En considérant quel est le meilleur tapis roulant ou vélo d'exercice, vous devez partir des objectifs de l'entraînement et de votre propre état de santé. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, de développer vos muscles de manière intensive, la piste fera l'affaire. Pour une charge plus douce, notamment pendant la période de rééducation, il est recommandé d'utiliser un vélo d'appartement. Plus de détails sur les avantages et les inconvénients des deux appareils sont décrits dans ce document.
Le contenu de l'article
- Quoi de mieux pour perdre du poids
- Quoi de mieux pour un entraînement intense
- Avantages et inconvénients d'un vélo d'appartement
- Avantages et inconvénients d'un tapis roulant
Quoi de mieux pour perdre du poids
Perdre du poids est l'un des principaux objectifs d'un entraînement intense. Cela implique une combustion active des graisses, c'est-à-dire augmentation de la consommation de calories. Si, dans ce sens, nous considérons ce qui est le plus efficace - un vélo d'exercice ou un tapis roulant, il vaut mieux s'attarder sur cette dernière option.
En fait, courir sur un tapis roulant, comme courir sur une surface dure, brûle environ 20 % de calories en plus dans le même laps de temps. La raison en est que lors d'un entraînement sur un vélo d'exercice, une personne est assise. La charge principale va aux jambes, et dans le cas de la piste - en fait, à tout le corps.
Dans le même temps, vous ne devez pas penser qu'un vélo d'exercice aidera à éliminer la graisse uniquement des jambes, des hanches ou de l'abdomen. En fait, la graisse n'est jamais brûlée uniquement à un certain endroit. Grâce à des exercices intensifs et réguliers, il sort progressivement de toutes les zones de dépôts (mais à des vitesses différentes). Par conséquent, si vous déterminez quel vélo d'exercice pour la maison est le meilleur et que vous le faites correctement, l'effet est garanti.
Quoi de mieux pour un entraînement intense
Un autre objectif des cours est de gonfler les muscles, de leur donner le soulagement souhaité et de les tonifier. Pour cela, la formation doit être non seulement systématique, mais aussi intense.
Si vous prévoyez des activités actives, vous devriez également envisager un tapis roulant. Dans le cas d'une course à grande vitesse d'environ 15-20 km / h, la charge sur le corps est maximale. De plus, il ne peut être comparé au pédalage le plus rapide, même si le disque entre eux est très lourd (20-25 kg).
Il est important de comprendre que sur les vélos d'exercice classiques et modernes, le nombre de rotations des jambes par minute est toujours inférieur au nombre de balancements des jambes lors d'une course rapide.
Avantages et inconvénients d'un vélo d'appartement
En considérant quel est le meilleur choix, vous devez également analyser les avantages et les inconvénients de chaque appareil. Si vous explorez le vélo d'appartement, vous pouvez mettre en évidence les avantages suivants :
- charge légère sur presque toutes les articulations (si vous courez trop fort le long de la piste, vos articulations des genoux et des hanches peuvent en souffrir);
- l'imitation du cyclisme, en particulier en combinaison avec la musique, la vidéo, aide à améliorer l'humeur et à se débarrasser de la perception de l'entraînement comme une procédure désagréable;
- les cours sont particulièrement utiles pour les jambes - ils deviennent plus toniques et attrayants, ce qui est particulièrement utile pour les filles.
En relation avec le dernier point, vous pouvez également vous demander ce qui est le mieux - un ellipsoïde ou un vélo d'appartement. On peut dire qu'un ellipsoïde est une sorte de tapis roulant sur lequel une personne effectue des mouvements fluides avec ses pieds. En conséquence, la charge va à tout le corps, vous pouvez donc brûler plus de calories. En ce sens, un tel appareil est meilleur.
Mais il convient de noter que le vélo d'exercice présente certains inconvénients. S'il y a des maladies, des blessures au dos, cela vaut la peine de réduire la charge. Il est également souhaitable d'utiliser des appareils horizontaux avec un dos large.
Avantages et inconvénients d'un tapis roulant
Le tapis de course a aussi ses avantages :
- courir et marcher sont des charges physiologiquement naturelles pour toute personne, elles font travailler presque tous les muscles ;
- moins de stress sur le dos, confort pendant l'entraînement;
- vous pouvez régler n'importe quelle charge, y compris la marche (particulièrement important pour les personnes en surpoids pendant la rééducation);
- augmente l'efficacité, améliore le sommeil.
Cependant, lorsque vous étudiez ce qui est le plus efficace - un vélo d'exercice ou un tapis roulant, vous devez tenir compte de ses inconvénients. Ils sont associés à une charge assez forte sur les articulations. S'il y a des blessures ou trop de poids, il vaut mieux commencer avec un vélo d'appartement.
Ainsi, chaque appareil a ses propres avantages et inconvénients. En général, la piste est meilleure pour perdre du poids, brûler les graisses et également augmenter l'endurance. Mais pour certaines personnes, pour des raisons médicales, seul un vélo d'appartement est adapté. Si vous avez des doutes sur votre santé, vous devriez consulter votre médecin.
