איזו טמפרטורה צריכה להיות בחדר השינה: מדוע חשוב להקפיד על משטר הטמפרטורה.

אחד המדדים והדרישות ההיגיינה החשובים ביותר הוא עמידה במשטר הטמפרטורה בחדרי מגורים שונים. בבתים פרטיים הטמפרטורה נשלטת באופן עצמאי, ובמוסדות ציבוריים מווסת המשטר בהתאם למסמכי רגולציה. גישה זו אינה מקרית, מכיוון שגורמים סביבתיים משפיעים כל הזמן על האדם, ובכך משפיעים על בריאותו ורווחתו. כיצד לשפר את איכות החיים וליצור תנאי טמפרטורה אופטימליים לשהייה נוחה בבית?

איזו טמפרטורה צריכה להיות בחדר השינה

אינדיקטורים מסוימים המשפיעים על בריאותו ורווחתו של אדם תלויים בטמפרטורה:

1. העברת חום רגילה בין בני אדם לסביבה.
2. מצב גופני ופסיכו-רגשי.
3. המספר ומהירות ההתרבות של מיקרואורגניזמים.
4. שיעור ההיארעות במדדי טמפרטורה שונים.

חדר השינה הוא מקום מנוחה. כאן האדם חוזר על כוחותיו לאחר יום אירוע. כמה יעיל תהליך זה תלוי במידה רבה בשמירה על משטר הטמפרטורות בחדר זה. מוסדות רבים עוסקים בפיקוח ותזמון טמפרטורות. אתה יכול להשתמש בו בבית.

כמובן שהרבה תלוי במאפיינים האישיים של האדם. מישהו היה תמיד חם ויוצר סביב עצמם חממות מיני, ואילו אחרים, להפך, לא יכולים לסבול את החום, אבל הקור הוא כמו יסוד ילידי עבורם.

העיקר לשמור על איזון. עדיף שהטמפרטורה בחדר לא תעלה על ערכים ממוצעים של 19-21 מעלות צלזיוס. בנוסף, יש צורך לאוורר את החדר באופן קבוע. עדיף לעשות את זה בבוקר. זה אופטימלי לסדר דרך אוורור החדר, כלומר פתח לרווחה את כל החלונות והדלתות בכדי לרענן ולטהר את האוויר לאחר לילה ארוך. בערב, פשוט פתח את החלון כדי לאזן את הרקע בטמפרטורה לפני השינה.

בעונה הקרה, במנוחת לילה, במידת הצורך, עליכם לבודד את עצמכם בנוסף בבגדים חמים ומצעים, בקיץ תוכלו להיפך, לישון ללא שמיכה. כך מושגת העברת חום טובה יותר עם הסביבה החיצונית.

חשוב! תלה מדחום בחדר ופקח כל העת על קריאותיו.

טמפרטורה בחדר הילד

יש לטפל בילד בקפדנות ובטיפול מיוחד. גופו צומח, מתפתח באופן פעיל, מה שאומר שכל תהליכי החיים בו פעילים הרבה יותר מאשר אצל מבוגרים. מערכת החיסון שלו רק מתחילה "להתוודע" לגורמים הסביבתיים המזיקים, זוכר אותם כדי להגיב להם בהתאם בעתיד.

לכן הטמפרטורה בחדר השינה שלו צריכה להיות מעט גבוהה יותר. אך במקרה זה, עליכם לעמוד בצעד. אוורור, הליכה באוויר הצח, שיזוף וטיפולי מים מחממים את הגוף ומגבירים את עמידותו למחלות.

שימו לב! יש לאוורר את המשתלה ולשמור על טמפרטורה של 20–22 מעלות צלזיוס.

מדוע חשוב לשמור על טמפרטורת החדר האופטימלית?

מדענים מכירים גורמים רבים המבטיחים את תפקודו התקין של גוף האדם. בין אלה נמצא המחוון התרמי.

והנה הסיבה לכך:

1. אוורור החדר מסיר מכנית את מרבית החיידקים, וטמפרטורה נמוכה מאטה את ההתרבות שלהם. זה עוזר להפחית את השכיחות.
2. אוויר צח משפיע לטובה על העור, הציפורניים, השיער.
3. מערכת הלב וכלי הדם חווה גם את ההשפעה המיטיבה של אוויר קריר.
4. המערכת האנדוקרינית בתנאים רגילים (רצוי קרירות קלה) מייצרת טוב יותר את ההורמון מלטונין, שהוא רגולטור של יום ולילה.
5. קריר קל מעורר את הגוף.

זו הסיבה, בהתבוננות במשטר הטמפרטורה, אתה יכול להחזיר את כוחך באופן מלא במהלך מנוחת לילה.