Kas teie pea valutab? Või äkki on see padi? Kuidas aru saada

Hea öise puhkuse olulisust ei saa ülehinnata. Uni laeb energiat kogu päevaks ja kogu eluks.

Inimene veedab kolmandiku oma elust unes, seetõttu on oluline tagada kõik tingimused hea puhata. Seda mõjutavad üldine atmosfäär, temperatuur magamistoas, voodi, madratsi ja padja kvaliteet. Kuid viimane atribuut pole nii lihtne. Kui ostate ebasobiva või halva kvaliteediga, siis hommikul valutab kael ja isegi pea. See ei pruugi kohe olla, kuid mõne kuu pärast töötab kumulatiivne mõju.

Selleks, et mitte sattuda sellisesse olukorda, peate õppima, kuidas ise endale padi valida ja seda õigesti kasutada. Kui see häda on teiega juba juhtunud, suhtuge selle materjali uurimisse vastutustundlikult.

Millise padja peal teie pea valutab?

Seistes silmitsi kaela- ja peavaludega, peate kõigepealt välistama sarnaste sümptomitega haigused. Seda ei saa iseseisvalt teha ja kui olukorda ei parandata, võib see kaasa tuua halbu tagajärgi. Seetõttu pidage nõu sertifitseeritud spetsialistiga ja välistage järgmised valu põhjused:

• vanad vigastused;
• veresoonte haigus ja halvenenud verevool;
• osteokondroos;
• osteofüüt;
• nakkus
• närvikoe rikkumine.

See ei ole kogu nimekiri, arst ütleb teile üksikasjalikumalt. Uurimisel välistab ta võimalikud haigused - mis tähendab, et võite minna uuele padjale.

Neile, kes terviseprobleemidest mööda hiilivad, küsimusele: “Millisel padjal valutab pea?” Vastame sel viisil - teie jaoks sobivale.

Te ei saa poodi tulla ja osta neid kohe kogu perele, näiteks rätikud. Enne ostmist tuleb neid proovida ja katsetada. Lõppude lõpuks valitakse see keha suuruse põhjal, nii et teie ideaalne padi ei anna normaalset puhkust lapsele või inimesele, kelle õlad on teie omast 2 korda laiemad. Ja enne valikut oleks tore mõista lülisamba kaelaosa anatoomilisi iseärasusi, et see kindlasti ei vea.

Miks kael hommikul valutab

See kõik on seotud lülisamba kaelaosa anatoomiaga. Selle sujuv painutamine - lordosis - peab unenäos muutumatuks. Siis kõik lihased lõdvestuvad ja neile voolab piisavalt hapnikku. Valesti valitud padjale toetudes tõstad kas pead liiga kõrgele või kukub see läbi. Mõelge igale variandile üksikasjalikumalt:

1. Pea on kõrgel. Selles asendis surutakse lõug rinnale lähemale ja lordosis - ettepoole painutades, sirgendab lihtsalt. Põhjus võib olla suur kõrgus või jäikus. Kui selg on kogu öö selles asendis, siis hommikul tunnete valu kaelas. Kui see on tuhm, on see ühendatud vales asendis ja kui see on terav, laskmine, on teil tõenäoliselt närvikoe muljumine.
2. Pea "kukub läbi". Siin visatakse lõug tagasi ja selg paindub liiga palju. Tulemust teate juba, kuid põhjuseid on mitu: kas padi on madal või liiga pehme.

Samuti võib valu esineda häiritud verevoolu tõttu ja selle tagajärjel ei saa lihased lõdvestuda, tekib hapnikupuudus ja kõik see muutub peavaluks.

Kuidas valida padi

Enne poodi või veebipoodi saatmist võtke sentimeeter ja mõõtke oma õla laius. Saadud joonis on teile sobiva kõrguse näitaja.

Valige üldine suurus vastavalt oma voodile, kuid pidage meeles, et õlad ei tohiks välja ulatuda padja piiridest kaugemale.

Valides kaaluge järgmisi peensusi:

• kui teil on kõva madrats - võtke toode madalamale, kui pehme madrats - kõrgemale;
• kui magate selili, valige keskmise jäikusega, kõhul - võtke pehme, küljel - kõva.

Kui võimalik, valetage enne ostmist selle peale. Pea peaks samal ajal lamama sirgelt, mitte langema ei taha ega ette. Kui lamate oma küljel ja on soov panna käsi pea alla, siis see pole teie valik.

Valige materjali osas see, mida saate endale lubada. Muidugi on parem mitte suled kaasa võtta, kõik teavad selle allergeensusest ja keerulisest hooldusest. Noh, kui leiate memorixist toote. See on kuumustundlik materjal, mis puutub teie kuumaga kokku keha kujul. See tagab mugava asendi.

TÄHTIS! Memorixi ei saa niisutada. Vesi peale sattudes materjal kõvastub ja pole enam kasutamiseks sobiv.

Kas ortopeedilised padjad suudavad ainult probleeme lahendada?

Juhtub, et kõrgus ja jäikus on õigesti valitud, kuid valu ei kao kuhugi. Ja arst ei leidnud ühtegi haigust. Põhjus võib olla vale kasutamine. Ortopeedilise mudeliga on kõik lihtsam - pea peaks asuma õõnes, kael rulli peal ja õlad toetuvad toote alusele. Kuid võite kasutada tavalist mudelit, nii et pole valu, ja unistus oli kõrge kvaliteediga.

TÄHTIS! Ortopeedilisi patju saavad kasutada ainult terved inimesed. Neil, kellel on lihasluukonna haigused, on arstidel keelatud neil magada.

Õige padja valimine on pool võitlust, peate harjuma selle peal õigesti magama. Vaatleme selle magamisatribuudi kasutamiseks kahte võimalust - õige ja vale.

1. Vale - heida pikali nii, et õlad kael ja pea oleksid pinnal. Sel juhul lordoos sirgendatakse ja me saavutame efekti, nagu kõrge jäiga padja korral.
2. Õige - lamake ja pingutage seda nii, et kael oleks toote servas. Sel ajal asetsevad õlad madratsil ja toetuvad padja alusele ning pea, nagu see oli, langeb sellest tuleneva depressiooni alla. Praktikas näeb see välja nagu toote serv, mida kasutate ortopeedilises mudelis rullikuna. Selles asendis on kõik lihased lõdvestunud, kurv pole katki.

Valige ja kasutage padju õigesti. Ja ärge unustage hoolitseda nende eest, et täiuslik magamisomadus püsiks kauem kui üks aasta. Selleks pidage meeles, et peate padi pesema 2 korda kuus temperatuuril 40-50 kraadi. Pese kate tema ja padjapüüri vahel üks kord nädalas ja padjapüür 2 korda nädalas.