durante la gravidanza e l'allattamentogusto e aroma, non sono brillanti come agrumi, mele e pere, ma per qualche motivo sono incredibilmente richiesti. Il motivo della popolarità è il beneficio e il danno dell'avocado, che viene semplicemente evitato, conoscendo le peculiarità della cultura esotica. È noto che i frutti ricoperti da una densa pelle verde o brunastra sono estremamente nutrienti e, grazie a questa caratteristica, sono persino elencati nel Guinness dei primati. Ma qual è l'avocado calorico? Quali sostanze nutritive sono contenute nella polpa oleosa e quando il valore del frutto è inferiore al danno che portano?
La composizione biochimica di avocado, calorie e valore nutritivo
Popoli indigeni dell'America centrale e meridionale, da cui provengono gli avocado o gli alligatori, frutti tradizionalmente usati come cibo, che preparano piatti semplici e sostanziosi da loro. Catturati nel continente, gli europei hanno studiato volentieri la flora, i costumi e la cultura locali. Quando incontravano gli avocado, rimasero stupiti di quanto oleosa e nutriente avesse la carne verdognola come pere, noci o zucche.
Da allora, le proprietà benefiche degli avocado, così come la loro composizione, sono state ben studiate. Ecco perché solo negli ultimi decenni la coltivazione di questa preziosa cultura nel mondo è cresciuta una volta e mezza e l'interesse per il prodotto naturale è in aumento.
Denso a un frutto acerbo, la polpa di un avocado maturo ricorda la pasta tenera che si sgualcisce facilmente e si sparge facilmente come il burro. Questo prodotto animale ha una massa che non è solo simile nell'aspetto, ma anche ricca di grassi, fino al 48% in peso.
Oltre ai grassi vegetali facilmente assorbibili, per 100 grammi di avocado si ottengono:
- 1,6 grammi di proteine;
- 2,3 grammi di carboidrati;
- 0,5 grammi di fibra;
- 5,0 grammi di mono- e disaccaridi;
- 0,5 grammi di sostanze amidacee;
- circa 1 grammo di cenere.
Il contenuto calorico di avocado per 100 grammi, a seconda della varietà e della maturazione, può variare da 110 a 250 kcal. Cioè, solo pochi frutti possono fornire pienamente i costi energetici di trama di un adulto impegnato nel lavoro fisico.
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Ma una pera a coccodrillo, poiché il frutto viene spesso chiamato a casa e negli Stati Uniti, non è solo una fonte di energia, ma anche una massa di componenti utili per il corpo.
Perché l'avocado?
Le proprietà utili del feto sono determinate dalla sua composizione e dalle combinazioni di composti bioattivi disponibili. In pasta di avocado in quantità sufficienti sono presenti: vitamine
- E, K, PP, D, acido ascorbico e beta-carotene:
- numerosi composti appartenenti al gruppo di vitamine B;Acidi organici
- , compresi pantotenico e oleico;Insieme
- di macronutrienti, tra cui calcio, magnesio, potassio, sodio e fosforo;Microelementi
- , ovvero ferro, zinco, iodio, rame, manganese, fluoro, molibdeno;Fibra alimentare
- ;
- serie di acidi polinsaturi.
Con questo set di sostanze, moderni complessi vitaminici o integratori alimentari invidieranno i frutti sudamericani.È importante ciò che contiene grassi avocado. Poiché il prodotto è vegetale e non ha colesterolo nella sua polpa, un'insalata condita con carne verde, mangiando un panino di avocado o altro piatto non influenzerà negativamente le pareti dei vasi sanguigni, non causerà la formazione di placche di colesterolo, non causerà l'ipertensione e altre malattie pericolose.
L'avocado contenente non più dell'uno e mezzo percento di zucchero può essere usato con il diabete per sempre e senza danno.
E coloro che si preoccupano della bellezza e della salute della pelle e si sforzano di mantenere un'eccellente acuità visiva apprezzeranno l'alto contenuto di carotene e vitamina K nella polpa verdastra 
Proprietà utili degli avocado
Eccellenti qualità nutrizionali, un ricco insieme di macro e microelementi, vitamine, acidi organici ei grassi. Questi sono i componenti principali, ma non tutti, che determinano i benefici dell'avocado, che, senza danneggiare il corpo:
- fornisce alla persona energia;
- migliora le prestazioni e supporta la funzione cerebrale produttiva;
- rafforza i vasi sanguigni e sostiene il cuore;
- è un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi e dell'ipertensione;
- fornisce supporto per la visione;
- stimola la rigenerazione dei tessuti e si prende cura della bellezza e della salute della pelle.
Le proprietà benefiche degli avocado sono inestimabili per i vegetariani, per i quali il frutto è un degno, e talvolta il migliore, sostituto dei grassi animali. Mangiando cibi basati su un frutto insolito, puoi proteggerti dallo stress e dalla depressione, rafforzare le tue difese immunitarie e persino, grazie alla tua capacità antiossidante, sembrare più giovane più a lungo.
Poiché gli avocado sono quasi la metà degli oli, le vitamine liposolubili in essi contenute, che comprendono il gruppo dei carotenoidi, la vitamina K e D, sono ottimamente assorbite.
Le sostanze che entrano nel corpo agiscono dolcemente e in modo complesso, esercitando un effetto tonificante, rinforzante e migliorativo sulla salute della persona.
Vantaggi dell'avocado per le donne
Il buon sesso delle donne di tutte le età vuole rimanere bello, sano, in forma e allegro per molto tempo. In che modo l'avocado è utile per le donne? Quasi tutti!
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Un'alta concentrazione di ferro determina i benefici degli avocado per le donne, molto più spesso degli uomini che soffrono di anemia. Allo stesso tempo, il prodotto alimentare non solo migliora la composizione del sangue, ma:
- si prende cura della salute del sistema vascolare;
- aiuta a fornire ai tessuti nutrienti e ossigeno;
- supporta il tono;
- resiste a sbalzi d'umore, letargia, apatia.
È importante che l'avocado con beneficio e senza danno per una donna agisca a qualsiasi età e in diversi periodi della vita. Le giovani bellezze non trascurano il fatto che la polpa di avocado nei piatti della cucina agisce come un vero afrodisiaco, risvegliando desideri e tonificazioni. In realtà, questo non è limitato all'effetto del frutto. Se lo inserisci regolarmente nel menu:
- ormoni normali;Il supporto pesante
- ottiene il sistema riproduttivo;
- migliora la condizione di capelli, pelle, unghie, digestione.
Il ruolo dell'avocado nella cosmetica domestica è ottimo.È un'ottima materia prima per ammorbidire e nutrire maschere, creme, balsami e impacchi.
Le donne anziane apprezzeranno i benefici dell'avocado, che, se usato localmente, attiva la circolazione sanguigna, ammorbidisce la pelle, sostiene la loro rigenerazione e contrasta l'infiammazione.
Si tratta di un eccellente agente anti-invecchiamento per uso universale, che è bello in maschera e indispensabile nella dieta.
Ma, in aggiunta, vale la pena conoscere le proprietà degli avocado che sono benefiche per le donne mentre perdono peso. L'inclusione nella dieta di polpa fresca aiuterà a mantenere il corpo efficacemente durante la dieta, a non provare fame, calma e allegria, pieno di energia e forza per il lavoro attivo e il riposo!
Avocado durante la gravidanza e l'allattamento
Il menu della futura mamma influenza lo stato e lo sviluppo del bambino. Allo stesso modo, i prodotti consumati da una donna agiscono durante il periodo dell'allattamento al seno. Pertanto, nella dieta, è necessario inserire solo il più utile e fresco.
Gli avocado durante la gravidanza sono indispensabili come fonte di aminoacidi essenziali, vitamine e minerali che influenzano positivamente sia la salute di una donna che il feto in rapido sviluppo. Gli avocado forniscono in modo completo entrambi gli organismi con tutto ciò di cui hanno bisogno, in particolare acido folico, potassio e ferro, con vitamine A, B e K, la cui necessità durante l'attesa di un bambino aumenta drammaticamente.
Va ricordato che gli avocado, come altri frutti, possono causare reazioni allergiche, quindi è necessario inserirlo nel menu con attenzione e solo dopo aver consultato il medico. Le stesse regole sono seguite dopo la nascita di un bambino.
Durante l'allattamento, un feto gustoso e sano aiuta a trattenere e ripristinare l'organismo materno e, attraverso il latte, fornisce al bambino i nutrienti necessari per la crescita. Meglio ancora, se non ci sono controindicazioni, prova gli avocado per la prima volta dopo il parto quando il tuo bambino ha 2-3 mesi.
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Proprietà utili di avocado per gli uomini
Come fonte di energia rapida e di nutrienti complessi, gli avocado sono apprezzati dagli uomini impegnati in uno stile di vita sano. L'insalata di vitamina
con questo frutto, un cocktail nutriente rinfrescante o una salsa di carne popolare non solo aiuterà a mantenere la forza e l'attività durante il giorno, ma:
- aumenterà la potenza;
- normalizza gli ormoni;
- allevia delicatamente lo stress;
- avrà un effetto anti-infiammatorio;
- migliora le condizioni del sistema cardiaco e dei vasi sanguigni;
- aumenterà la resistenza del corpo alle malattie e allo stress estremo.
I medici notano la completa assenza di danni all'organismo e il beneficio degli avocado a rischio di cancro e malattie infiammatorie della sfera maschile, tra cui l'adenoma e spesso la prostatite che lo precede.
Controindicazioni all'uso di avocado e precauzioni
Con molte proprietà utili dell'avocado non ha praticamente controindicazioni. Anche un'allergia a questo frutto è estremamente rara.
Eppure, con una tendenza a vari tipi di intolleranza alimentare, si dovrebbe fare attenzione a un nuovo frutto, soprattutto quando si tratta della dieta di un bambino, una futura madre che allatta. I medici non consigliano di dare avocado a bambini di età inferiore ai tre anni.
Ai bambini e agli adulti dovrebbe essere rifiutato di mangiare frutta se gli avocado sono troppo scuri, hanno danni meccanici, tracce di parassiti o batteri putrefattivi.
Le più severe precauzioni dovrebbero essere prese contro la pelle, le ossa e le foglie del feto, che contengono persina, un composto tossico per l'uomo.
Questa sostanza a prima vista si ricorda un po 'di se stessa, ma quando entra nel corpo causa gonfiore dell'apparato digerente e degli organi respiratori, influisce negativamente sul funzionamento del cuore e contribuisce all'accumulo di liquidi. Pertanto, prima dell'uso, i frutti devono essere accuratamente lavati e puliti.
Video sui benefici e i pericoli degli avocado per il corpo
