Tee ise-ise presspink: joonised, tavalise ja edasijõudnutele mõeldud pinki valmistamisprotsess.

Igal ajal äratas tähelepanu sale ja sobiv kuju. Tänapäeval on keha treenimiseks palju spordiklubisid, kuid jõusaalis käimine pole ajapuuduse tõttu alati võimalik. Kõike saab lahendada, luues oma kätega ajakirjanduse simulaatori.

Pressipingi kasutamise plussid

Pressipink aitab muuta teie keha tugevaks ja atraktiivseks ning selle kompaktsus on kodus kasutamisel suur pluss. See ei võta palju ruumi ja sobib mugavalt kappi. Koduse pingiga saate säästa mitte ainult jõusaalis käimise aega, vaid ka raha tundides käimise eest. Harjutused, mida saab simulaatoril teha, arendavad mitte ainult kõhu ja selja, vaid ka jalgade, käte, rindkere lihaseid. Keha nõuetekohaseks treenimiseks peate koostama programmi, tunniplaani erinevatele lihasrühmadele. Samuti pole vaja unustada õiget toitumist, see aitab ka keha parandada.

Simulaatorite tüübid:

• pink liikuva seljaga ajakirjandusele (treeningrežiimi valimiseks);
• Rooma tool
• kaldu (seal on kõverdatud tagasi).

ABI! Enamikku harjutusi saab läbi viia tavalisel pressipingil ja Rootsi seina peal, kasutades seina kehaharjutuste masinana.

Tee ise-ise pressipinki

Enne simulaatori loomist tuleb kõigepealt kindlaks teha, millisest materjalist see valmib, rauast või puidust. Samuti peate omandama vajalikud tööriistad ja materjalid.

Vajalikud tööriistad:

1. Keevitusmasin (koos kõige vajalikuga).
2. Elektroodid
3. Keevitusmask.
4. Nurklihvija (veski).
5. Tangid.
6. Puurida
7. Käsisaag (ratas).
8. Pliiats (märgistamiseks).

TÄHTIS! Tulekahju ja vigastuste vältimiseks tohib tööd teha ainult selleks ette nähtud kohas. Veski kasutamisel kandke kaitseprille; raualaastud võivad silma kahjustada. Keevitage spetsiaalsetes kaitseriietustes keevitustöid.

Simulaatori raam on valmistatud metalltorudest läbimõõduga 50 mm ja seina paksusega vähemalt 2 mm. Torud on soovitatav võtta ruudukujuliseks, kuid seda teevad nii kolmnurksed kui ümarad torud.

TÄHELEPANU! Raami valmistamiseks võite kasutada metallnurka laiusega vähemalt 30 mm ja paksusega 2 mm. Ja ka puidust latt mõõtmetega 50 * 70 mm. Konstruktsiooni mõõtmed sõltuvad simulaatori kompaktsusest ja kere konstruktsioonist.

Plain Press Bench

Selle loomiseks kasutame ruudukujulisi torusid suurusega 70 * 30 mm ja seina paksusega 2 mm,samuti ümmargused torud läbimõõduga 20 mm, seina paksus vähemalt 1 mm. Parem on kasutada paksude seintega torusid.

Lõikasime torud koostisosadeks:

• 1 ruut toru 120 cm;
• 1 ümmargune toru 40 cm.

Need elemendid muudavad raami stabiilseks. Ühendage need T-kujulise ühendusega keevitamise teel. Sellest saab alus.

Seejärel looge teine ​​rõhk ja ühendage need:

• 1 tükk ruudukujulist toru 70 cm;
• 1 tükk ümmargust toru 40 cm.

Me ühendame need segmendid T-kujulise ühendusega keevitamise teel. Seda komponenti nimetatakse simulaatori jalaks. Tulemuseks on kaks tähte T. Nüüd ühendame need peatused, keevitades T-tähe jalad 90 kraadi nurga all.

Järgmisena valmistame simulaatori istme kinnituse - 4 ruudukujulist 10 cm pikkust toru.

Keevitame segmendid aluse külgedel, 30 ja 70 cm kaugusel ristmikust jalaga. Istme kinnitamiseks teeme aluses 5 cm kaugusel alusesse augud läbimõõduga 8-10 mm.

Loome rõhu jalgadele - 4 ümmargust 20 cm pikkust toru.

Keevitame osad raami jala külgedel, jala ja aluse ristmikul 2 segmenti põlvede painutamiseks, ülejäänud - jala põhjast T-kujulise liigendi 10-30 cm kaugusel. Kogu konstruktsioon on värvitud vajaliku värviga.

Järgmisena teeme koha. Vajame tahvlit paksusega vähemalt 12 mm, laiusega vähemalt 30 cm ja pikkusega 70 - 90 cm. Samuti on mugavuse tagamiseks vaja vahtkummi ja -nahka. Istme kinnitage alusele, eelistatavalt poltidega, pärast tahvli aukude tegemist või isekeermestavat kruvi. Pingutame istme vahuga ja kinnitame naha mööbli klammerdaja abil asendajaga.

TÄHELEPANU! Need konstruktsiooni mõõtmed ei pea vastama, tehke oma keha parameetrite põhjal simulaator. Lihaste mugavamaks ja korralikumaks treenimiseks on soovitatav pingutada ka põlveliigese kõõluse- ja jalgade puhkealad vahtkummiga.

Seda tüüpi simulaator erineb tavapärasest selle poolest, et on võimalik reguleerida istme taset. Selleks peate tegema joonise, samuti valmistama ette vajalikud materjalid ja tööriistad.

Stendiparandusi on mitut tüüpi, kuid vaatleme neist kahte. Nurga muutmine istme kõrguse tõstmisega ja nurga muutmine simulaatori jalgade reguleerimisega.

Mõlemal juhul vajame samu materjale ja tööriistu nagu tavalise pingi loomisel. Ainult lisaks on reguleerimise loomiseks vaja väiksema läbimõõduga toru.

TÄHELEPANU! Kui teete simulaatori puust või metallnurgast, peate konkreetse materjali jaoks arvutama joonise. See erineb kirjeldatud meetodist.

Nurga muutmine, muutes simulaatori jalga

Valmistame raami nagu tavalise pingi jaoks, kuid vähendage jalgade suurust 40 cm-ni ja ärge tehke peatumiseks T-kujulist ühendust. Järgmisena võtame ettevalmistatud väiksema läbimõõduga toru, umbes 25 * 65 mm. Valmistame 50 cm pikkuse osa.

Kaks osa 20 cm läbimõõduga ümarast torust keevitatakse selle osaga T-kujulise ühendusega. See on jala kõrguse regulaator. Teeme jalas augud läbimõõduga 10 mm keskelt keskelt 2-3 cm kaugusel sääre otsast ja ka regulaatoris, kuid 5 cm sammuga saame 9 auku. Nüüd vajate tihvti, mis toimib jala kõrguse klambrina. Nii saime erinevate koormuste jaoks simulaatori, mille minimaalne kõrgus on 45 cm ja maksimaalselt 85 cm.

Nurga muutmine simulaatori seljaosa tõstmisega

Peame raami muutma, nagu esimesel juhul, ainult nüüd on vaja jala asemel seljaosa moderniseerida. Selleks peame T-kujulise alusühenduse asemel keevitama 30 * 70 suuruse ja 10 cm pikkuse torusegmendi. Kujundage ka regulaator, nagu esimesel juhul, puurige keevitatud sektsioonis auk ja kinnitage konstruktsioon klambri tõttu.

Rootsi sein ajakirjanduse simulaatorina

Juhul, kui majal on juba Rootsi sein, kaob vajadus keerukate simulaatorite ehitamiseks. Kuna sein võib asendada pingi raami. Klasside jaoks on vaja kujundada tagasein ja seinakinnitus. Selleks vajate 120 cm pikkust puuplokki, 30 cm laiust ja 70–90 cm pikkust tahvlit ning 2 väikest 40 cm pikkust baari.

TÄHTIS! Lati mõõtmed ja tahvli paksus tuleb vigastuste vältimiseks valida vastavalt inimese kaalule.

Tehke vardadest kaks T-liigendit, samal ajal kui pikk tala peaks olema väikeste kohal. Tala üks külg toimib peatusena ja teine ​​seinale. Kinnitage tala tahvli keskele nii, et see ei liiguks ära, kui kehamassi rõhk on laual. Vahtkummi ja nahkasendajaga laua pehmendamiseks.