Panca per panca con le mani: un semplice, obliquo, con la reception e ritorno.

Una delle macchine esercizio più popolari per gli allenamenti di casa è considerato panchina per panca. Se avete il desiderio, pazienza e una certa abilità, può essere assemblato con un progetto pronto per conto proprio.

Specie e caratteristiche del banco per panca

Grazie agli artigiani ci sono disegni di una serie di panche per l'allenamento della forza. L'ultima sono di due tipi.

panca orizzontale

Può essere piegato e non smontabile. Su tale skameykah spesso montato scaffalature metalliche per diverse apparecchiature e vari dispositivi come morsetti. La funzionalità di questo tipo di piccoli simulatori, ma componenti aggiuntivi di migliorare notevolmente la loro capacità di:

• assemblaggio gamba costruito rafforza cosce, polpacci e glutei, aiuta a esercitare stampa presso una torsione esercizi;
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• cremagliera a particolari cablaggi arresta aperto l'opportunità di impegnarsi con l'asta senza supervisione;
• adattamento della guida - servono a esercitare sulla stampa inferiore;
• maniglie in forma di barre di estendere in modo significativo la gamma di attività sportive.

AIUTO! La larghezza di un banco dal rack rack - non inferiore a 1,10 m.

panca regolabile

Regolabile - un sedile con la schiena, la cui posizione può essere cambiata. Include: stand con supporto girevole, la staffa del materiale resiliente, linguetta di ritegno, la linguetta per bloccare, catena, movimento limitante. Su questo simulatore può essere praticato seduti, utilizzando un bilanciere o manubri. Caratteristiche di questo tipo:

• Seghe ad angoli diversi, che aiuta a regolare il livello del carico sui diversi muscoli, dando pompaggio in tutto il corpo;
• tali simulatori sono adatti per l'uso non solo in palestra, ma anche a casa, dove è meglio installare il design in continua evoluzione.

Il più adatto per la casa:

1. Semplice panchina (ippolitovka) è una pavimentazione durevole della plancia in uno spessore di 40 mm. E 'ampiamente utilizzato nell'esercito.
2. Panca tipo inclinato - allenatore di piccoli tubi profilati diametro 40x40 mm. Focalizzazione è asta rivestito in gomma non superiore a 10 mm.
3. Panchina dotato apposite rastrelliere sotto la barra. Il materiale è profilato tubo 40x40 mm, e la cremagliera è realizzata in acciaio avente uno spessore non inferiore a 6 mm. Impegnato in una seduta simulatore e esercizio per la stampa contribuiscono alla deflessione della schiena. Progettato per i ragazzi sportivi far fronte con l'asta pesante facilmente. formatore montato di diametro proftruby solido di 60x60 mm, e compensato di 20 mm o più.

Come rendere panchina per panca con le mani

Se nel vostro arsenale non risultati sportivi nel campo della formazione autodidattica, nella prima fase saranno sufficienti per costruire una panca semplice, senza sostegno posteriore. E per rendere ancora più semplice, senza eventuali disegni. Per stimare i parametri richiesti possono essere guardando un paio di video tutorial in rete.

Questo banco è una tavola fissata al telaio. Ultimo rifilato Opzioni colore o la pelle. Nessun pilastri o travi per la stampa non è fornito. Dopo qualche tempo, quando gli esercizi diventano più complicate, modificare la panchina.

Delle difficoltà durante l'installazione del banco per banco di stampa non si pone. Tutti i dati sono nella rete, e, se necessario, le dimensioni possono sempre rimuovere la destra nella stanza con il simulatore di fabbrica. Panchina più ingombrante ha quattro gambe, ma non è considerato molto confortevole.

AIUTO! L'opzione migliore - panchina panca, che ha tre gambe e tre ripiani.

Peggio ancora se panca ingombranti? In generale, no. Basta non ha senso per accatastare i componenti aggiuntivi.

opzione semplice

La base per la progettazione panchina panca in questo caso serve come un tubo profilato. Il più adatto è la sua dimensione di 40x40 mm. Speroni sui montanti sono costituiti da strisce metalliche larghe circa 40 mm. La configurazione desiderata può essere ottenuta facilmente piegando strisce di un martello, e poi saldato sulla parte superiore del proftrubu prodotto finito. Fase finale - a praticare fori per il fissaggio di accessori, e fissato ad una opportuna scheda telaio o foglio di compensato.

Produzione panca inclinata per panca

Questo tipo di simulatore di popolare un po 'più complicato precedente.

IMPORTANTE! Il più comodo della sua modifica - panchina per panca, concentrandosi piedi. La caratteristica strutturale - la sostituzione della porzione di supporto a un tubo a parete spessa, in modo da non piegata sotto i piedi.

Non hanno bisogno di un set-top box - utilizzare convenzionale diametro del tubo supporto di 40x40 mm, come nella versione precedente.

La parte posteriore è in questo caso deve necessariamente essere regolata. Per fare questo, saldamente saldata ad un anello metallico allungato telaio di supporto. Non ci sono fori aggiuntivi in ​​panchina non hanno bisogno - una scheda montata sul controller. Per la forza fornita con telaio di schienale regolabile, saldati diametro proftruby di 20x20 mm.

Poi, quattro fori su ciascuna delle rastrelliere. E 'meglio praticare il loro solito trapano, esattamente fatto avanzare markup. Questo è chiamato di nuovo un semplice, t. Per. Ha un totale di cinque posizioni. La sua pendenza non supera i 45⁰.

AIUTO! La lunghezza del banco tipo inclinato supera normali 20 cm.

Assemblaggio panchina con una cremagliera e schienale

Arretrato 90⁰ Può essere solo erigendo guida aggiuntiva con un'enfasi nella zona inferiore del banco. Rack in supporti non hanno bisogno.

Il telaio nasverleno molti fori e manicotto di fissaggio a ponte apre una vasta gamma di schienale. Trovare e fissare il perno di supporto è filettato nell'apertura laterale del telaio.

Come eseguire uno stand? Rack che sono facili da mettere in avanti, può essere fatto utilizzando la costruzione supplementare. Farli proftruby diametro di 30x30 mm con supporti 40x40 mm. Supporti cremagliere fatti di nastro metallico. L'installazione di questi componenti è lo stesso come sopra.

ATTENZIONE! La lunghezza puntoni ottimali - 0,82 m, le aperture essendo distanziati a 0.15 m.

Per migliorare la funzionalità del banco per la panca può essere quello di fissare le guide del rack e li usa come tavole.

La panchina di guaina? Come base possiamo prendere il compensato banco (12 mm) e rinfoderare le sue opzioni di colore.

AIUTO! Porte interne - la scelta ideale per la creazione di semplici panche.

Per una maggiore comodità quando si pratica sul simulatore sotto lo strato di opzioni di colore dovrebbe essere messo in schiuma. Per evitare materiale polarizzazione su Opzioni colore precedentemente applicato adesivo. cinghie filo fissaggio metallici tappezzeria da un apposita pistola.

Così, si vede che è abbastanza semplice per rendere il proprio banco per la panca. E 'importante - di acquisire esperienza, di prendere in considerazione le istruzioni proposte per la vostra casa v'è stato un grande tutor per le attività sportive regolari.