CrossFit הוא ספורט המשלב תרגילים ברמות קושי שונות. אם אתה רוצה להשיג תוצאות טובות, כל תרגיל צריך להיעשות בקצב אינטנסיבי. רק במקרה זה ניתן להשיג את התוצאות הרצויות. תוכלו לגוון את האימונים על ידי איסוף ארון קרוספיט ותוכלו לעשות זאת בעצמכם ללא מעורבות של מומחים.
ארון קרוספיט - היתרונות של האפליקציה
תוכן המאמר
- ארון קרוספיט - היתרונות של האפליקציה
-
ארון עשה זאת בעצמך עשה זאת בעצמך
- מה אתה צריך
- אלגוריתם פעולה
הכנסת תרגילים עם אבן שפה לקרוספיט לאימונים שלך מאפשרת לך לפתח כוח מתפרץ, לבצע אימונים פעילים של כל השרירים.
עזרה. הפיתרון הטוב ביותר יהיה ארון דיקט עם צדדים שונים. האורך יכול להיות 50x60x75. זה יגדיל בהדרגה את הגובה, לפיכך, את העומס.
ארון עשה זאת בעצמך עשה זאת בעצמך
אם אתם מתכננים לבצע אימונים פעילים, אם כן, ארון ה- CrossFit יעזור לכם מאוד. זו ארגז שמשמש לא רק לביצוע תרגילים - קפיצות, אלא גם לסקוואטים, לחימום רגליים.
מה אתה צריך
על מנת להרכיב ארון כזה עליכם להכין את החומרים והכלים הבאים:
-
גיליון דיקט; - עיפרון או טוש;
- פאזל;
- דבק מיוחד;
- מכונת גריסה.
עשה זאת בעצמך ארון קרוספיט הולך להיות פשוט מאוד אם יש לך לפחות הכישורים הקלים ביותר לבצע פעולות כאלה.
עזרה. בחר גיליון דיקט עבה יותר ורצוי שהוא יהיה עשוי ליבנה.
אלגוריתם פעולה
קודם כל תצטרך לקבוע את הגודל האופטימלי של העיצוב העתידי. נניח שמדובר בחלקים בגדלים של 50x60, 50x75 ו- 60x75. כדי להקל על ההרכבה, יש לבצע חריץ או מיתוג על כל חלק, כך שבעתיד ניתן יהיה להרכיבם כחידה. גודל החריצים והמתקעים הוא כ -2 ס"מ, זה יהיה מספיק.
חשוב אם תרצו תוכלו לחשב את הגדלים שיתאימו לכם ולהכין עליהם קופסה.
כאשר כל האלמנטים המבניים מוחלים על דף הדיקט בעיפרון, אתה יכול להתחיל לחתוך אותם. השתמש בפאזל, היזהר.
לאחר שגזרו את כל הפרטים תוכלו להמשיך להצטרף אליהם. לשם כך השתמש בדבק מיוחד לעץ. כדי להפוך את העיצוב לאמין יותר, תוכלו להדק אותו באמצעות ברגים.
חשוב על כל המפרקים להיות מספיק חזקים ואמינים כדי שהתיבה לא תישבר תחת משקלכם במהלך אימונים פעילים.
כאשר הדבק מתייבש, תוכלו להתחיל לטחון את הקופסה. המשימה העיקרית היא לעגל את הקצוות.
עזרה. כדי לקבוע איזה תיבת גודל יש לעשות, בדוק לאיזה גובה אתה מסוגל לקפוץ.
