4 egészségre veszélyes mítosz a hőségből való megváltásról

Sokan szeretik a nyarat és a forró időt. A kezdetével azonban el kell gondolkodnia azon, hogyan védheti meg magát a hőgutától. Mégis néha olyan a hőmérséklet, mint a mikrohullámú sütőben. A népszerű életmentő tanácsok többsége azonban teljes ostobaság. És néha még az emberi egészségre is káros. Ezért ma megcáfolok 4 mítoszt a forró időben történő hűtésről.

A hideg italok üdvösség

Nyáron a legtöbb ember egy pohár jeges vízről vagy hűvös kávéról álmodik. A közhiedelemmel ellentétben azonban az ilyen italok messze nem a legjobb megoldás. Bár a jeges víz átmeneti frissességérzetet kölcsönöz Önnek, rossz szolgálatot tesz a szervezetnek a túlmelegedés megakadályozásában.

Az az érzés, hogy az ital nem lett annyira forró, nem tart sokáig. Pontosan addig, amíg a szervezet felmelegíti a bejövő folyadékot. De az alacsony hőmérséklet hatására az edények keskenyednek. Ez pedig az egész test vérellátásának csökkenéséhez és a hőtakarékos üzemmódba való átmenethez vezet. Egyszerűen fogalmazva: a hideg paradox módon felmelegszik.

Furcsa módon a melegtől való üdvösség hozzáértő megközelítése a meleg, sőt forró italokban rejlik. A körülbelül 50 fokos hőmérsékletre felmelegített folyadék egyáltalán nem zavarja a test természetes hőszabályozását. Ezenkívül serkenti a fokozott izzadást. És már ő a test fő fegyvere a túlmelegedés elleni küzdelemben.

A melegben fagylaltot kell enni

A vízhez hasonlóan a hideg ételek fogyasztása is zavarja a szervezet azon képességét, hogy megfelelően reagáljon a hőre. A negatív hatás azonban nem ér véget! A fagylalt által a természetes hőszabályozáshoz teremtett akadályok mellett a szomjúságot kiváltó hormon termelését is provokálja. Nos, a zsírok lebontásának folyamata sok energiát igényel a testtől.

Az alacsony kalóriatartalmú, de magas rost- és nedvességtartalmú ételek segíthetnek alkalmazkodni a meleghez. Az ember legjobb barátai a meleg szezonban zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Elcsépelt, de működik.

A hideg zuhany segít

Az ember számára kellemes hőmérséklet -tartomány 25 és 28 fok között van. Nem meglepő, hogy forró időben szinte jégfürdőbe akar kerülni. Ennek az eljárásnak az előnyei azonban csak egy általános mítosz.

A bőrön elhelyezkedő receptorok reagálnak elsőként a környező hőmérsékletváltozásokra. Jeleket továbbítanak az agyba, ezáltal szabályozzák a kívánt véráramlást. Amikor egy személy forró, intenzitása a bőr felszíne felé nő, és ha hideg, akkor csökken. Így, ha jégzuhany alatt áll, a bőrön lévő receptorok jelzést adnak arról, hogy a test elkezdett fagyni. Ez viszont lelassítja a hőleadás folyamatát, és gátolja a test természetes lehűlését.

Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem tud úszni a melegben. A legjobb megoldás ebben az évszakban a zuhany, amelynek hőmérséklete körülbelül 33 Celsius fok. Az ilyen víz olyan, mintha langyos lenne.

Csak akkor igyon, ha kedve van inni

A szervezetben lévő kevés nedvesség kiszáradáshoz, túlmelegedéshez és hőgutához vezet. A szomjúság azonban nem a legmegbízhatóbb mutatója a szervezet vízhiányának. Gyakran a napon tartózkodva az ember egyszerűen elfelejti inni a szükséges mennyiségű vizet. A vágy egyszerűen hiányozhat.

A kiszáradás megelőzése érdekében 15-20 percenként igyon néhány korty folyadékot. Egy felnőttnek napi három liter vizet kell innia az egyensúly fenntartásához.

Ezt a kérdést azonban okosan kell megközelíteni. A túlzott mennyiségű, megszokásból részeg folyadék csak mérgezést, hányingert és szédülést okozhat. Fontos, hogy a vízfogyasztást napi 2-3 pohárral kezdje, fokozatosan növelve a térfogatot. Ez a szokás egyébként nemcsak a meleg évszakban hasznos. Végül is a szervezetnek egész évben elegendő nedvességre van szüksége.