Useimmat ihmiset ovat valmiita tekemään paljon unelmiensa kehon eteen: uuvuttavia harjoituksia ja loputtomia dieettejä, rajoituksia ja vaikeuksia. Mutta tässä on huonoa onnea, vaa'an vaalitut numerot eivät vieläkään näy. Älä kiirehdi luopumaan ruoasta kokonaan ja moiti kouluttajaa, ehkä ongelma on vain viallisissa vaaoissa. Elektroniset vaa'at ovat mekanismi, jonka toiminta liittyy suoraan ulkoisiin tekijöihin, vaatimustenvastaisuuteen mikä voi johtaa siihen, että mittausvirhe saavuttaa kaksi kiloa, sekä enemmän että vähemmän puolella. Siksi on erityisen tärkeää noudattaa alla olevia ohjeita punnittaessa. Mutta ennen kuin siirrymme niihin, katsotaanpa yleisimmät virheet.
Punnitusvirheet
Artikkelin sisältö
- Punnitusvirheet
- Punnituksen perussäännöt
- Yleiset ohjeet punnitsemiseen
Ihmiset tekevät usein tällaisia virheitä punnitseessaan:
- Päästä eroon tavasta mitata painosi päivittäin. On ymmärrettävä, että tällainen lähestymistapa ei heijasta kokonaiskuvaa, koska päivittäinen paino vaihtelee fysiologisten kehon ominaisuudet: hormonaaliset muutokset, ravitsemuksesta tai lääkityksestä johtuva vedenpidätys kehossa ja paljon muuta muut;
- älä punnita itseäsi heti syömisen tai nesteen ottamisen jälkeen;
- poimia laatuvaaka. Kun valitset, kiinnitä huomiota valmistajan ilmoittamaan virheeseen. Optimaalisesti, jos se on sadan gramman sisällä;
- vieroittaa itsesi punnitsemaan itsesi illalla sekä vaatteissa;
- tyttöjen tulisi välttää punnitsemista kuukautiskierron aikana, koska tänä aikana kehon kosteus säilyy erityisesti hormonaalisten piikkien vuoksi.
Älä ota tätä prosessia teloituksena tai rangaistuksena. Asenteellasi on paljon tekemistä painonpudotuksen ja kehosi kuntoon saattamisen kanssa.
Punnituksen perussäännöt
Joten tärkeimmät virheet on selvitetty, nyt niiden perusteella voit laatia useita yleisiä sääntöjä, joista tulee avain pätevään ja oikeaan painonmittaukseen.
- Toimenpide tulisi suorittaa yksinomaan aamulla, kun rakko ja suolet on aiemmin tyhjennetty. Lisäksi ei ole suositeltavaa syödä aamiaista tai edes juoda nestettä ennen punnitusta.
- Käytä samoja vaatteita painon määrittämiseen joka kerta tai tee se alusvaatteissa.
- Kiinnitä yksi paikka istuinten taakse äläkä siirrä niitä. Muista, että tämä laite on ohjelmoitu yhden tyyppiseen toimintaan; jatkuvilla liikkeillä voi tapahtua vikoja, jotka johtavat riittävän suuriin virheisiin.
Nämä säännöt ovat melko yksinkertaisia ja toteutettavissa, mutta niitä noudattamalla voit olla varma, että vaaka ei valehtele ja silloin kannattaa etsiä syitä painonpysähdykselle tai sen nousulle muilta alueilta.
Nämä säännöt ovat eräänlainen selkäranka, mutta niiden lisäksi on monia pieniä huomautuksia.
Yleiset ohjeet punnitsemiseen
Tarkan kuvan varmistamiseksi riittää punnitus vain kerran viikossa, mieluiten samaan aikaan, samana päivänä. Punnituksen lisäksi tulee myös mitata tilavuuksia, koska ehkä ylimääräiset grammat ovat vain elimistöön pidättynyttä vettä.
Vedenpidätys on erityisen yleistä proteiinipitoisen ruokavalion yhteydessä. Tämä koskee urheilijoita tai ihmisiä niin kutsutun "kuivausjakson" aikana. Se vaikuttaa myös Ducanin ruokavalioon.
Tärkeä! Tyttöjen tulee seurata kuukautiskiertoaan. Sen toinen vaihe aiheuttaa hormonaalisia ilmentymiä. Siksi tulos on erittäin epätarkka.
Kuten jo mainittiin, punnituspäivällä on tärkeä rooli. Sinun ei pitäisi suunnitella toimenpidettä seuraavana aamuna juhlan tai runsaan illallisen jälkeen. Anna kehollesi aikaa kuntoutua ja palautua.
Muun muassa itse vaakoja on käytettävä oikein:
- nouse sen päälle varovasti, vaa'alle ei tarvitse hypätä ollenkaan;
- seiso pystyssä, älä nojaa eteenpäin tai taaksepäin;
- Muistutamme, että vaa'an paikan vaihtamista ei suositella.
Punnitus lattiavaa'alla on olennainen osa ei vain ihmisiä, jotka haluavat saada kehonsa kuntoon, vaan myös niille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja ylläpitää sitä oikealla tasolla. On erittäin tärkeää tehdä tämä oikein ja oikein, koska tällä tavalla on täysin mahdollista näyttää painonmuutosten kuva ja dynamiikka.
