Harkittaessa, kumpi on parempi juoksumatto vai kuntopyörä, sinun tulee edetä harjoituksen tavoitteista ja omasta terveydentilastasi. Jos haluat laihtua nopeasti, rakentaa intensiivisesti lihaksia, rata käy. Hellävaraisempaan kuormitukseen, erityisesti kuntoutusjakson aikana, on suositeltavaa käyttää kuntopyörää. Tässä materiaalissa kuvataan lisätietoja molempien laitteiden eduista ja haitoista.
Artikkelin sisältö
- Mikä on parasta laihduttamiseen
- Mikä on parasta intensiiviseen harjoitteluun
- Kuntopyörän plussat ja miinukset
- Juoksumaton hyvät ja huonot puolet
Mikä on parasta laihduttamiseen
Painonpudotus on yksi intensiivisen harjoittelun päätavoitteista. Se tarkoittaa aktiivista rasvanpolttoa, ts. lisääntynyt kalorien kulutus. Jos tässä mielessä harkitsemme, mikä on tehokkaampaa - kuntopyörä tai juoksumatto, on parempi keskittyä jälkimmäiseen vaihtoehtoon.
Itse asiassa juoksumatolla juokseminen, kuten juokseminen kovalla alustalla, polttaa noin 20 % enemmän kaloreita samassa ajassa. Syynä on se, että kuntopyörällä harjoittelun aikana ihminen istuu. Pääkuorma kohdistuu jalkoihin, ja radan tapauksessa - itse asiassa koko kehoon.
Samalla ei pidä ajatella, että kuntopyörä auttaa poistamaan rasvaa vain jaloista, lantiosta tai vatsasta. Itse asiassa rasvaa ei koskaan polteta vain tietyssä paikassa. Intensiivisten, säännöllisten harjoitusten ansiosta se poistuu vähitellen kaikilta kerrostumisalueilta (mutta eri nopeuksilla). Siksi, jos selvität, mikä kuntopyörä kotiin on parempi, ja teet sen oikein, vaikutus on taattu.
Mikä on parasta intensiiviseen harjoitteluun
Toinen tuntien tavoite on pumpata lihaksia, antaa niille haluttua helpotusta ja tuoda ne sävyyn. Tätä varten koulutuksen ei tulisi olla vain järjestelmällistä, vaan myös intensiivistä.
Jos suunnittelet aktiivista toimintaa, kannattaa harkita myös juoksumattoa. Jos ajetaan suurella nopeudella noin 15-20 km / h, kehon kuormitus on suurin. Sitä ei myöskään voi verrata nopeimpaan polkimiseen, vaikka niiden välinen levy olisi erittäin painava (20-25 kg).
On tärkeää ymmärtää, että sekä klassisissa että moderneissa kuntopyörissä jalkojen kierrosten määrä minuutissa on edelleen pienempi kuin nopean juoksun aikana tehtyjen jalkaheilahdusten määrä.
Kuntopyörän plussat ja miinukset
Kun harkitaan, mikä on parempi valita, sinun tulee myös analysoida kunkin laitteen edut ja haitat. Kun tutkit kuntopyörää, voit korostaa seuraavia etuja:
- kevyt kuormitus lähes kaikille nivelille (jos juokset liian kovaa radalla, polvet ja lonkkanivelet voivat kärsiä);
- pyöräilyn jäljitelmä, erityisesti yhdessä musiikin, videon kanssa, auttaa parantamaan mielialaa ja pääsemään eroon harjoittelun käsityksestä epämiellyttävänä toimenpiteenä;
- luokat ovat erityisen hyödyllisiä jaloille - niistä tulee pehmeämpiä ja houkuttelevampia, mikä on erityisen hyödyllistä tytöille.
Viimeisen kohdan yhteydessä voi myös miettiä, kumpi on parempi - ellipsoidi vai kuntopyörä. Voidaan sanoa, että ellipsoidi on eräänlainen juoksumatto, jolla ihminen tekee sujuvat liikkeet jaloillaan. Tämän seurauksena kuorma kohdistuu koko kehoon, joten voit polttaa enemmän kaloreita. Tässä mielessä tällainen laite on parempi.
Mutta on syytä harkita, että kuntopyörällä on joitain haittoja. Jos on sairauksia, selkävammoja, kannattaa vähentää kuormaa. On myös toivottavaa käyttää vaakasuuntaisia laitteita, joissa on leveä selkä.
Juoksumaton hyvät ja huonot puolet
Juoksumatolla on myös etuja:
- juoksu ja kävely ovat fysiologisesti luonnollisia kuormituksia kenelle tahansa, ne saavat lähes kaikki lihakset toimimaan;
- vähemmän stressiä selässä, mukavuutta harjoituksen aikana;
- voit asettaa minkä tahansa kuorman, mukaan lukien kävely (erityisen tärkeää ylipainoisille ihmisille kuntoutuksen aikana);
- lisää tehokkuutta, parantaa unta.
Kuitenkin, kun tutkit, mikä on tehokkaampaa - kuntopyörä tai juoksumatto, sinun on otettava huomioon sen haitat. Ne liittyvät melko voimakkaaseen nivelten kuormitukseen. Jos on vammoja tai liikaa painoa, on parempi aloittaa kuntopyörällä.
Jokaisella laitteella on siis omat etunsa ja haittansa. Yleisesti ottaen rata on parempi painonpudotukseen, rasvanpolttamiseen ja myös kestävyyden lisäämiseen. Mutta joillekin ihmisille lääketieteellisistä syistä vain kuntopyörä sopii. Jos sinulla on epäilyksiä terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriisi.
