הראש כואב? או אולי זו כרית? איך להבין

אי אפשר להעריך את החשיבות של מנוחת לילה טובה. שינה מטעינה אותנו באנרגיה במשך כל היום ובחיים בכללותם.

אדם מבלה שליש מחייו בחלום, ולכן חשוב לספק את כל התנאים למנוחה טובה. זה מושפע מהאווירה הכללית, מהטמפרטורה בחדר השינה, מאיכות המיטה, המזרן והכרית. אבל התכונה האחרונה אינה כה פשוטה. אם אתה קונה לא מתאים או באיכות ירודה, אז בבוקר הצוואר ואפילו הראש יכאב. יתכן שזה לא מייד, אך לאחר מספר חודשים האפקט המצטבר יעבוד.

כדי לא ליפול למצב כזה עליכם ללמוד כיצד לבחור לעצמכם כרית ולהשתמש בה נכון. אם צרה זו כבר קרתה לך, קח גישה אחראית לחקר החומר הזה.

באיזו כרית הראש שלך יפגע?

כאשר אתה מתמודד עם כאבים בצוואר ובראש, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשלול מחלות שיש להן סימפטומים דומים. לא ניתן לעשות זאת באופן עצמאי, ואם לא יתוקן המצב, הדבר עלול להוביל לתוצאות רעות. לכן, התייעץ עם מומחה מוסמך, והסר את הגורמים הבאים לכאב:

• פציעות ישנות;
• מחלות כלי דם וזרימת דם לקויה;
• osteochondrosis;
• אוסטאופיט;
• זיהום
• פגיעה ברקמת העצבים.

זו לא כל הרשימה, הרופא יגיד לך ביתר פירוט. בבדיקה הוא יחריג מחלות אפשריות - מה שאומר שתוכלו ללכת על כרית חדשה.

למי שעוקף בעיות בריאות, השאלה: "באיזו כרית הראש שלך יפגע?" אנו נענה כך - על זה שמתאים לך.

אתה לא יכול לבוא לחנות ולקנות אותם מייד לכל המשפחה כמו, למשל, מגבות. יש לנסות ולבדוק אותם לפני הרכישה. אחרי הכל, הוא נבחר על פי גודל הגוף, כך שהכרית האידיאלית שלך לא תעניק מנוחה רגילה לילד או לאדם עם כתפיים רחבות פי 2 משלך. ולפני הבחירה, יהיה נחמד להבין את התכונות האנטומיות של עמוד השדרה הצווארי, כך שבוודאי לא ייכשל.

מדוע כואב הצוואר בבוקר

הכל קשור לאנטומיה של עמוד השדרה הצווארי. הכפיפה החלקה שלו - לורדוזה, חייבת להישאר ללא שינוי בחלום. ואז כל השרירים נרגעים ומספיק חמצן זורם אליהם. כשאתה מונח על כרית שנבחרה בצורה לא נכונה, אתה מרים את הראש גבוה מדי, או שהוא נופל. שקול כל אפשרות ביתר פירוט:

1. הראש גבוה. במצב זה, הסנטר נלחץ קרוב יותר לחזה, ולורדוזה - מתכופף קדימה, פשוט מתיישר. הסיבה יכולה להיות גובה או נוקשות גבוהים. אם עמוד השדרה נמצא במצב זה כל הלילה, אז בבוקר תרגישו כאבים בצוואר. אם הוא משעמם, הוא קשור למיקום הלא נכון, ואם הוא חודר ויורה, כנראה שיש לך רקמת עצב צבטת.
2. הראש "נופל דרכו." כאן נזרק הסנטר לאחור והעמוד השדרה מתכופף יותר מדי. אתה כבר יודע את התוצאה, אך יש כמה סיבות: הכרית נמוכה או רכה מדי.

כמו כן, כאב יכול להופיע כתוצאה מפגיעה בזרימת הדם וכתוצאה מכך השרירים לא יצליחו להירגע, יהיה חוסר בחמצן וכל זה יהפוך לכאבי ראש.

כיצד לבחור כרית

לפני שאתם שולחים לחנות או לחנות מקוונת, קחו סנטימטר ומדדו את רוחב הכתף. הנתון המתקבל יהיה אינדיקטור לגובה המתאים לך.

בחר את הגודל הכללי על בסיס המיטה שלך, אך זכור כי הכתפיים לא צריכות לבלוט מעבר לגבולות הכרית.

כשאתה בוחר, שקול את הדקויות הבאות:

• אם יש לך מזרן קשה - קח את המוצר נמוך יותר, אם מזרן רך - גבוה יותר;
• אם אתה ישן על הגב, בחר קשיחות בינונית, על הבטן - קח רך, בצדך - קשה.

במידת האפשר, יש לשכב עליו לפני הקנייה. במקביל, הראש צריך לשכב ישר ולא ליפול לאחור ולא קדימה. אם אתה שוכב לצידך ויש רצון לשים יד מתחת לראש, אז זו לא האופציה שלך.

לגבי החומר, בחר את החומר שאתה יכול להרשות לעצמך. כמובן שעדיף לא לקחת נוצות, כולם יודעים על האלרגניות והטיפול הקשה שלה. ובכן, אם אתה יכול למצוא מוצר ממזכר. זהו חומר רגיש לחום, כאשר הוא נחשף לחום שלך, הוא מקבל צורה של גוף. זה יבטיח תנוחה נוחה.

חשוב! לא ניתן להרטיב את התזכיר. כאשר מים עולים עליו, החומר מתקשה ואינו מתאים יותר לשימוש.

האם כריות אורטופדיות מסוגלות רק לפתור בעיות?

זה קורה כי הגובה והנוקשות נבחרים נכון, אך הכאב לא נעלם. והרופא לא מצא מחלות. הסיבה עשויה להיות שימוש לא נכון. עם הדגם האורטופדי, הכל פשוט יותר - הראש צריך לשכב בתוך חלול, הצוואר על הגלגל, והכתפיים מונחות על בסיס המוצר. אבל אתה יכול להשתמש בדגם הרגיל כך שלא ייגרם כאב, והחלום היה באיכות גבוהה.

חשוב! אנשים בריאים יכולים להשתמש בכריות אורטופדיות בלבד. לאנשים הסובלים ממחלות של מערכת השלד והשרירים, אסור לרופאים לישון עליהם.

בחירת הכרית הנכונה היא חצי מהקרב, אתה צריך להתרגל לישון עליה נכון. נשקול שתי אפשרויות לשימוש במאפיין שינה זה - נכון ולא נכון.

1. לא נכון - תשכבו כך שצוואר הכתפיים והראש יהיו על פני השטח. במקרה זה הלורדוזה מתיישרת ואנחנו מקבלים את האפקט, כמו עם כרית גבוהה ונוקשה.
2. נכון - שכב והדק אותו כך שהצוואר נמצא בקצה המוצר. הכתפיים כרגע מונחות על המזרן ונחים על בסיס הכרית, והראש, כביכול, נופל לדיכאון שנוצר. בפועל, זה נראה כמו קצה המוצר שאתה משתמש בו כמו רולר בדגם אורטופדי. במצב זה, כל השרירים רגועים, הכפיפה לא נשברת.

בחר והשתמש נכון בכריות. ואל תשכחו לדאוג להם כך שתכונת השינה המושלמת מחזיקה אתכם יותר משנה. לשם כך, זכרו כי עליכם לשטוף את הכרית פעמיים בחודש בטמפרטורה של 40-50 מעלות. שוטפים את הכיסוי בינה לבין הציפית פעם בשבוע, ואת הציפית פעמיים בשבוע.