terhesség és szoptatás alattíz és aroma, nem olyan fényesek, mint a citrusfélék, az alma és a körte, de valamilyen oknál fogva hihetetlenül igénylik őket. A népszerűség oka az avokádó előnyei és károsodása, amit egyszerűen elkerülhetünk az egzotikus kultúra sajátosságainak ismeretében. Ismeretes, hogy a sűrű, zöld vagy barnás bőrrel borított gyümölcsök rendkívül táplálóak, és ennek köszönhetően a Guinness Records könyvében is szerepelnek. De mi a kalória avokádó?Milyen tápanyagokat tartalmaz az olajos cellulózban, és amikor a gyümölcs értéke kisebb, mint az általuk okozott kár?
Az avokádók, a kalóriák és a tápérték biokémiai összetétele
A közép- és dél-amerikai őslakosok, ahonnan az avokádó vagy alligátor körte származik, hagyományosan használt gyümölcsök, mint élelmiszer, egyszerű, bőséges ételeket készítve. A kontinensen fogva az európaiak szívesen tanulmányozták a helyi növényeket, szokásokat és kultúrát. Avokádó találkozásakor meglepődtek, milyen zsíros és tápláló a zöldes hús, mint a körte, a dió vagy a sütőtök.
Azóta az avokádók előnyös tulajdonságait, valamint összetételét jól tanulmányozták.Éppen ezért csak az elmúlt néhány évtizedben másfélszeresére nőtt ennek az értékes kultúrának a termesztése a világban, és növekszik a természetes termék iránti érdeklődés.
Sűrű, éretlen gyümölcsökön, az érett avokádó pépe emlékezteti a gyengéd pasztát, amely könnyen összegyűlt és könnyen terjedhet, mint a vaj. Ez az állati termék tömege nemcsak a megjelenéshez hasonló, hanem nagy zsírtartalmú is, ami a súlyának 48% -át teszi ki.
A könnyen felszívódó növényi zsírok mellett 100 gramm avokádó esetében:
- 1,6 gramm fehérje;
- 2,3 g szénhidrátot;
- 0,5 gramm rost;
- 5,0 g mono- és diszacharidok;
- 0,5 g keményítőanyagot;
- körülbelül 1 gramm hamu.
Az avokádó 100 grammra számított kalóriatartalma a fajtától és az érettségtől függően 110 és 250 kcal között változhat. Vagyis csak néhány gyümölcs képes teljes mértékben biztosítani a fizikai munkát végző felnőttek vetületi energiaköltségeit.
Olvassa el a következőket: készítés egy egyedülálló avokádómaszk arcra
De egy aligátor körte, mivel a gyümölcsöt gyakran otthon és az USA-ban hívják, nemcsak energiaforrás, hanem a test számára hasznos alkotóelemek is.
Miért avokádó?
A magzat hasznos tulajdonságait az összetétel és a rendelkezésre álló bioaktív vegyületek kombinációja határozza meg. Avokádópépben elegendő mennyiségben van jelen:
- E-, K-, PP-, D-, aszkorbinsav- és béta-karotin-vitamin:
- számos B-vitamincsoportba tartozó vegyület;
- szerves savak, beleértve a pantotén és olajsav;
- makrotápanyagok halmaza, beleértve a kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és foszfort;
- mikroelemek, nevezetesen vas, cink, jód, réz, mangán, fluor, molibdén;
- diétás rost;
- többszörösen telítetlen savsorozat.
Ezzel az anyagcsomaggal a modern vitaminkomplexek vagy étrend-kiegészítők irigységet adnak a dél-amerikai gyümölcsöknek. Fontos, hogy mit tartalmaz az avokádó zsír. Mivel a termék növényi és a cellulózban nincs koleszterin, a zöldhússal ízesített saláta, avokádó szendvicset vagy más edényt nem befolyásolja kedvezőtlenül a véredények falai, nem okoz koleszterin-plakkokat, nem okoz magas vérnyomást és más veszélyes betegségeket.
Az avokádó, amely nem több, mint másfél százalék cukrot tartalmaz, cukorbetegségben használható jó és sérülés nélkül.
És azok, akik törődnek a bőr szépségével és egészségével, és kitűnő látásélességet igyekeznek megőrizni, a karotin és a K-vitamin magas koncentrációját a zöldes pépben.zsírok. Ezek a fő, de nem az összes olyan alkotóelem, amely meghatározza az avokádó előnyeit, amelyek a test sérülés nélkül: az
- energiát biztosít a személynek;Az
- javítja a teljesítményt és támogatja a produktív agyi funkciókat;Az
- erősíti a véredényeket és támogatja a szívet;Az
- az atherosclerosis és a hypertonia kiváló megelőzése;Az
- látási támogatást nyújt;Az
- serkenti a szövetek regenerálódását és gondoskodik a bőr szépségéről és egészségéről.
Az avokádó előnyös tulajdonságai felbecsülhetetlen értékűek a vegetáriánusok számára, akiknek a gyümölcsök méltóak, és néha a legjobbak az állati zsírok helyettesítésére. A szokatlan gyümölcsön alapuló ételek fogyasztásával megvédheti magát a stressztől és a depressziótól, erősítheti az immunrendszer védelmét, és még antioxidáns képessége miatt is hosszabb ideig fiatalabbnak tűnhet.
Mivel az avokádó az olajok közel fele, a benne lévő zsírban oldódó vitaminok, beleértve a karotinoid-csoportot, a K-vitamint és a D-vitamint, kiválóan felszívódnak.
A szervezetbe belépő anyagok gyengéden és komplex módon hatnak, tonikus, erősítő, általános egészséget javító hatást gyakorolva a személyre.
Avokádó előnyei a nőknek
A korosztályú nők tisztességes neme hosszú ideig szeretne szép, egészséges, fitt és vidám maradni. Hogyan hasznos az avokádó a nők számára? Majdnem mindenki!
Olvassa el: Avokádókat otthon növekszik
A vas magas koncentrációja meghatározza az avokádó előnyeit a nők számára, sokkal gyakrabban, mint az anaemiában szenvedők. Ugyanakkor az étrendi termék nemcsak a vérösszetételt javítja, hanem az
- gondoskodik az érrendszer egészségéről;Az
- segít tápanyagokkal és oxigénnel ellátott szövetek ellátásában;Az
- támogatja a hangot;Az
- ellenáll a hangulatváltozásoknak, a letargianak, az apátianak.
Fontos, hogy az avokádó minden nő életkorában és különböző időszakaiban járjon el, és kárt ne okozzon egy nőnek. A fiatal szépségek nem fogják figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy az avokádó cellulóz a kulináris ételekben olyan, mint egy igazi afrodiziákum, ébresztő vágyak és alakformálás. Valójában ez nem korlátozódik a gyümölcs hatására. Ha rendszeresen belép a menübe:
- normál hormonok;Az
- súlyos támogatása reproduktív rendszert kap;Az
- javítja a haj, a bőr, a körmök, az emésztés állapotát.
Az avokádó szerepe az otthoni kozmetikában nagyszerű.Kiváló nyersanyag a maszkok, krémek, balzsamok és kompressziók lágyítására és táplálására.
Az idősebb nők értékelik az avokádó előnyeit, amelyek helyi használat esetén aktiválják a vérkeringést, lágyítják a bőrt, támogatják a regenerálódást és ellensúlyozzák a gyulladást.
Ez egy kiváló öregedésgátló szer univerzális használatra, amely szép maszk és nélkülözhetetlen az étrendben.
Ezenkívül érdemes tudni az avokádó tulajdonságairól, amelyek a nők számára fontosak a fogyásban. A friss cellulóz étrendjébe való beilleszkedés segít a test hatékony megtartásában az étrend alatt, nem éhségérzet, nyugodt és vidám, energiával és erővel töltött aktív munka és pihenés érdekében!
Avokádók terhesség és szoptatás alatt
A várandós anya menüje befolyásolja a gyermek állapotát és fejlődését. Hasonlóképpen, a nő által fogyasztott termékek a szoptatás ideje alatt járnak el. Ezért az étrendben csak a leghasznosabb és frissebbeket kell megadnia.
A terhesség alatt az avokádók nélkülözhetetlenek az esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásaként, amelyek pozitívan hatnak mind a nő egészségére, mind a gyorsan fejlődő magzatra. Az avokádók átfogó módon mindkettőjüket mindent megtalálják, amire szükségük van, különösen a folsav, a kálium és a vas, az A, B és K vitaminokkal, amelyek szükségessége drámaian megnő.
Emlékeztetni kell arra, hogy az avokádók, mint más gyümölcsök is, allergiás reakciókat okozhatnak, ezért gondosan és csak az orvosával folytatott konzultációt követően kell belépni a menübe. Ugyanezek a szabályok követik a gyermek születését.
Amikor szoptat, egy ízletes és egészséges magzat segít megtartani és helyreállítani az anyai szervezetet, és a tejen keresztül biztosítja a baba számára a szükséges tápanyagokat a növekedéshez. A legjobb az, ha ellenjavallatok nincsenek, próbálkozzon először avokádóval a szülés után, amikor a baba 2-3 hónapos.
Olvassa el: A megfelelő avokádó kiválasztása a kulcsa az ízletes ételnek
Az avokádók hasznos tulajdonságai férfiaknak
A gyors energia és összetett tápanyagok forrásaként az avokádókat az egészséges életmód elkötelezett férfiak értékelik. Az
Vitamin saláta ennek a gyümölcsnek, frissítő tápláló koktélnak vagy népszerű húsmártásnak köszönhetően nemcsak az erő és az aktivitás fenntartását fogja segíteni a nap folyamán. Az
