Come utilizzare un cardiofrequenzimetro, perché ne hai bisogno e come sceglierlo - Setafi

Ci sono alcuni suggerimenti su come utilizzare il cardiofrequenzimetro. Per configurare correttamente il dispositivo, è necessario capire come funziona e quali tipi accade. Inoltre, dovresti calcolare la frequenza massima della tua frequenza cardiaca e inserire le impostazioni nel gadget. Come farlo è descritto nel materiale presentato.

Come funziona il cardiofrequenzimetro: funzioni di base

Il cardiofrequenzimetro è un pratico dispositivo portatile che determina il polso di una persona in qualsiasi stato: riposo, movimento, esercizio moderato e intenso. Descrivendo il dispositivo, possiamo menzionare l'indicatore bpm nel cardiofrequenzimetro, qual è questo valore della frequenza cardiaca, ad es. il polso stesso. Si misura in numero di battiti cardiaci per unità di tempo. La tariffa media va da 60 a 90 al minuto.

Il funzionamento del cardiofrequenzimetro è dovuto al fenomeno della pletismografia ottica. Il dispositivo è dotato di LED che creano un bagliore verde. I raggi vengono assorbiti dal corpo umano, con la parte principale che cade sul sangue e la parte minore sulla pelle. A seconda della quantità di sangue assorbita, viene determinato il volume del flusso sanguigno. Successivamente, l'impulso viene calcolato automaticamente.

Mentre impari a scegliere un cardiofrequenzimetro, è utile familiarizzare con un'altra classe di strumenti che misurano meccanicamente la frequenza cardiaca. Tali dispositivi sono fissati al braccio o ad un'altra parte del corpo mediante elementi di fissaggio elastici. Il principio di funzionamento in questo caso è associato a una valutazione della pressione, sulla base della quale viene calcolata la frequenza cardiaca. Gli strumenti di questo gruppo sono più precisi e costosi, quindi non sono così diffusi.

Sia il cardiofrequenzimetro ottico che il cardiofrequenzimetro meccanico svolgono diverse funzioni contemporaneamente:

• determinazione della frequenza cardiaca;
• impostazione della zona di frequenza cardiaca ottimale (a seconda del carico, degli obiettivi, delle caratteristiche individuali del corpo);
• notifica automatica di un cambiamento nella zona di frequenza cardiaca;
• determinazione dei valori medi e limite dell'impulso;
• contare le calorie.

Come suggerisce il nome, la funzione principale del dispositivo è legata alla determinazione della frequenza cardiaca, ecco perché è necessario un cardiofrequenzimetro. Sebbene alcuni modelli abbiano opzioni aggiuntive. Questi sono GPS per la geolocalizzazione, vari test di fitness, conteggio del numero di passi, determinazione della frequenza cardiaca ottimale per diversi tipi di carichi, ecc.

Tipi di dispositivi

È chiaro a cosa serve un cardiofrequenzimetro e in quali tipi è disponibile. A seconda del principio di funzionamento, si distinguono 2 tipi di dispositivi:

1. Ottico: più comune ed economico, ma meno preciso.
2. Meccanico: meno comune, più preciso e quindi costoso.

Da un punto di vista pratico, è utile conoscere una tale classificazione. A seconda del luogo di attacco, esistono modelli dei seguenti tipi:

1. Petto: sono fissati sotto il petto, ad es. accanto al cuore. Misurano e trasmettono i dati a uno smartphone o a uno smartwatch tramite Bluetooth. Questo gruppo include dispositivi digitali e analogici. I primi sono più precisi, ma i secondi possono davvero essere sincronizzati con il simulatore.
2. Conoscendo il nome del dispositivo per misurare il polso, puoi anche prendere in considerazione modelli di tipo carpale. Sono attaccati direttamente al petto e sembrano un braccialetto fitness o un orologio intelligente. Un tale cardiofrequenzimetro raccoglie anche dati, ma li trasmette a una speciale applicazione per smartphone.

Tra i dispositivi da polso si possono distinguere 2 tipologie:

1. Tocco – hanno un display che puoi toccare con il dito per leggere la tua frequenza cardiaca e altri indicatori. Questo non è molto conveniente per il monitoraggio costante, ad esempio, per scalatori, atleti e persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare.
2. Ottico - effettua misurazioni sul volume del flusso sanguigno. Ti consente di monitorare costantemente il polso, il che è conveniente per quasi tutti.

Come scegliere un cardiofrequenzimetro

Ora devi capire quale cardiofrequenzimetro scegliere. La risposta a questa domanda dipende dallo scopo del dispositivo, nonché dalle sue caratteristiche tecniche e di consumo:

1. Materiale: deve essere durevole, piacevole al tatto e non provocare reazioni allergiche. Inoltre, il cinturino e i fermi devono essere resistenti all'umidità. Ad esempio, i prodotti in metallo possono ossidarsi rapidamente anche con il sudore. Pertanto, è meglio scegliere cinturini realizzati con materiali polimerici: nylon, silicone o tessuti naturali.
2. Il meccanismo stesso deve essere protetto dall'acqua, soprattutto se si prevede di tenere lezioni in piscina o per strada in caso di pioggia. La custodia in plastica deve avere un alto grado di resistenza all'acqua non inferiore a IP68.
3. Funzionalità: come già accennato, i modelli moderni consentono non solo di determinare il polso, ma anche di calcolare zona di carico ottimale, determinare il numero di calorie bruciate, ecc. È possibile vedere una foto di questo tipo di cardiofrequenzimetro sotto.
4. Lunga durata della batteria (senza ricarica). Questo parametro è di particolare importanza nei casi in cui si prevede di allenarsi all'aperto con condizioni meteorologiche diverse (con il freddo la batteria si scarica più velocemente), oltre che per un lungo periodo.
5. Funzionalità aggiuntive: retroilluminazione dello schermo, touch screen, trasferimento dati tramite Bluetooth.

Come utilizzare il cardiofrequenzimetro

Il manuale di istruzioni dipende dal tipo di dispositivo, dal suo attaccamento al corpo. Ma ci sono anche regole generali che si riducono a quanto segue:

1. Se il modello è carpale, i fermi sono fissati in modo che il sensore ottico si trovi all'interno e sia adiacente alla superficie della mano.
2. Quando si utilizza un dispositivo toracico, il sensore deve essere prima collegato alla cintura (1) e alla serratura (3), altrimenti le letture non verranno trasmesse. Inumidire gli elettrodi (2) e attaccarli al petto in modo che il logo sia in alto.
3. Accendi il dispositivo, inserisci il valore limite della tua frequenza cardiaca nelle impostazioni. Può essere determinato dalla semplice formula 220-A, dove A è l'età della persona.
4. Imposta la zona di carico: terapeutica, leggera, aerobica, anaerobica e massima. Di norma, il gadget lo fa automaticamente.
5. Installano l'applicazione su uno smartphone, integrano i dispositivi tramite Bluetooth e avviano una sessione di test per valutare il corretto funzionamento.

Da questa recensione è chiaro come si chiama il dispositivo per misurare il polso e come usarlo correttamente. Questo non è un dispositivo molto costoso e davvero conveniente che sarà utile per i pazienti con malattie cardiovascolari, atleti e solo amanti di uno stile di vita attivo. È abbastanza facile configurare le impostazioni, dopodiché puoi iniziare a correre o altri esercizi.