Mit ne tegyen nyáron, nehogy veszélybe sodorja magát

A nyár kétségkívül a szórakozás és a kikapcsolódás évszaka. Azonban éppen ez árthat könnyen egy óvatlan személynek. Sok olyan dolog van, amit nagyon nem kívánatos tenni egy forró napsütéses napon. Ma róluk fogunk beszélni.

Fogyasszon alkoholt

Nyáron az alkoholfogyasztás minden körülmények között kategorikusan ellenjavallt. Ennek számos oka lehet. Kettő azonban kiemelkedik a legjobban:

• Először is, az alkohol kiszáradást okoz. És mindez azért, mert a vízhajtó elvén működik.
• Másodszor, ivás közben a vérnyomás emelkedik a szervezetben. Ez nagymértékben növeli a túlmelegedés és ennek következtében a hőguta esélyét.

Próbáld hűteni magad

Abszurdnak hangzik, de az embereknek a hőség elől való menekülési kísérletei gyakran megakadályozzák őket abban, hogy jól érezzék magukat. Sokan egyszerűen nem tudják, hogyan küzd a test a hő ellen. Ez a helyzet súlyosbodásához vezet.

Például a ventilátor alatt a "hűvösben" ülni haszontalan. Valójában azonban ez az eszköz nem hűti túlságosan a levegőt, mint egy légkondicionáló. Csak szellőt kelt. Ennek eredményeként nem lesz hűvösebb, és maga a személy még melegebb lehet.

A hideg zuhanyozás pedig teljesen veszélyes. Erről már beszéltem korábban. Ettől a szervezet csak alacsony hőmérsékleten aktiválja a belső küzdelmet, sebezhetőbbé válik a hővel szemben.

Hagyja figyelmen kívül a folyadékot

Az emberi test vizet használ az önhőszabályozáshoz. Hiánya miatt gyorsan kialakul a fáradtság, elveszik a munkaképesség. Ebben az esetben inni kell, még akkor is, ha nincs kifejezett vágy.

Azt is fontos megérteni, hogy nem minden ital segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben. Például a magas koffeintartalom vízhajtóként működik. Szóval csak fáj. Az édes azonban egyszerűen zavarja a nedvesség felszívódását.

Ne használjon fényvédőt

Gondolod, hogy csak azért kell, hogy ne barnulj? Nos, ez nagy hiba. Még ha kint részben felhős is van, a napsugarak még mindig elég veszélyesek az emberi bőrre. Különösen azok számára, akiknek sok anyajegy van a testükön. Persze nem azonnal. De hosszú távon növelik a bőrbetegségek kialakulásának esélyét. Tehát legalább fél órával a szabadba indulás előtt fel kell kenni a fényvédőt. Ezután frissítse 2 óránként a jobb védelem érdekében.

Sétálja gyakran háziállatait

Nincs semmi baj azzal, ha a boltba tett kirándulást feldobja kedvence társaságával. A melegben azonban az állatokat alaposan figyelemmel kell kísérni. Szőrük és magas testhőmérsékletük miatt gyakran nagyon kényelmetlenül érzik magukat a tűző napon. Még a légzőrendszerüket is negatívan befolyásolhatja. Tehát extrém melegben jobb háziállatokat tartani otthon.

Samponozás túl gyakran

Sok orvos azt mondja, hogy hetente legfeljebb kétszer kell hajat mosni. És ez különösen igaz nyáron, amikor a fejbőr gyakrabban izzadni kezd, és a haj piszkos lesz. Igen, igen, paradoxon hangzik, de hadd magyarázzam el.

Meg kell értenie: ha gyakrabban kezdi használni a sampont, a haja gyorsabban koszolódik, bármennyire is ellentmondásos. És mindezt a savas egyensúly fenntartásának szükségessége miatt. Tehát egy kicsit ki kell bírni, hogy aztán a tisztaság utáni vágy ne jelenjen meg korpásodással és pattanásokkal.

Légy buzgó az edzésekkel

A testmozgás segít megszabadulni a letargiától - ez igaz. Egy bizonyos intézkedést azonban be kell tartani. A fáradtságot eleve nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az olyan érzések, mint a szédülés, a végtagok gyengesége vagy émelygés, túlterhelést jeleznek. A hőségben ez az állapot sokkal gyorsabban jelentkezik, és különösen veszélyes lesz az egészségre. Nyáron célszerű enyhén csökkenteni a szokásos edzéshatárt.

Sok a fehérje

Fogyasztása elkerülhetetlenül növeli a test hőtermelését. Ennek eredményeként a víz elveszik. És nem, ezt nem pótolhatja további liter éltető nedvességgel! Mindenki a kiszáradásról beszél, de valójában a túl sok ivás is káros.

Ne aludjon eleget

A legtöbb ember alulbecsüli az alvás szerepét az életében. Az álmatlanság sokféle fizikai betegséget és akár mentális rendellenességet is kísérthet. Nyáron zavarja a természetes hőszabályozást.