Terve uni on täysi yön lepo, jonka aikana tapahtuvat tärkeimmät kehon prosessit: palautuminen, nuorentaminen, kasvu ja monet muut.Mutta ei aina 8 tunnin uni tuo odotettua vaikutusta. Usein ihmiset heräävät rikki eikä ole levänneet. Ja syyt unettomuuteen ovat joukko.
Jos makuuhuone ei oikeastaan ole makuuhuone
Artikkelin sisältö
- Jos makuuhuone ei oikeastaan ole makuuhuone
- Se, mikä estää unta, vaikuttaa unen laatuun
Ihanteellinen, kun huoneistossa on erillinen makuuhuone. Jos asunto on yhden huoneen, niin laituripaikka on asiat paljon monimutkaisempia. Mutta jopa niin rajoitetussa tilassa voit luoda nukkumista edistävän ympäristön.
Ensimmäinen asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota, on huoneen värimaailma.Valitse rauhallinen, pehmeä pastelliväri. Hylkää liian kirkkaat sisustuselementit. Kirkkaat värit ärsyttävät vartaloa, vaaleat värit päinvastoin rauhoittavat.
Älä sotke tilaa tarpeettomilla huonekaluilla ja esineillä. Liian ahdas, pakotettu huone menettää mukavuutta eikä anna rentoutua. On parempi antaa etusija monitoimikalusteille (vaatekaappi-sänky), jotta säästät mahdollisimman paljon tilaa.
Päästä eroon liiallisista tekstiileistä (Pehmeät lelut, erilaiset tyynyt) kerääntyy sellaisiin esineisiin: pöly, bakteereja, punkkeja. Tämä voi johtaa allergisiin reaktioihin, yskään, nenään ja huonoon unenlaatuun.
Älä myöskään istuta suurta määrää kukkasia yhden huoneen huoneistoon. Voimakkaat hajut voivat aiheuttaa allergioita ja päänsärkyä. Jos haluat silti todella vihreätä huoneen, niin asiaan tutustuminen on sen arvoista. On kasveja, jotka eivät vain vahingoita terveyttä, vaan myös parantavat nukkumista (spathiphyllum, geranium, aloe, kamelia, ficus).
Kellon sisustuksen täydentämiseksi sinun on valittava hiljaiset mallit, jotka eivät anna punkkeja. Hyväksi lepoksi tarvitset hiljaisuutta.
Suuri huone voidaan jakaa vyöhykkeisiin:
- vierashuone (TV, sohvapöytä, sohva);
- makuuhuone (sänky, yöpöytä);
- työskentely (tietokone, työpöytä).
Tämä antaa pienelle asunnolle erityisen viihtyisyyden ja mukavuuden.
Vyöhykkeiden erottamiseksi suunnittelijat ovat keksineet monia vaihtoehtoja:
- teline tai kaappi;
- näyttö;
- verho;
- koriste-hila;
- Kipsilevyosio;
- siirrettävä osio.
Ihanteellinen suunnittelu aluejakoon, jos talossa on pieni lapsi. Tällöin aikuiset voivat yhdistää vierasalueen ja rentoutumispaikan valitsemalla nukkumiseen sopivimman sohvan tai sohvan. Ja lapsi voidaan erottaa yhdestä yllä mainituista menetelmistä.
Kullekin vyöhykkeelle valaistus on valittu oikein. Kirkas valo on edullinen vieras. Makuutila vaatii kuitenkin himmeää, hajavaloa. Yövalon läsnäolo on arvostettu, koska kirkasta valoa ei suositella sytytettäväksi yöllä tarvittaessa.
Se, mikä estää unta, vaikuttaa unen laatuun
Joku nukahtaa heti, joku onnistuu vaikeuksissa. Mutta on kielteisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat melkein kaikkiin yhtäläisesti.
Mikä estää terveellistä unta:
TV päällä vaikuttaa negatiivisesti uneen, koska ääni keskeyttää syvän vaiheen ja valo häiritsee melaniinin (unihormoni) tuotantoa. Ja huolimatta siitä, että et herää, loput eivät ole täydellisiä. Sama pätee erilaitteisiin. Älä mene nukkumaan matkapuhelimen tai tabletin kanssa.
Joitakin tyyppisiä huonekasveja(orkidea, talililjat, atsalea, monstera). Monet ihmiset ajattelevat, että kasvit tuovat vain hyötyjä unohtamatta pääasiaa - yöllä monet imevät happea ja päästävät hiilidioksidia melkein samalla tavalla kuin ihmiset. Jotkut niistä ovat myrkyllisiä ja voivat vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.
Geranium, mikäli sille ei ole allergiaa, sopii erinomaisesti makuuhuoneeseen. Sillä on rauhoittava vaikutus, lievittää painajaisia ja unettomuutta.
Vanhentuneet vaatteet.Ei vain kuluneet, vaan myös väärin valitut pyjamat häiritsevät unta. Ei aivan puhtaat vaatteet ovat jo onnistuneet keräämään pölyä, bakteereja, epämiellyttäviä hajuja, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Tämä koskee myös vuodevaatteita. Vaatteet, joita ei ole tarkoitettu nukkumiseen, eivät ole tarpeeksi sopivia yöuniin, mikä ei myöskään anna sinun rentoutua ja nukkua kunnolla.
Valitse laadukkaat vuodevaatteet ja pyjamat. Ne ovat miellyttävämpiä keholle, imevät kosteutta hyvin, antavat kehon hengittää.
Raskaat verhot, päiväpeitteet kuuluvat tekstiileihin, jotka pystyvät keräämään haitallisia mikro-organismeja, pölyä. Toisaalta raskaat verhot voivat sulkea ikkunat tiukasti ja estää valon pääsyn huoneeseen, mikä häiritsee tarpeeksi melaniinin tuotantoa. Siksi, jos tällaisia elementtejä on sisätiloissa, on välttämätöntä, että ne ovat aina puhtaita.
Vieraat hajut. Epämiellyttävät, pistävät hajut eivät vain estä sinua nukahtamasta, vaan voivat jopa aiheuttaa usein heräämistä yöllä. Tutkijat ovat osoittaneet, että erityyppiset aromit vaikuttavat unen laatuun vähintään ääni ja valo. Muista ilmastoida huone ennen nukkumaanmenoa. Raikas ilma on yksi terveen unen tärkeimmistä näkökohdista.
Likaiset astiat, jäännösruoat ovat epätavallisia makuuhuoneelle. Mutta silti monet ihmiset haluavat syödä ennen nukkumaanmenoa ja jättävät teekuppeja ja puoliksi syömiä ruokia yöpöydälle. On ymmärrettävä, että ruokajäännökset houkuttelevat erilaisia hyönteisiä (torakoita, kärpäsiä, muurahaisia), ja ne puolestaan voivat häiritä hyvää unta. Lisäksi murut voivat olla sängyssä, mikä ei myöskään lisää mukavuutta.
Terveen unen saavuttamiseksi ei ole väliä minkä kokoinen huoneisto on ja kuinka monta huonetta siinä on. Paljon tärkeämpää on, kuinka sen omistaja suhtautui makuuhuoneensa tai lepopaikkansa järjestelyihin.
