a cikk tartalmát:
csípősség karcsú ma - nem csak az egyik kritérium a szépség, hanem a jele, egészségügyi, ifjúságiés tevékenység. A különböző korú nők és férfiak szívesen használnak mindenféle eszközt. A népszerűség szerint az ananász helyesen foglal el az első helyen a természetes termékek között, amelyek segítenek a fogyásban.
Milyen anyagok a gyümölcsben befolyásolhatják az emberi testet, és mi az ananász hatása az egészségre?
Az ananász összetétele és tápértéke
A táplálkozási szakemberek figyelmét az ananász friss gyümölcseire a dél-amerikai őshonos biokémiai összetételével társítják. Az átfogó tanulmányok szerint az érett gyümölcspép több vitamint tartalmaz, amelyek közül az egyértelmű vezető az aszkorbinsav. Az ananász C-vitamin tartalma 100 gramm tisztított cellulózra jut 50 mg-ot. Emellett béta-karotint, PP-vitamint és számos B-vitaminot is tartalmaz. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően a távoli déli országokból származó gyümölcsök jó megelőző intézkedéssé válnak az atherosclerosis és a szívbetegségek, a trombózis és a szezonális légzőszervi megbetegedések kockázatában. A vérnyomáscsökkentők közé tartozik az ananász a menüben, mint a vérnyomás csökkentésére alkalmas termék. De azok számára, akik fogyni akarnak, ananász érdekes más tulajdonságokkal.
Először is, ez egy alacsony kalóriatartalmú ananász, mert a 100 cellulóz csak 48 kalóriát adhat a szervezetnek.
Ebben a szeletben szinte nincs zsír.És az ananász értéke az emberi test számára:
- 0,4 gramm fehérje;
- kis mennyiségű hamu és diétás rostból;
- 11,5 g szénhidrátot, amelyek többsége szacharóz és fruktóz;Az
- 85,5 gramm vizet tartalmaz.
Mint látható, az ananász tápértéke is alacsony. A gyümölcs ízét a cellulóz, az esszenciális és aromás olajokban lévő szerves savak határozzák meg, és meglehetősen magas, érett gyümölcsökben, cukortartalomban.
Körülbelül 20 évvel ezelőtt a kutatók a ananászpépben felfedezték és tanulmányozták a bromelin nevű növényi enzimek komplexjét. Ezt a nevet a teljes bromélium család nevének tiszteletére választották, amelyhez ananász tartozik. Ezeknek az enzimeknek az egyedisége kiderült, hogy akciójuk során a szervezetben az emésztési folyamatok aktívabbá váltak, javult a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebomlása, és a személy súlyos fizikai erőfeszítés nélkül elkezdett fogyni.
A tudósok felfedezése valódi buzzot okozott az ananász körül, és vesztette el a súlyát, és a gyümölcsök használatán alapuló mindenféle étrend továbbra is a legnépszerűbb.
De érdemes egy ananászot csodakezelésként kezelni? Lehet-e fogyni, ha gyümölcsöt eszik, és hogyan befolyásolja az ananász diéta az egészségét?
súlycsökkenés ananásszal: előnyök és lehetséges kockázatok
Ha úgy gondolja, hogy egyes források ígéretei, a bromelin ananász részeként csodákat keres, szó szerint „zsíros” lerakódásokat. Valójában a helyzet némileg eltérő.Valóban, az ananászpépben jelen lévő enzimek hatással vannak az emésztésre. A bromelin nagy része azonban nem a lédús testben van, hanem kemény, szálas magban, amely gyakorlatilag a szár folytatódását jelenti, amely a száron keresztül csírázik. Az élelmiszer ezen részét nem használják, hanem eldobják.
Ami az ananászot illeti, a nap folyamán 500–1000 grammot veszíthet el, és egy éhgyomri napot kell rendeznie, amely alatt körülbelül másfél kilogramm cellulózot eszik, gyógyteát vagy vizet fogyasztva. Az ananász mellett három vagy négy adagban elfogyasztva naponta egy liter gyümölcslé is fogyasztható ebből a gyümölcsből.
De a testsúlycsökkenés ebben az esetben nem a bromelin hatásának köszönhető, hanem az enyhe hashajtó és diuretikus tulajdonságok miatt, amelyek természetesek a gyümölcsök számára. Igen, és tartsa be ezt a diétát nem lehet hosszabb, mint 2-3 nap, különben az ananász mentett egy pár font az egészségre hagy egy negatív jelet.
A hosszú távú ananász alapú étrend komoly hiba lehet, az emésztési folyamatok, az anyagcsere és még a betegségek veszélyeztetését is fenyegeti.
A gyomor-bélrendszerbe belépő magas savtartalmú gyümölcsök elkerülhetetlen irritációt okoznak.
Ha az a személy, aki ananászot használ a fogyásra, savanyú, peptikus fekélybetegségben szenvedő vagy ezekre a betegségekre hajlamos gyomorhurut okoz, a gyümölcs súlyosbodhat és az állapot rosszabbodását okozhatja. Hasonló problémák merülnek fel pancreatitis vagy cholecystitis jelenlétében. Az
savak, nagy mennyiségű gyümölcslé és ananászpép felhasználásával is befolyásolják a fogzománc állapotát.
Sajnos az egzotikus gyümölcsön alapuló diéta kockázati listája nem ér véget. Az ananász világos és veszélyes allergén. Ne felejtsük el ezt, ha a gyümölcsöt a diéta éhgyomri napján vagy hosszú diétára használják. Ha még mindig lehetséges és szükséges friss ananász a súlycsökkenéshez, ésszerű megközelítéssel, akkor a cellulózon ajánlott alkoholos tinktúra gyakran csak kárt okoz.
Annak érdekében, hogy érezze a gyümölcs „csodálatos” erejét, sokan kísértik az alacsony kalóriatartalmú tartalom és az ananászszálak jelenléte, az emésztőrendszerből és más lerakódásokból származó szagok. Valójában a táplálékrostok nagy része, mint a bromelin, a vegyület magjában helyezkedik el, és a cellulózban a tartalom nem haladja meg a százalékos frakciót.
Ha még az ananászszál előnyeit is keresed, jobb, ha kipróbálod a szárított gyümölcsöt. Csak fontos, hogy ne keverjük össze a szirupban főzött szeleteket és a szárítottakat, inkább a cukrozott gyümölcsökkel, természetes gyűrűkkel és szeletekkel, cukrot adva.
Ellentétben a közhiedelemmel, nem fogsz fogyni ananászokkal a dobozokból, azaz a saját gyümölcsléjükben vagy szirupban. Az ilyen termékben lévő friss gyümölcsökben lévő ásványi anyagokat és vitaminokat szinte teljesen elpusztítja a magas hőmérséklet és a tartósítószerek hatása. Ezért az ilyen konzerv ananász az egészségre teljesen haszontalan.
Hogyan kell lefogyni ananász
A sok ellentmondásos információval és nagyon valódi ellenjavallatokkal az ananászok még mindig segítenek a fogyásban. Csak erre van szükségük magra. Az érett, jó minőségű gyümölcsökben, amelyek elérték az ültetvény étkezési állapotát, a központi rész nem túl durva és vastag. Ha étkezés előtt egy szelet ananászot eszik, az ilyen intézkedés segít abban, hogy ne kerüljön át a főétel alatt, és a desszerthez tartozó gyümölcs egy része valóban segíti az étel gyorsabb emésztését. De minden mérsékelten jó!Az
óvatosan kell kezelni az ananászok éjszakai étkezési ajánlásait, mivel a gyümölcs igényli a gyomor és a belek munkáját, ami azt jelenti, hogy az éjszakai pihenés hiányos lesz.
Az ananászokkal való illeszkedés, vagy fogyás megtartása érdekében húsuk belefoglalható az étrendbe, és hozzáadhatja kedvenc ételeit, nem felejtve el bizonyos termékek kompatibilitását. Az ananász alacsony tápértéke nem befolyásolja az élelmiszer kalóriatartalmát, de az étel ízlése új és felejthetetlen lesz.
Ebben az esetben jobb, ha nem keverjük össze a lédús húst zsíros hússal, keményítővel vagy liszttermékkel, hanem hozzáadjuk a táplálék tejtermékekhez és a zöldségfélékhez. Például a barna rizs, az ananász és a fehérje-gazdag tenger gyümölcsei kombinációja ideálisnak tekinthető.Ha egy ilyen étel fűszerekkel van ízesítve, és zamatos zöldségekkel gazdagodik, minden ínyenc értékelni fogja és elfogadja az egészséges étrendet. Garnélarák helyett sovány tengeri halat vagy csirkét használhat.
Nem kevésbé egészséges ananász desszert kivire és tejföllel. Az ételeket morzsákkal díszíthetjük. Minden tejtermékkel, beleértve a joghurtot és a túrót, az ananászok jó támogatást nyújtanak a szervezetnek, és segítenek megszabadulni a túlsúlytól.
