Enamik inimesi on valmis oma unistuste keha nimel palju ära tegema: kurnavad treeningud ja lõputud dieedid, piirangud ja raskused. Aga siin on halb õnn, hinnalised numbrid kaalule ikka ei paista. Ärge kiirustage toidust täielikult keelduma ja avaldage treenerit umbusaldust, võib-olla on probleem ainult rikkis kaaludes. Elektroonilised kaalud on mehhanism, mille töö on otseselt seotud välistegurite, mittevastavusega mis võib viia selleni, et mõõtmisviga ulatub kahe kilogrammini, nii kõrgemale kui ka madalamale pool. Seetõttu on kaalumisel eriti oluline järgida alltoodud juhiseid. Kuid enne nende juurde asumist vaatleme levinumaid vigu.
Kaalumisvead
Artikli sisu
- Kaalumisvead
- Kaalumise põhireeglid
- Üldised nõuanded kaalumisel
Inimesed teevad kaalumisel sageli selliseid vigu:
- vabaneda harjumusest iga päev kaalu mõõta. Tuleb mõista, et selline lähenemine ei kajasta täit pilti, kuna igapäevane kaal kõigub füsioloogiliste tegurite tõttu. organismi omadused: hormonaalsed muutused, veepeetus organismis toitumise või ravimite tõttu ja palju muud muu;
- ärge kaaluge end kohe pärast söömist või vedeliku võtmist;
- vali kvaliteediskaala. Valides pöörake tähelepanu tootja deklareeritud veale. Optimaalselt, kui see jääb saja grammi piiresse;
- võõrutage end õhtul kaalumast, samuti riietes;
- tüdrukud peaksid menstruaaltsükli ajal kaalumist vältima, sest sel perioodil on hormonaalsete tõusu tõttu niiskus kehas eriti säilinud.
Ärge võtke seda protsessi hukkamise või karistusena. Teie suhtumine on palju seotud kaalulangetamise ja keha vormi viimisega.
Kaalumise põhireeglid
Niisiis on peamised vead lahendatud, nüüd saate nende põhjal koostada mitu universaalset reeglit, millest saab pädeva ja õige kaalumõõtmise võti.
- Protseduur tuleks läbi viia ainult hommikul, pärast põie ja soolte tühjendamist. Lisaks ei ole soovitatav enne kaalumist hommikusööki süüa ega isegi vedelikku juua.
- Kasutage kaalu määramiseks iga kord samu riideid või tehke seda aluspesus.
- Kinnitage üks koht istmete taha ja ärge liigutage neid. Tuletage meelde, et see seade on programmeeritud ühte tüüpi toiminguteks, pidevate liikumiste korral võivad tekkida tõrkeid, mis võivad põhjustada piisavalt suuri tõrkeid.
Need reeglid on üsna lihtsad ja teostatavad, kuid neid järgides võid kindel olla, et kaal ei valeta ning sel juhul tuleks kaalu paigalseisu või selle tõusu põhjuseid otsida muudest piirkondadest.
Need reeglid on omamoodi selgroog, kuid peale nende on palju väikseid märkusi.
Üldised nõuanded kaalumisel
Täpse pildi tagamiseks piisab kaalumisest vaid kord nädalas, soovitavalt samal ajal, samal päeval. Lisaks kaalumisele tuleks mõõta ka mahtusid, sest ehk on lisagrammid vaid kehas peetav vesi.
Veepeetus on eriti levinud valgurikka dieedi puhul. See kehtib sportlaste või inimeste kohta nn kuivamisperioodil. See mõjutab ka Ducani dieeti.
Tähtis! Tüdrukud peaksid oma menstruaaltsüklit jälgima. Selle teine faas põhjustab hormonaalseid ilminguid. Seetõttu on tulemus äärmiselt ebatäpne.
Kaalumispäeval, nagu juba mainitud, on oluline roll. Te ei tohiks planeerida protseduuri järgmisel hommikul pärast pidu või rikkalikku õhtusööki. Andke oma kehale aega taastumiseks ja taastumiseks.
Muuhulgas on vaja kaalusid ise õigesti kasutada:
- tõuse sellele ettevaatlikult püsti, pole üldse vaja kaalule hüpata;
- seisa sirgelt, ära kummardu ette ega taha;
- Tuletame meelde, et kaalude asukohta pole tungivalt soovitatav muuta.
Põrandakaalal kaalumine on lahutamatu osa mitte ainult inimestele, kes soovivad oma keha vormi saada, vaid ka neile, kes soovivad oma tervist parandada ja seda õigel tasemel hoida. Seda on äärmiselt vaja teha õigesti ja õigesti, sest nii on kõige täielikum võimalik kuvada kaalumuutuste pilti ja dünaamikat.
