איך בוחרים אופני כושר לבית? סוגי אופני כושר. טיפים מובילים לבחירת ציוד כושר ביתי - Setafi

קל להבין איך לבחור אופני כושר לבית שלך. ראשית עליך להחליט על מטרות השימוש בו, ולאחר מכן ללמוד את הסוגים העיקריים ואת המאפיינים הטכניים שלהם. למידע נוסף על כללי בחירה, עיין במאמר זה.

מטרת השימוש

קודם כל, אתה צריך להבין לאילו מטרות המכשיר ישמש. ניתן להבחין בתנאי 3 קבוצות של משימות:

1. שמור על פעילות מתונה, במיוחד במהלך החלמה מפציעה. זה כולל גם שיעורי בריאות לקשישים, תרגילים חסכוניים לאנשים עם משקל עודף רב.
2. ירידה במשקל בקצב מתון, שמירה על טונוס השרירים.
3. ירידה פעילה במשקל והיווצרות מהירה של הקלה יפה על הרגליים.

במקרה הראשון, אתה יכול להתאמן רק 1-2 פעמים בשבוע. למטרות כאלה מתאימים דגמים סטנדרטיים, כמו גם ארגומטר אופניים - זהו כלי המדמה רכיבה על אופניים. בהשוואה לסימולטורים רגילים, מדובר בדגמים מתקדמים יותר. הם מאפשרים לך להתאים את העומס בצורה מדויקת ככל האפשר בשל ההגדרות הדרושות.

במקרה השני, מומלץ לבחור בדגם רגיל לשימוש ביתי, זול, אך יחד עם זאת לא זול מדי. זוהי קבוצת הדגמים הנפוצה ביותר הנרכשת בתדירות הגבוהה ביותר. מספר האימונים בינוני - 2-3 פעמים בשבוע.

לבסוף, להרזיה מהירה ואימוני ספורט (מקרה שלישי), מומלץ לרכוש מכשירים מקצועיים. הם יקרים יותר, אבל הם נבדלים על ידי התנגדות ללבוש מוגברת. מיועד לאימון אינטנסיבי 5-6 פעמים בשבוע.

סוגי אופני כושר

בעת הבחירה, כדאי ללמוד גם את הסוגים העיקריים של אופני כושר. בהתאם למידות, ישנם 2 סוגים:

1. אֲנָכִי - גרסה קלאסית עם מושב, כמו אופניים רגילים. קומפקטי, כך שהם מתאימים גם לדירה קטנה בעיר.
2. אופקי - בעל מושב עם גב, ובכך מפחית את העומס על הגב. מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, כמו גם למחלות, פציעות גב.

קריטריון חשוב נוסף קשור למערכת הבקרה. זה יכול להיות מ-3 סוגים:

1. מֵכָנִי – עובד ללא חיבור לחשמל, פשוט ונוח בניהול. מודלים כאלה הם זולים יותר, אבל הם לא מאפשרים לך להגדיר תוכנית מסוימת, כדי לקבוע את רמת העומס.
2. אלקטרומגנטית - סימולטור מודרני עם חיבור רשת. מצויד במספר תוכניות עם מספר שונה של רמות עומס (מינימום 16). זה עובד מהרשת, לעתים רחוקות יותר מהגנרטור המובנה, שצריך לטעון מעת לעת.
3. הַשׁרָאָה - המכשירים המתקדמים ביותר שייכים לסימולטורים מקצועיים. הם מאופיינים באמינות מקסימלית, מסוגלים לשמור על רמת עומס נתונה לאורך זמן. יחד עם זאת, הם היקרים מכולם, המשמשים לרוב במרכזי כושר.

קריטריונים של בחירה

כמו כן, לפני הקנייה, כדאי לשים לב לקריטריונים נוספים, כיצד לבחור אופני כושר ביתיים:

1. משקל משתמש - לכל דגם יש עומס מקסימלי, אבל צריך לרכוש עם מרווח (אופטימלי להוסיף 20%).
2. החלל בדירה – אם הוא קטן מדי, לא כדאי לוותר על הסימולטור. אתה יכול פשוט לרכוש דגם מתקפל או מכשיר קומפקטי מסוג אנכי.
3. זמינות תוכניות - אם המטרות קשורות לירידה במשקל, תרגילי אירובי, עליך לבחור דגם עם תוכנה מותקנת מראש.
4. הנוכחות של תצוגה אינפורמטיבית היא תוספת נוחה המאפשרת לקבל את כל המידע הדרוש במהלך האימון.
5. משקל גלגל תנופה הוא פרמטר חשוב מאוד שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. זהו דיסק שמתחיל להסתובב כאשר לוחצים על הדוושות. זה אופטימלי שיש לו משקל מספיק גדול - לפחות 8 ק"ג. אם אתה מתכנן לדמות רכיבה על אופניים בצורה מדויקת ככל האפשר, המשקל צריך להיות בין 15-20 ק"ג.

לפיכך, ישנן מספר דרכים לבחור אופני כושר לבית על ידי לימוד סוגי אופני כושר. כל הקריטריונים המתוארים חשובים - מסוג המכשיר ועד למשקל גלגל התנופה. עדיף לרכוש דגמים של מותגים מתקדמים עם תקופת אחריות ארוכה. לא יהיה מיותר ללמוד ביקורות של לקוחות באתרים שונים.