Un moderno stile di vita sedentario porta a un deterioramento della forma fisica, traducendo gradualmente i pensieri su una bella figura in una sezione di sogni. La situazione è aggravata dalla mancanza di tempo per visitare i palazzetti dello sport, nonché dal peccato e dal desiderio di guardarli. La sedia romana aiuterà a correggere la situazione, uno dei dispositivi più efficaci che aggiungeranno fascino alla tua stampa. Poiché si preferisce che il grasso corporeo si depositi sull'addome e sui lati, l'attrezzatura sportiva sarà utile a tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età.
Cos'è una sedia romana?
Contenuto dell'articolo
- Cos'è una sedia romana?
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Sedia romana fai-da-te
- Disegni e dimensioni
- Come assemblare un design
La sedia romana è un simulatore, il cui scopo è quello di dare sollievo ai muscoli della cavità addominale, della parte bassa della schiena, delle cosce esterne ed interne, nonché ai muscoli glutei. La versione moderna è composta da una panca situata su un pendio e dotata di rulli che consentono di fissare comodamente le gambe.
Sedia romana fai-da-te
Solo 2 opzioni di produzione:
- costruzione di profili metallici.
- legno.
La versione standard resiste con sicurezza al peso di 90 kg, ma se si pesa di più, utilizzare nella produzione tubi più spessi. I modelli in legno sono meno popolari a causa della loro voluminosità e minore affidabilità.
Disegni e dimensioni
L'assemblaggio della struttura è preceduto dalla preparazione del suo disegno che indica tutte le dimensioni principali. Si consiglia di scegliere un'opzione pronta tra le tante presentate su Internet, che ti farà risparmiare tempo. Gli elementi principali della sedia romana sono:
- scaffali su cui sono fissate le gambe;
- tubo centrale;
- una tavola per un sedile e una sottile schiuma di gomma;
- morbidi cuscini e poggiapiedi.
L'attrezzatura standard è una lunghezza del simulatore di 1100 mm, una larghezza di 500 mm e un'altezza nella posizione superiore del banco di 700 mm. La distanza dal pavimento al rullo dovrebbe essere di circa 400 mm.
Come assemblare un design
Poiché per realizzare una sedia è necessaria la saldatura, è necessario disporre delle competenze e delle attrezzature necessarie o cercare l'aiuto di uno specialista. Il lavoro viene svolto in più fasi:
- Il tubo (preferibilmente quadrato) viene tagliato nei frammenti necessari e quindi collegato mediante saldatura. La sezione trasversale del tubo deve essere di almeno 50x50x4 mm. Successivamente, i supporti del piede dal tubo vengono saldati.
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La tavola utilizzata per il sedile è presa 3 cm o più, mentre si consiglia di trattarla con un antisettico, che prolungherà la vita della struttura. Gli angoli di metallo vengono avvitati ad esso, quindi saldati al telaio finito o imbullonati con bulloni, i cui fori devono essere preforati. - Dopo il fissaggio, il sedile viene ricoperto da una sottile schiuma e quindi in similpelle. Di conseguenza, non dovrebbe essere troppo morbido.
- I punti di saldatura vengono accuratamente lavorati con carta vetrata, dopo di che viene verniciata l'intera panca. Infine, i rulli in schiuma morbida sono fissati sui tubi che servono a trattenere le gambe.
Una sedia romana in legno è realizzata secondo lo stesso principio, mentre tutti gli elementi devono essere accuratamente lavorati con carta vetrata per una scorrevolezza assoluta. Non dovresti supporre che il guscio risulterà molto più economico di quello acquistato, tuttavia è garantito che sia più forte e più affidabile, ti durerà più di un anno.
