Sykemittarin käyttö, miksi sitä tarvitaan ja miten valita - Setafi

Siellä on muutamia vinkkejä sykemittarin käyttöön. Jotta voit määrittää laitteen oikein, sinun on ymmärrettävä, miten se toimii ja minkä tyyppisiä se tapahtuu. Lisäksi sinun tulee laskea sykkeesi maksimitaajuus ja syöttää asetukset gadgetiin. Kuinka tämä tehdään, on kuvattu esitetyssä materiaalissa.

Kuinka sykemittari toimii: perustoiminnot

Sykemittari on kätevä kannettava laite, joka määrittää ihmisen pulssin missä tahansa tilassa - levossa, liikkeessä, kohtalaisessa ja intensiivisessä harjoituksessa. Laitetta kuvattaessa voidaan mainita sykemittarin bpm-ilmaisin, mikä on tämä sykearvo, ts. itse pulssi. Se mitataan sydämenlyöntien määränä aikayksikköä kohti. Keskimääräinen nopeus on 60-90 minuutissa.

Sykemittarin toimintatapa johtuu optisen pletysmografian ilmiöstä. Laite on varustettu ledillä, jotka luovat vihreää hehkua. Säteet imeytyvät ihmiskehoon, joista suurin osa putoaa verelle ja pienempi osa iholle. Sen mukaan, kuinka paljon verta on imeytynyt, määritetään veren virtauksen tilavuus. Sen jälkeen pulssi lasketaan automaattisesti.

Sykemittarin valintaa opetellessa on hyödyllistä tutustua toiseen laiteluokkaan, joka mittaa sykettä mekaanisesti. Tällaiset laitteet kiinnitetään käsivarteen tai muuhun kehon osaan joustavilla kiinnikkeillä. Toimintaperiaate liittyy tässä tapauksessa paineen arviointiin, jonka perusteella pulssinopeus lasketaan. Tämän ryhmän instrumentit ovat tarkempia ja kalliimpia, joten ne eivät ole niin yleisiä.

Sekä optinen sykevyö että mekaaninen sykevyö suorittavat useita toimintoja kerralla:

• sykkeen määrittäminen;
• optimaalisen sykealueen asettaminen (kuormituksesta, tavoitteista, kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen);
• automaattinen ilmoitus sykealueen muutoksesta;
• pulssin keski- ja raja-arvojen määrittäminen;
• laskemalla kaloreita.

Kuten nimestä voi päätellä, laitteen päätoiminto liittyy sykkeen määrittämiseen - siksi sykemittaria tarvitaan. Vaikka joissakin malleissa on lisävaihtoehtoja. Näitä ovat GPS geopaikannukseen, erilaiset kuntotestit, askelten laskeminen, optimaalisen sykkeen määrittäminen erityyppisille kuormituksille jne.

Laitteiden tyypit

On selvää, mihin sykemittari on tarkoitettu ja minkä tyyppisiä se on. Toimintaperiaatteesta riippuen erotetaan 2 tyyppistä laitetta:

1. Optinen - yleisempi ja edullisempi, mutta vähemmän tarkka.
2. Mekaaninen - vähemmän yleinen, tarkempi ja siksi kallis.

Käytännön kannalta on hyödyllistä tietää tällainen luokittelu. Kiinnityspaikasta riippuen on olemassa seuraavan tyyppisiä malleja:

1. Rinta - ne on kiinnitetty rinnan alle, ts. sydämen vieressä. Ne mittaavat ja välittävät dataa älypuhelimeen tai älykelloon Bluetoothin kautta. Tähän ryhmään kuuluvat digitaaliset ja analogiset laitteet. Ensimmäiset ovat tarkempia, mutta toiset voidaan todella synkronoida simulaattorin kanssa.
2. Kun tiedät pulssin mittauslaitteen nimen, voit harkita myös rannetyypin malleja. Ne kiinnitetään suoraan rintaan ja näyttävät kuntorannekkeelta tai älykellolta. Tällainen sykemittari myös kerää tietoja, mutta välittää ne erityiseen älypuhelinsovellukseen.

Rannelaitteiden joukossa voidaan erottaa 2 tyyppiä:

1. Kosketus – Niissä on näyttö, jota koskettamalla sormella voit lukea sykkeesi ja muita indikaattoreita. Tämä ei ole kovin kätevää jatkuvaan seurantaan, esimerkiksi kiipeilijöille, urheilijoille ja sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville.
2. Optiikka - tekee mittauksia verenkierron tilavuudesta. Voit seurata pulssia jatkuvasti, mikä on kätevää melkein kaikille.

Kuinka valita sykemittari

Nyt sinun on ymmärrettävä, mikä sykemittari valita. Vastaus tähän kysymykseen riippuu laitteen tarkoituksesta sekä sen teknisistä ja kuluttajaominaisuuksista:

1. Materiaali - on kestävä, miellyttävä koskettaa eikä aiheuta allergisia reaktioita. Lisäksi hihnan ja salpojen tulee olla kosteutta hylkiviä. Esimerkiksi metallituotteet voivat hapettua nopeasti jopa hien kanssa. Siksi on parempi valita polymeerimateriaaleista - nailonista, silikonista tai luonnontekstiileistä - valmistetut hihnat.
2. Itse mekanismi on suojattava vedeltä, varsinkin jos suunnitellaan suorittaa luokkia uima-altaassa tai kadulla sateisella säällä. Muovikotelosta valmistetulla kotelolla on oltava korkea vedenkestävyys, vähintään IP68.
3. Toiminnallisuus - kuten jo mainittiin, nykyaikaiset mallit antavat paitsi määrittää pulssin myös laskea optimaalinen kuormitusalue, määritä poltettujen kalorien määrä jne. Valokuva tämän tyyppisestä sykemittarista näkyy alla.
4. Pitkä akunkesto (ilman latausta). Tämä parametri on erityisen tärkeä tapauksissa, joissa on tarkoitus harjoitella ulkona eri säällä (kylmässä akku tyhjenee nopeammin), sekä pitkään.
5. Lisäominaisuudet - näytön taustavalo, kosketusnäyttö, tiedonsiirto Bluetoothin kautta.

Kuinka käyttää sykevyötä

Käyttöohje riippuu laitteen tyypistä, sen kiinnityksestä runkoon. Mutta on myös yleisiä sääntöjä, jotka tiivistyvät seuraaviin:

1. Jos malli on ranneke, salvat kiinnitetään siten, että optinen anturi on sisäpuolella ja käden pinnan vieressä.
2. Rintalaitetta käytettäessä anturi on ensin kytkettävä vyöhön (1) ja lukkoon (3) - muuten lukemat eivät välity. Kostuta elektrodit (2) ja kiinnitä rintakehälle niin, että logo on päällä.
3. Kytke laite päälle, syötä sykkeesi raja-arvo asetuksiin. Se voidaan määrittää yksinkertaisella kaavalla 220-A, jossa A on henkilön ikä.
4. Aseta kuormitusalue - terapeuttinen, kevyt, aerobinen, anaerobinen ja maksimi. Yleensä gadget tekee tämän automaattisesti.
5. He määrittävät sovelluksen älypuhelimeen, integroivat laitteet Bluetoothin kautta ja aloittavat testiistunnon oikean toiminnan arvioimiseksi.

Tästä katsauksesta käy selväksi, miksi pulssin mittauslaitetta kutsutaan ja kuinka sitä käytetään oikein. Tämä ei ole kovin kallis ja todella kätevä laite, joka on hyödyllinen potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, urheilijoille ja vain aktiivisen elämäntavan ystäville. Asetusten tekeminen on riittävän helppoa, minkä jälkeen voit aloittaa juoksun tai muita harjoituksia.