatakse, kuna vajadusel ei soovita öösel eredat valgust sisse lülitada.
See, mis takistab und, mõjutab une kvaliteeti
Keegi magab silmapilkselt, keegi õnnestub raskustega. Kuid on ka negatiivseid tegureid, mis mõjutavad peaaegu kõiki võrdselt.
Mis takistab tervislikku und:
TV sees mõjutab negatiivselt und, kuna heli katkestab sügava faasi ja valgus häirib melaniini (unehormooni) tootmist. Ja hoolimata sellest, et te ei ärka, pole ülejäänud kõik täielik. Sama kehtib ka erinevate vidinate kohta. Ärge minge magama mobiiltelefoni või tahvelarvutiga.
Mõnda tüüpi toataimed(orhidee, toalilli, asalea, monstera). Paljud inimesed arvavad, et taimed toovad ainult kasu, unustades põhilise - öösel neelavad paljud hapnikku ja eraldavad süsinikdioksiidi peaaegu sama palju kui inimesed. Mõned neist on mürgised ja võivad teie tervist tõsiselt kahjustada.
Geranium, kui sellel pole allergiat, sobib suurepäraselt magamistuppa. Sellel on rahustav toime, leevendab õudusunenägusid ja unetust.
Vananenud riided.Mitte ainult kulunud, vaid ka valesti valitud pidžaamad häirivad und. Mitte päris puhastel riietel on juba õnnestunud koguneda tolmu, baktereid, ebameeldivaid lõhnu põhjustavaid ebameeldivaid lõhnu. See kehtib ka voodipesu kohta. Ja riided, mis pole ette nähtud magamiseks, ei ole öiseks puhkamiseks piisavalt mugavad, mis samuti ei võimalda teil lõõgastuda ja rahulikult magada.
Valige kvaliteetsed voodilinad ja pidžaamad. Need on kehale meeldivamad, imavad hästi niiskust, lasevad kehal hingata.
Rasked kardinad, voodikatted kuuluvad tekstiiltoodetesse, mis on võimelised kogunema kahjulikke mikroorganisme, tolmu. Teisest küljest võivad rasked kardinad aknad tihedalt sulgeda ja takistada valguse sisenemist ruumi, mis häirib piisavalt melaniini tootmist. Seetõttu on selliste elementide olemasolu interjööris vajalik, et need oleksid alati puhtad.
Võõrad lõhnad. Ebameeldivad, teravad lõhnad ei takista mitte ainult uinumist, vaid võivad isegi öösel sagedasi ärkamisi põhjustada. Teadlased on tõestanud, et mitmesugused aroomid mõjutavad une kvaliteeti mitte vähem kui heli ja valgus. Enne magamaminekut õhutage kindlasti tuba. Värske õhk on hea une üks peamisi aspekte.
Räpased nõud, toidujäägid on magamistoa jaoks iseloomulikud. Kuid sellegipoolest meeldib paljudele inimestele enne magamaminekut süüa ja jätta öökapil teetassid ja poolenisti söödud toidud. Tuleb mõista, et toidu jäänused meelitavad ligi erinevaid putukaid (prussakad, kärbsed, sipelgad) ja need võivad omakorda häirida head ööund. Lisaks võivad puru olla voodil, mis samuti mugavust ei lisa.
Tervisliku une jaoks pole vahet, kui suur on korter ja mitu tuba selles on. Palju olulisem on see, kuidas selle omanik lähenes oma magamistoa või puhkekoha korraldusele.
