Vaakumsimulaator: mis see on, kuidas see töötab, tüübid, vastunäidustused, ülevaated

Ideaalne lahendus kehakaalu kaotamiseks, kes ei soovi või ei saa palju aega spordile kulutada, kuid tahavad samal ajal olla saledad ja omada toonust keha - vaakumsimulaatorit. Milline aparaat see on, kuidas see töötab, kui kasulik on kaasaegne seade ja kuidas seda kasutada? Sellest ja teisest räägime hiljem.

Mis see on?

Vaakumsimulaator või barotrainer on inimkonna leiutis, mis võimaldab aktiivselt võidelda keharasvaga. See on seade, mis ühendab mitu seadet kehakaalu langetamiseks, töötades vaakumi ja liikumiste tõttu. Füüsilise tegevuse ja vaakumi edukas sümbioos tagab kiire kaalukaotuse ja tselluliidi ilmingute vähenemise. Treeningute ajal simulaatoril rasvarakud sõna otseses mõttes “sulavad” meie silme ees.

Näidustused

Erinevas vanuses naised ja tüdrukud võivad vaakumisimulaatori abil kaotada kaalu, vabaneda tselluliidist ja parandada oma figuuri ning mehed saavad seda soovi korral teha. Treeningnäitajad simulaatoril on järgmised:

• mis tahes raskusastmega tselluliit;
• rasvumine
• ühe komponendina kogu organismi kompleksse noorendamise programmi raames;
• sisemine ebamugavus liigse kehakaalu tõttu;
• arsti soovitused tervislikel põhjustel.

Treeningu mõju

Treening koos üksusega pakub:

• kudede toitumise parandamine;
• vereringe kiirendamine;
• kõige probleemsemate valdkondade tõhus uuring;
• lihastreening.

Regulaarsed vaakumsimulaatori treeningud võimaldavad teil:

• vähendada tselluliidi välimust või isegi täielikult vabaneda apelsinikoorest kõige probleemsemates kohtades;
• eemaldage kehast toksiinid ja toksiinid;
• pakkuda nahale silmatorkavat tõstvat efekti - pärast tunde muutub see elastsemaks, siledaks ja elastseks;
• kiirendage kehakaalu langetamise protsessi;
• parandada keha enda kollageeni tootmist;
• kiirendada vereringet kudedes, samuti lümfi voolu;
• kiiresti taastada joonis pärast sünnitust;
• vabaneda tursest;
• parandavad üldiselt füüsilist vormi;
• vabaneda külmade jalgade sündroomist;
• suurendada endorfiinide - „rõõmuhormoonide“ - tootmist.

Kuidas see töötab?

Vaakumsimulaator on üks tavalistest simulaatoritest, mis on ehitatud spetsiaalsesse kapslisse. Enne aparaati panemist paneb inimene spetsiaalse “seeliku”, mille servad on fikseeritud ühele küljele vöökohas ja teiselt poolt simulaatorisse. Kambrist pumbatakse osaliselt õhku, tekib madalrõhk. Sellistes tingimustes on treenimine tõhusam, mis tagab kiire kaalukaotuse ja naha pinguldamise.

Treenimine simulaatoril on peamine koormatüüp, pärast mida pole vaja muid simulaatoreid täiendavalt harrastada ega kasutada.

Uue vormi stuudio Tonus videolõik räägib vaakumis treenides peamistest punktidest simulaatorid - mõju lihastele ja keharasvale, tõhusus ja üldine positiivne mõju kehale keha.

Liigid

Täna võite leida mitut peamist tüüpi vaakumsimulaatoreid:

• vaakumastmesimulaatorid - kapsli sees on tavaline elliptiline treener (samm-samm);
• vaakum-jalgrattad - sees on treeningratas;
• vaakum jooksulindid - jooksulint asub kapslis.

Lisaks on vaakumsimulaatorid jagatud järgmisteks osadeks:

• Kodutöö. Kaasaskantavad, kompaktsemad mudelid, väga lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad, taskukohased.
• Professionaalne. Muljetavaldavate üldmõõtmetega statsionaarsed mudelid on üsna kallid. Lisaks võivad need olla varustatud infrapunalampidega või kombineerida kõiki 3 tüüpi treenimismasinaid (jalgrattad, jooksulindid ja astmed).

Kõige populaarsemad mudelid

Vaatleme üksikasjalikumalt seadmete kõige populaarsemaid mudeleid, nende omadusi ja funktsioone:

• VaakumSamm - seade puusade ja vasikate naha seisundi parandamiseks. Treeningu ajal peab inimene mitte ainult seisma, vaid ka liikuma - kõndima või jooksma. Simulaator on kõige tõhusam kerge tselluliidi korral ja apelsinikoore ennetamise vahendina. Suurepärane noorte emade jaoks. Treeningu ajal kiireneb emaka kokkutõmbumisprotsess, nahk muutub rohkem tooniks ja elastseks.
• Armu - Populaarne trenažöör, mida paigaldatakse sageli spordikeskustesse. Simulaatori peamised eelised on kasutusmugavus, hea efektiivsus. Sobib inimestele, kellel on igasugune füüsiline ettevalmistus.
• NewtonilineSmartelliptic - professionaalse taseme elliptiline treener. See põletab rasva suurepäraselt, pakkudes kiiret kaalukaotust kõige probleemsemates piirkondades. Sellel on spetsiaalne ekraan, millega saab põhitreeningu parameetrid seada.
• VacustepLk200 IR - vaakumsimulaator koos infrapunakiirgusega, mis tagab hea kaalulangetuse, aga ka väljendunud üldise toonilise efekti. Seade soojendab nahka ja lihaseid soovitud temperatuurini.
• VaakumLiiguta. Simulaator sobib ideaalselt tselluliidi vastu võitlemiseks 1–2 kraadi. Seadet kasutatakse jooksulintina. Regulaarsed treeningud parandavad naha seisundit kiiresti, vähendades apelsinikoore ilminguid.
• Bodyspace. Äärmiselt tõhus trenažöör. Seade sobib algajatele. Spetsialistide jaoks simulaatori võimsusest ei piisa. Oluline eelis on väikesed üldmõõtmed, tänu millele saab seadme paigutada isegi väikestesse ruumidesse.

Kuidas teha

Koolitusprotsessis tuleks järgida järgmisi reegleid:

• tegeleda spetsiaalse varustuse ja riietusega, maksimaalselt paljastades keha probleemsed piirkonnad;
• treenimise ajal jooge dehüdratsiooni vältimiseks vähemalt pool liitrit vett;
• 30–40 minutit enne klassi soovitatakse juua süsivesikute kokteili, 30 minutit pärast - valku;
• Ärge kasutage kosmeetikat, mis pole ette nähtud vaakumisimulaatoriteks;
• välistage intensiivne füüsiline aktiivsus enne ja pärast treeningut;
• paralleelselt treenimisega järgige dieeti, kõrvaldades rasvased toidud toidust täielikult.

Seadistage vaakumjõud sõltuvalt keha sobivusest. Ideaalis 10–15 mbar treeningu esimese 5 minuti jooksul. Seejärel suurendage see 10 minutiks 20-30 mbar-ni. Lõpptreening (viimased 5 minutit) peaks olema ka 10–15 mbar.

Keskmine vaakumsimulaatoril treenimise kestus on 25 minutit.

Tavarežiimis piisab kuju säilitamiseks, rasva ja tselluliidi säilitamiseks 1-2 seansist nädalas. Neile, kes soovivad märgatavaid tulemusi kiiresti saavutada, soovitatakse intensiivset treeningrežiimi vastavalt sellele skeemile:

• 1 nädal - 5 õppetundi;
• 2 nädal - 5 õppetundi;
• 3 nädal - 4 õppetundi;
• 4. nädal - 3 õppetundi.

Vastunäidustused

Vaakumtreenerid on saadaval kasutamiseks paljudes spordiklubides. Enne treeningu alustamist on siiski oluline tutvuda vastunäidustustega. Peamised neist on:

• mis tahes lokaliseerimise ja staadiumi onkoloogia (sealhulgas healoomulised kasvajad);
• günekoloogilised haigused - emakakaela erosioon, fibroidid, sünnitusjärgsed vigastused jne;
• veresoonkonna süsteemi haigused - veenilaiendid, tromboos;
• Peapööritus
• menstruatsioon ja rasedus;
• astma
• südamehaigused, südamestimulaatorite olemasolu;
• palavik;
• mis tahes lokaliseerimise põletikulised protsessid;
• suhkruhaigus;
• hüpertensioon
• rasked reumaatilised vaevused.

Arvukate vastunäidustuste tõttu on soovitatav alustada koolitust vaakumsimulaatoril pärast arstiga konsulteerimist, kes aitab teil valida tundide optimaalse skeemi ja intensiivsuse.

Ülevaated

Alla, 37-aastane: “Olen umbes 2 kuud harjutanud vaakumsimulaatoriga. Esimese 4 nädala jooksul ei võtnud ta märgatavalt kaalust alla. Ainus, mis juhtus - jalgade ja tuharate nahk sai rohkem toonust ja elastsust. Treeningu teisel kuul võttis see 2–3 kg. Nüüd jätkan õpinguid 2–3 korda nädalas. Kavatsen ühendada ka dieedi. Arvan, et koos sellega on tulemused märgatavamad. "

Jelena, 26-aastane: “Nüüd olen juba 2 aastat võidelnud tselluliidiga. Mul on väga hea meel, et leidsin ideaalse lahenduse - vaakumsimulaatori. Käin trennis trennis. Esialgu oli tundide kõrge hind pisut piinlik, kuid kui nägin tulemusi 2 nädala pärast, sain aru, et jätkan õpinguid. Vaid 5 treeninguga kulus puusadel 2 cm ja vööst 3 cm. ”

Anastasia, 35-aastane: “Vaakumsimulaator on minu peamine abiline võitluses tselluliidi vastu. Käin trennis 3-4 korda nädalas ja teen umbes 20 minutit. On efekt. Jalad on muutunud saledamaks, tselluliit on vähem märgatav ja talje on õhem. Treeningu ja koormuse intensiivsuse jälgimine on väga mugav, sest kõik parameetrid kuvatakse simulaatori ekraanil. "

Vaakumsimulaator on tõhus vahend võitluses saleda figuuri nimel. Seade on suurepärane lahendus neile, kes soovivad figuuri võimalikult kiiresti korda seada. Peaasi on enne treeningu alustamist arvestada kõigi vastunäidustustega ja saada asjatundlikke nõuandeid, et mitte kahjustada teie tervist.