Pähkinät ovat hämmästyttäviä luonnon lahjoja, jotka voivat parantaa ihmisen älyllisiä kykyjä ja parantaa heidän älykkyyttään. Yhteensä pähkinöitä on kymmeniä.
Pähkinöissä olevat ravintoaineet, hivenaineet, vitamiinit ja ravintokuitu vaikuttavat myönteisesti ihmiskehoon.
-sisältötaulukko
Pöytäkaloripähkinät
Pähkinät ovat erittäin kaloreita elintarvikkeita. Tästä huolimatta ravitsemusterapeutit väittävät, että ne ovat hyödyllisiä lihavuuden torjunnassa. Tuotteen sisältämät hyödylliset aineet parantavat aineenvaihduntaa. Jotta kuviota ei vahingoiteta, päivittäinen annos olisi vähennettävä 15-20 g: iin.
Taulukko - kuinka monta kaloria on pähkinöissä:
| Tuote | Kalorit( kcal / 100g) | Rasva( g) | Proteiini( g) | Keräilijäryhmän tutkimukset, g) | 548 | () , 1 | 9.9 |
| Manteli | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 | |||
| Cedar-mutteri | 673 | 61 | 17 | D 54,1 25,7 13,2 | |||
| hasselpähkinä | 628 | 67 | 10 | 18 | |||
| Pistaasipähkinöitä | 556 | 50 | 20 | 7 |
Hyödyllisiä ominaisuudet:
- pähkinät - kiistaton vitamiinien ja kivennäisaineiden( B-ryhmän vitamiinit, E-vitamiini, seleeni, kalsium, sinkki, rauta ja jodi).
- ovat mielenkiintoisimpia ja tarpeellisimpia tuotteita mielessä .Monityydyttymättömien rasvahappojen ansiosta ne ovat välttämättömiä henkiselle stressille.
- Tuotteen kaloripitoisuuden lisääminen, kevyiden rasvojen ja kasviproteiinien yhdistelmä, ovat todellinen energialähde. Siksi ne ovat välttämättömiä fyysiseen rasitukseen. Ne voivat jossain määrin korvata lihaa ja munia.
- Omega-3-rasvahapot. Koska tuote on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin.
Erilaisia pähkinöitä, jotka ovat valmiita syömään Ihmisen kehon kaikkein käyttökelpoisimmat pähkinät
Kaikista lajeista on poikkeuksetta hyötyä ihmisten terveydelle, mutta jokaisella on omat ominaisuutensa. Nykyaikaiset tutkijat tunnistavat maailman viiden hyödyllisimmän - hasselpähkinät, saksanpähkinät, mantelit, Brasilian pähkinät ja maapähkinät.
hasselpähkinä
Toinen pähkinätuotteiden nimi on Lombard-pähkinä."Die Hard" on tunnettu muinaisista ajoista lähtien. Meidän esi-isämme tekivät hänestä suojaavia amuletteja pahoista voimista ja katastrofeista. Nykyään se on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonitaudeista, tromboflebiitista, suonikohjuista, anemiasta, valtimoverenpaineesta kärsiville. Hasselpähkinöitä suositellaan syövän ehkäisemiseksi, koska se sisältää syövän vastaisen aineen paklitakselin.
Koko hasselpähkinät Walnut
Hippokrates ja Avicenna kuvailivat muina aikoina Voloskin( pähkinä) pähkinän ja sen lehtien parantavia vaikutuksia. Ja modernit tutkijat kutsuvat sitä "elämän puuksi" sen rikkaan koostumuksen vuoksi. Loppujen lopuksi tämä hedelmä sisältää monia ravintoaineita: vitamiineja, alkaloideja, tanniineja ja monia hivenaineita. Pähkinöitä suositellaan lisäämään ruokavalioon kilpirauhasongelmista kärsiville ihmisille, koska niiden jodipitoisuus on korkea.
Hedelmien ytimiä käytetään mahalaukun, maksan ja munuaissairauksien sekä tehokkaan haavan parantavan aineen hoidossa.
Leikatut saksanpähkinät, valmiina -mantelit
Manteleita kutsutaan myös kuninkaallisiksi tai eliittipähkinöiksi. Vaikka todellisuudessa se ei ole pähkinänkuori - se on kivihedelmä.Tämän lajin ominaisuus on sen korkea kalsiumpitoisuus. Mikä tekee siitä hyödyllisen ja välttämättömän luusysteemin terveydelle. Fosforin, raudan ja kaliumin ansiosta manteleita suositellaan voimakkaasti sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksille, -lääkärit suosittelevat kuluttavan noin 60 grammaa manteleita viikossa.
Esittele tämä laji ruokavalioosi hyvin huolellisesti, koska kehon on vaikea sulattaa sitä.Syö mantelit voi olla raaka tai paahdettu. Usein se lisätään makeisiin ja leivontaan, ja itäisissä maissa lihavalmisteisiin.
Brasilian manteli Brasilian pähkinät
Brasilian pähkinöitä pidetään herkullisten mukaan kaikkein herkullisimpina, ja tutkijoiden mukaan se on kaikkein hyödyllisin. Sitä pidetään yhtenä naispuolisen kehon hyödyllisimmistä ja välttämättömimmistä, ja sitä kutsutaan myös nuorten -pähkinäksi. Kaikki tämä johtuu siitä, että siinä on valtava määrä seleeniä, joka estää ennenaikaisen ikääntymisen.
Kaksi Brasilian pähkinää päivässä vaikuttaa myönteisesti ihoon. Korkean kaloripitoisuuden vuoksi nämä pähkinät ovat energian ja voiman lähde. Lisäksi ne estävät syövän ja sydänongelmien kehittymistä.
kuoritut brasilialaiset ytimet maapähkinät
Maailmassa on yli 70 maapähkinää.Nämä pavut ovat hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide sydänsairauksia, syöpää ja gastriittia vastaan. Maapähkinät vaikuttavat suotuisasti hermostoon, rauhoittavat yliherkkyyttä ja auttavat unettomuudessa. Se on erinomainen antioksidantti. Parantaa kuuloa, näköä ja muistia.
Tämän ”viiden” hyödyllisimpien pähkinöiden, mäntyjen ja hasselpähkinöiden, pistaasipähkinöiden, cashew- ja kookoskuidun lisäksi myös suosittu. Kaikilla niillä on runsaasti vitamiini- ja kivennäisainekoostumusta, parannetaan immuniteettia, parannetaan aivojen toimintaa ja sydämen toimintaa.
Puhdistetut ja puhdistamattomat maapähkinät Kaikkein käyttökelpoiset pähkinät naisille
- Manteli. on suuri määrä kuitua ja E-vitamiinia, mikä tekee ihosta terveellistä, puhdasta ja kaunista. Tätä tuotetta käytetään ylipainon torjuntaan. On suositeltavaa kuluttaa päivittäin 15-20 g manteleita. Jotta vältettäisiin sen ruuansulatuksen vaikeudet, on tarpeen liota yön yli vedessä.
- Brasilian pähkinä. toimii terveellisenä välipalana energian ja keskittymisen lisäämiseksi. Jäljellä oleva seleeni, joka on osa sitä, lisää naisten hedelmällisyyttä, estää rintasyövän ja luiden syövän. Seleeni yhdessä muiden vitamiinien ja antioksidanttien kanssa nuorentaa ihosoluja. Brasilian öljy ravitsee ja kosteuttaa ihoa, vahvistaa kynnet, antaa hiuksille terveen kiillon.
- Cashew. Tuote sisältää vähiten rasvaa, jonka avulla voit lisätä sen ruokavalioon. Tämä on todellinen foolihapon lähde, joten cashewpähkinät ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille ja perheen suunnittelijoille. Koostumus sisältää kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kipua, mukaan lukien hammassärky.
- hasselpähkinä. On suositeltavaa käyttää sitä suonikohjuissa ulkona ja sisäpuolella. Se parantaa myös immuniteettia ja parantaa muistia, antaa terveyttä hiuksille ja kynnet.
- -pähkinät. Todellinen naisten avustaja sydän- ja onkologisten sairauksien torjunnassa. Ne sisältävät paljon biotiinia, joka estää hiustenlähtöä ja auttaa vahvistamaan niitä.Tämän pähkinän käyttö raskauden aikana estää lapsen ruoka-aineallergioiden kehittymisen.
- mäntymutterit. Puhdista munuaiset, maksa, sappirakko, jolla on myönteinen vaikutus naisen ulkonäköön. Imettävät äidit on hyödyllistä syödä 2 rkl.lusikat mäntypähkinöitä imetyksen parantamiseksi ja ravitsevan rintamaidon saamiseksi. Perinteinen lääketiede käyttää kuoren ja ytimen gynekologisten sairauksien hoidossa.
Männynsiemeniä, hyödyllisiä naispuoliselle keholle Miesten
Aikamme miehet kohtaavat usein voimakkuuden ja kyvyn saada lapsia. Tutkijat väittävät, että miesten ravitsemuksella on ratkaiseva merkitys tässä asiassa. Elintarvikkeiden ruokavaliossa on oltava pähkinöitä.
- -pähkinät. Niiden hyöty miehille on osoittautunut monissa tutkimuksissa. Miehillä, jotka käyttävät säännöllisesti saksanpähkinöitä, tutkijat havaitsivat merkittävää edistystä siittiöiden laadussa hedelmien sisältämien orgaanisten happojen vuoksi. Lisäksi biologisesti aktiivisilla aineilla, erityisesti arginiinilla, on positiivinen vaikutus miesten tehoon.
- Brasilian pähkinät. Brasilian hedelmissä oleva voimakkain antioksidantti, seleeni, lisää testosteronitasoja, mikä parantaa siittiöiden määrää ja laatua. Se toimii eturauhassyövän ennaltaehkäisevänä aineena. Arginiini parantaa potenssia, sitä kutsutaan myös luonnolliseksi "Viagrana".Miesten lujuuden lisäämiseksi 2-3 pähkinää riittää, suurina annoksina seleeni on myrkyllistä ja voi johtaa vastakkaiseen vaikutukseen.
- Manteli .Todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, energialähde. Suuren kalsiumin määrän vuoksi mantelit ovat hyviä terveille luudille, mikä on erittäin tärkeää urheilijoille ja vanhemmille miehille. Manteli auttaa lisäämään libidoa ja ylläpitämään terveellistä sukupuolielämää.
- Pistaasipähkinät. Harvat pistaasipähkinät lisäävät miesten seksuaalista halua ja iloa yhdynnästä.Ravintokuitu ja rasvahapot vähentävät kolesterolia veressä ja arginiini parantaa veren virtausta sukupuolielimiin.
- hasselpähkinä. Vaikuttaa paremmin miesten lisääntymisjärjestelmään, parantaa verenkiertoa ja puhdistaa veren kolesterolista.
Pistaasipähkinät - Hyödylliset pähkinät miehelle
Lasten elimistössä ei ole tarpeeksi entsyymejä, jotka ovat vastuussa proteiinien ruoansulatuksesta ja assimilaatiosta. Tässä tapauksessa lasten runko saa vain haiman, maksan ja munuaisen kuorman.
-pähkinät ovat lisäksi vahva allergeeni, ja niitä tulee antaa erittäin huolellisesti yli kolmivuotiaille lapsille.
Lapsille hyödyllisin on pähkinä.Tämä on erinomainen jodilähde, joten tämä tuote on erityisen hyödyllinen lapsilla alueilla, joilla on lisääntynyt säteily. Hyödylliset aineet auttavat parantamaan lasten henkistä kykyä, selviytymään hypovitaminoosista ja anemiasta. Lapsille riittää syödä 2 pähkinää päivässä.
Päätelmä.
Mutterit tuovat elimistölle suurimman hyödyn, jos sitä kulutetaan 30 g päivässä.Ne ovat välttämättömiä ihmiskeholle, niillä on hämmästyttävä maku. Voit käyttää niitä eri muodoissa ja lisätä lähes minkä tahansa astian.
Jokaisella mutterityypillä on omat erityiset edut naispuoliselle keholle.
