Artikkeleiden sisältö:
: n hyödyllisistä ominaisuuksista on kiistaton, kotoperäinen, epäitsekäshivenaineita. Sitä voidaan käyttää sekä tuoreena että erilaisten ruokien ainesosina. Kaikki eivät kuitenkaan voi syödä sitä: marjalla on joitakin vasta-aiheita.
: n edut Marja-mustikka sisältää monia hyödyllisiä aineita. Nämä ovat:
- -mineraalisuolat;
- pektiini;
- magnesium;
- rauta;
- -vitamiinit A, E, C, PP.
Nämä elementit vaikuttavat myönteisesti yleiseen terveyteen: ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, tehostamaan verisuonten seinämiä ja parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kolesterolin määrää veressä.
Marjojen sisältämä magnesium parantaa hermoston toimintaa.
Asiantuntijat ovat osoittaneet, että mustikoita on tulehdusta ja antipyreettisiä.
Marjat ovat myös hyödyllisiä erilaisissa sairauksissa. Mustikkaan diabeteksen hyödylliset ominaisuudet ovat se, että se voi vähentää glukoosin määrää veressä.
Marja vaikuttaa positiivisesti ihmisen ruoansulatusjärjestelmään, puhdistaa myrkkyjä ja myrkyllisiä aineita ja stimuloi suolistoa. On suositeltavaa ottaa se elintarvikkeisiin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, mutta myös terapeuttisena aineena ruoansulatuskanavan hajoamisen yhteydessä.Mustikat helpottavat ummetuksen ja ripulin oireita.
Tämän luonnon lahjan edut ovat lievien diureettisten ja kolereticvaikutusten tarjoaminen, munuaisten ja maksan normalisointi.
Mustikat vaikuttavat myönteisesti visioon ja parantavat sitä.
Pohjoisilla alueilla marjaa käytetään ennaltaehkäisevänä aineena vakavia sairauksia, kuten anemiaa, huijausta vastaan. Se vastustaa dysenteristen bakteerien patogeenisiä vaikutuksia.
Jos vasta-aiheita ei ole, lääkärit suosittelevat syömistä 1 kuppi mustikoita päivässä( jäätelönä tai tuoreena).Tämä määrä marjoja sisältää tarvittavan päivittäisen ravintoaineannoksen.
Tutkimuksessa mustikkaiden hyödyllisistä ominaisuuksista ja vasta-aiheista tutkijat ovat osoittaneet marjojen ainutlaatuisen kyvyn hidastaa aivojen ikääntymistä, suojella kehoa tehokkaasti radioaktiivisen säteilyn kielteisiltä vaikutuksilta.
Koostumus, mustikka-marjojen kaloripitoisuus
Mustikkojen käyttökelpoisuuden lisäksi sinun tulee lukea tietoja marjojen ravintoarvosta. Tämä on vähäkalorinen ruokavalio. Calorie-mustikoita - 39 kcal / 100 g. Se on suosittu ruokavalioissa, jotka säilyttävät ohuen kuvan.
Osana marjoja - suuri määrä nestettä.100 grammaa mustikka sisältää:
- vettä - 87,7 g;
- -hiilihydraatit - 6,6 g;
- -proteiinit - 1 g;
- Rasva - 0,5 g
Ravinteiden määrä( 100 g) on vaikuttava.
Minerals:
- Kalium - 51 mg;
- -kalsium - 16 mg;
- -fosfori - 8 mg.
-vitamiinit:
- B1( tiamiini) - 0,01 mg;
- B2( riboflaviini) - 0,02 mg;
- E( tokoferoli) - 1,4 mg;
- C( askorbiinihappo) - 20 mg;
- PP( nikotiinihappo) - 0,4 mg.
Harm
Rikkaasta koostumuksestaan huolimatta mustikat voivat heikentää yleistä hyvinvointia. Jos syöt suuria määriä marjoja( yli 500 grammaa), saatat kokea:
- ripuli;
- turvotus;
- gagging;
- päänsärky.
Kun marjoja käytetään väärin, niiden sisältämät antioksidantit voivat vähentää lihaan pääsevän hapen määrää, mikä aiheuttaa usein huonoa terveyttä.
Lapsille ei saa antaa paljon marjoja ennen kuin he tarkistaa, miten keho reagoi niihin. Kun otat veren ohentavia lääkkeitä, mustikat voivat olla vaarallisia, koska niillä on päinvastainen vaikutus.
Tämä luonnollinen tuote ei aiheuta haitallista terveydelle kohtuullisen kulutuksen vuoksi.
Naisten mustikoiden hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet
Mustikat ovat ainutlaatuinen ominaisuus synnytyksen jälkeisen stressin lievittämiseksi. Tämä johtuu siitä, että marjat aktivoivat serotoniinin tuotantoa elimistössä.Kun ne sisältyvät päivittäiseen ruokavalioon, naiset tuntevat positiivisia muutoksia, parantavat tunnelmaa.
: n käytön ominaisuudet ja ominaisuudet Mustikat raskauden aikana ovat välttämätön osa ruokavaliota, sillä marjat tuovat paljon hyötyä sekä naisille että syntymättömille lapsille. Tässä on joitakin argumentteja tämän luonnon lahjan käyttämisestä: marjoissa oleva
- -foolihappo on arvokas osa, joka vaikuttaa suotuisasti sikiön kehitykseen;
- , joka sisältyy osteocalcin-hedelmään, joka tulee elimistöön K-vitamiinin kanssa, edistää sikiön ja luiden normaalia kehitystä.Tämä mustikkaan sisältyvä elementti on hyödyllinen myös jo syntyneille naisille, koska osteokalsiinipitoisuus elimistössä vähenee raskauden aikana;
- -mustikka marjojen marjat voivat normalisoida veden ja suolan tasapainon, mikä auttaa lievittämään turvotusta, joka aiheuttaa ongelmia raskaana oleville naisille;
- naisille, jotka kärsivät suonikohjuista, joiden oireet ovat erityisen voimakkaita raskauden aikana, mustikat auttavat tuoda alukset takaisin normaaliksi, vahvistamalla niitä ja antamalla niille joustavuuden.
-mustikoita imetyksen aikana, kuten raskauden aikana, voidaan sisällyttää ruokavalioon vain, jos tämä marja on hyvin siedetty. Uhkana on myrkytysvaara lapsessa ja allerginen reaktio sen sisältämiin aktiivisiin hivenaineisiin.
Synnytyksen jälkeen nainen ei saa sisällyttää mustikoita ruokavalioon kolmen ensimmäisen kuukauden aikana: marjojen aktiivisen vaikutuksen vuoksi. Lapsi voi kokea ruoansulatuskanavan toimintahäiriötä.
: n jälkeen tämä luonnollinen tuote tulisi sisällyttää ruokavalioon vähitellen, syömällä useita paloja 2-3 tuntia ennen vauvan ruokintaa. Sinun on seurattava huolellisesti vauvan reaktiota, ruoansulatuskanavan työtä, ihon ja limakalvojen tilaa. Jos kahden päivän kuluessa ei ilmennyt negatiivisia oireita( lisääntynyt ilmavaivat, koliikki), päivittäistä annosta voidaan lisätä 100 grammaan marjoja päivässä.
on tiedossa mustikoiden hyödyistä ja haitoista tutkijoiden ja lääkärien työn ansiosta. Marjat ovat erittäin käyttökelpoisia sekä profylaktisten että terapeuttisten keinojen muodossa. Niiden ainutlaatuisten ominaisuuksien ja niiden sisältämien komponenttien vuoksi niillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, paitsi kehon erityinen reaktio marjoihin.
