Comment utiliser un cardiofréquencemètre, pourquoi en avoir besoin et comment le choisir - Setafi

Il existe quelques conseils sur l'utilisation du moniteur de fréquence cardiaque. Pour configurer correctement l'appareil, vous devez comprendre comment il fonctionne et de quels types il s'agit. De plus, vous devez calculer la fréquence maximale de votre fréquence cardiaque et entrer les paramètres dans le gadget. Comment faire cela est décrit dans le matériel présenté.

Fonctionnement du moniteur de fréquence cardiaque: fonctions de base

Le moniteur de fréquence cardiaque est un appareil portable pratique qui détermine le pouls d'une personne dans n'importe quel état - repos, mouvement, exercice modéré et intense. Décrivant l'appareil, nous pouvons mentionner l'indicateur bpm dans le moniteur de fréquence cardiaque, quelle est cette valeur de fréquence cardiaque, c'est-à-dire le pouls lui-même. Elle se mesure en nombre de battements cardiaques par unité de temps. Le tarif moyen est de 60 à 90 par minute.

Le fonctionnement du moniteur de fréquence cardiaque est dû au phénomène de pléthysmographie optique. L'appareil est équipé de LED qui créent une lueur verte. Les rayons sont absorbés par le corps humain, la partie principale tombant sur le sang et la plus petite partie sur la peau. En fonction de la quantité de sang absorbée, le volume du flux sanguin est déterminé. Après cela, le pouls est automatiquement calculé.

Tout en apprenant à choisir un moniteur de fréquence cardiaque, il est utile de se familiariser avec une autre classe d'instruments qui mesurent mécaniquement la fréquence cardiaque. De tels dispositifs sont fixés au bras ou à une autre partie du corps à l'aide d'attaches élastiques. Le principe de fonctionnement dans ce cas est associé à une évaluation de la pression, sur la base de laquelle le pouls est calculé. Les instruments de ce groupe sont plus précis et chers, ils ne sont donc pas si répandus.

Le moniteur de fréquence cardiaque optique et le moniteur de fréquence cardiaque mécanique remplissent plusieurs fonctions à la fois :

• détermination de la fréquence cardiaque ;
• définir la zone de fréquence cardiaque optimale (en fonction de la charge, des objectifs, des caractéristiques individuelles du corps);
• notification automatique d'un changement de zone de fréquence cardiaque ;
• détermination des valeurs moyennes et limites de l'impulsion;
• compter les calories.

Comme son nom l'indique, la fonction principale de l'appareil est liée à la détermination de la fréquence cardiaque - c'est pourquoi un moniteur de fréquence cardiaque est nécessaire. Bien que certains modèles aient des options supplémentaires. Il s'agit de GPS pour la géolocalisation, de divers tests de fitness, du comptage du nombre de pas, de la détermination de la fréquence cardiaque optimale pour différents types de charges, etc.

Types d'appareils

Il est clair à quoi sert un moniteur de fréquence cardiaque et de quels types il s'agit. Selon le principe de fonctionnement, on distingue 2 types d'appareils :

1. Optique - plus courant et abordable, mais moins précis.
2. Mécanique - moins courant, plus précis et donc coûteux.

D'un point de vue pratique, il est utile de connaître une telle classification. Selon le lieu de fixation, il existe des modèles des types suivants:

1. Poitrine - ils sont fixés sous la poitrine, c'est-à-dire à côté du coeur. Ils mesurent et transmettent des données à un smartphone ou à une montre intelligente via Bluetooth. Ce groupe comprend les appareils numériques et analogiques. Les premiers sont plus précis, mais les seconds peuvent vraiment être synchronisés avec le simulateur.
2. Connaissant le nom de l'appareil de mesure du pouls, vous pouvez également envisager des modèles de type carpien. Ils sont attachés directement à la poitrine et ressemblent à un bracelet de fitness ou à une montre intelligente. Un tel moniteur de fréquence cardiaque collecte également des données, mais les transmet à une application spéciale pour smartphone.

Parmi les appareils de poignet, on distingue 2 types :

1. Touche – ils ont un écran que vous pouvez toucher avec votre doigt pour lire votre fréquence cardiaque et d'autres indicateurs. Ce n'est pas très pratique pour une surveillance constante, par exemple pour les grimpeurs, les athlètes et les personnes souffrant de maladies du système cardiovasculaire.
2. Optique - effectue des mesures sur le volume du flux sanguin. Vous permet de surveiller en permanence le pouls, ce qui est pratique pour presque tout le monde.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Vous devez maintenant comprendre quel moniteur de fréquence cardiaque choisir. La réponse à cette question dépend de la finalité de l'appareil, ainsi que de ses caractéristiques techniques et de consommation :

1. Matériau - doit être durable, agréable au toucher et ne pas provoquer de réactions allergiques. De plus, la sangle et les loquets doivent être résistants à l'humidité. Par exemple, les produits métalliques peuvent s'oxyder rapidement même avec la sueur. Par conséquent, il est préférable de choisir des bracelets en matériaux polymères - nylon, silicone ou textiles naturels.
2. Le mécanisme lui-même doit être protégé de l'eau, surtout s'il est prévu de donner des cours dans la piscine ou dans la rue par temps de pluie. Le boîtier en plastique doit avoir un haut degré de résistance à l'eau non inférieur à IP68.
3. Fonctionnalité - comme déjà mentionné, les modèles modernes permettent non seulement de déterminer le pouls, mais aussi de calculer zone de charge optimale, déterminer le nombre de calories brûlées, etc. Une photo de ce type de moniteur de fréquence cardiaque peut être vue dessous.
4. Longue durée de vie de la batterie (sans recharge). Ce paramètre revêt une importance particulière dans les cas où il est prévu de s'entraîner à l'extérieur par temps différent (par temps froid, la batterie s'épuise plus rapidement), ainsi que pendant une longue période.
5. Caractéristiques supplémentaires - rétroéclairage de l'écran, écran tactile, transfert de données via Bluetooth.

Comment utiliser le moniteur de fréquence cardiaque

Le mode d'emploi dépend du type d'appareil, de sa fixation au corps. Mais il existe aussi des règles générales qui se résument à ce qui suit :

1. Si le modèle est carpien, les verrous sont fixés de manière à ce que le capteur optique se trouve à l'intérieur et soit adjacent à la surface de la main.
2. Lors de l'utilisation d'un appareil thoracique, le capteur doit d'abord être connecté à la ceinture (1) et au verrou (3) - sinon les lectures ne seront pas transmises. Humidifiez les électrodes (2) et fixez-les sur la poitrine de manière à ce que le logo soit au-dessus.
3. Allumez l'appareil, entrez la valeur limite de votre fréquence cardiaque dans les paramètres. Il peut être déterminé par la simple formule 220-A, où A est l'âge de la personne.
4. Configurez la zone de charge - thérapeutique, légère, aérobie, anaérobie et maximale. En règle générale, le gadget le fait automatiquement.
5. Ils configurent l'application sur un smartphone, intègrent des appareils via Bluetooth et démarrent une session de test pour évaluer le bon fonctionnement.

À partir de cet examen, il est clair comment s'appelle l'appareil de mesure du pouls et comment l'utiliser correctement. Ce n'est pas un appareil très cher et très pratique qui sera utile aux patients souffrant de maladies cardiovasculaires, aux athlètes et simplement aux amoureux d'un mode de vie actif. Il est assez facile de configurer les paramètres, après quoi vous pouvez commencer à courir ou à d'autres exercices.