Che tipo di illuminazione compromette la visione

Molte persone ricordano fin dall'infanzia le parole delle nostre madri e nonne che hanno insistito sul fatto che non dovresti leggere la sera al crepuscolo, altrimenti la tua vista si deteriorerà. Ora gli scienziati hanno dimostrato che questo non è altro che un mito, ma, nonostante ciò, l'illuminazione selezionata in modo errato può causare notevoli danni alla vista.

I vantaggi della lettura al buio

In effetti, con luce insufficiente, i muscoli oculari devono esercitare uno sforzo maggiore, l'unico modo per concentrarsi su un piccolo oggetto. Di conseguenza, i muscoli si allenano, ed è ancora più utile per loro, sono in grado di adattare la loro visione a oggetti distanti, piccoli e grandi. Potrebbe sorgere una domanda logica: è davvero necessario leggere al buio?

È importante notare che la lettura al buio sarà utile solo se eseguita periodicamente, ma in modo permanente. I muscoli oculari non sono diversi dal resto dei muscoli del nostro corpo, perché nessuno può dondolare bicipiti o tricipiti quasi costantemente. Inoltre, gli occhi troppo stanchi ad un certo punto possono essere così stanchi che semplicemente non saranno in grado di adempiere alla loro funzione. L'eccessivo affaticamento degli occhi porta spesso a mal di testa.

È molto importante osservare la moderazione, un carico raro e molto piccolo non danneggerà gli occhi, ma è anche impossibile stancare i muscoli, specialmente quelli non preparati.

Gli occhi si sentono meglio in una luce solare non molto intensa, poco può sostituire la luce naturale. Se devi spesso leggere, scrivere o fare altre cose che richiedono te stesso maggiore attenzione visiva al buio, assicurarsi di rispettare quanto segue raccomandazioni:

• È meglio dare la preferenza alle lampade fluorescenti;
• Una lampada in una stanza non è abbastanza;
• Prova a scegliere le lampade con uno spettro bianco-giallo.

Monitor del computer

Se devi leggere il testo dal monitor al buio, non dovresti farlo in una stanza buia. A causa del forte contrasto tra il monitor della luce e la stanza buia, gli occhi subiranno molto stress.

consiglio

L'allenamento del muscolo oculare è molto importante. Oltre a leggere al buio (non tutti i giorni e non spesso), puoi eseguire un esercizio semplice ma molto efficace. È sufficiente focalizzare gli occhi su un soggetto vicino per alcuni secondi, quindi osservarne uno più distante. È facile farlo vicino alla finestra, ad esempio prima guardi un punto del vetro e poi guardi la strada, a una distanza di circa 20-30 metri.