מה עדיף: הליכון או אופני כושר? מציאת הציוד הטוב ביותר לאימון בבית - Setafi

בהתחשב מה עדיף הליכון או אופני כושר, אתה צריך להמשיך ממטרות האימון ומצב הבריאות שלך. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, לבנות שריר באופן אינטנסיבי, המסלול יתאים. לעומס עדין יותר, במיוחד בתקופת השיקום, מומלץ להשתמש באופני כושר. פרטים נוספים על היתרונות והחסרונות של שני המכשירים מתוארים בחומר זה.

תוכן המאמר

  • מה הכי טוב לירידה במשקל
  • מה הכי טוב לאימון אינטנסיבי
  • יתרונות וחסרונות של אופני כושר
  • יתרונות וחסרונות של הליכון

מה הכי טוב לירידה במשקל

ירידה במשקל היא אחת המטרות העיקריות של אימון אינטנסיבי. זה מרמז על שריפת שומן אקטיבית, כלומר. צריכת קלוריות מוגברת. אם במובן זה נשקול מה יעיל יותר - אופני כושר או הליכון, עדיף להתעכב על האפשרות השנייה.

למעשה, ריצה על הליכון, כמו ריצה על משטח קשה, שורפת כ-20% יותר קלוריות באותו פרק זמן. הסיבה היא שבמהלך אימון על אופני כושר, אדם יושב. העומס העיקרי עובר לרגליים, ובמקרה של המסלול - למעשה, לכל הגוף.

יחד עם זאת, אל תחשוב שאופני כושר יעזרו להסיר שומן רק מהרגליים, הירכיים או הבטן. למעשה, שומן לעולם אינו נשרף רק במקום מסוים. הודות לתרגילים אינטנסיביים וקבועים, הוא יוצא בהדרגה מכל אזורי המשקעים (אך במהירויות שונות). לכן, אם תבינו איזה אופני כושר לבית עדיף, ועושים את זה נכון, ההשפעה מובטחת.

instagram viewer

מה הכי טוב לאימון אינטנסיבי

מטרה נוספת של השיעורים היא לשאוב את השרירים, לתת להם את ההקלה הרצויה ולהביא אותם לטונוס. לשם כך, האימון צריך להיות לא רק שיטתי, אלא גם אינטנסיבי.

אם אתם מתכננים פעילות אקטיבית, כדאי לשקול גם הליכון. במקרה של ריצה במהירות גבוהה של כ-15-20 קמ"ש, העומס על הגוף הוא מירבי. יתר על כן, לא ניתן להשוות אותו לדיווש המהיר ביותר, גם אם הדיסק ביניהם כבד מאוד (20-25 ק"ג).

חשוב להבין שבאופני כושר קלאסיים ומודרניים כאחד, מספר סיבובי הרגליים בדקה עדיין נמוך יותר בהשוואה למספר תנודות הרגליים במהלך ריצה מהירה.

יתרונות וחסרונות של אופני כושר

בהתחשב במה עדיף לבחור, כדאי גם לנתח את היתרונות והחסרונות של כל מכשיר. אם אתה חוקר את אופני הכושר, אתה יכול להדגיש את היתרונות הבאים:

  • עומס עדין על כמעט כל המפרקים (אם אתה רץ חזק מדי לאורך המסלול, הברכיים והמפרקים שלך עלולים לסבול);
  • חיקוי של רכיבה על אופניים, במיוחד בשילוב עם מוזיקה, וידאו, עוזר לשפר את מצב הרוח ולהיפטר מתפיסת האימון כהליך לא נעים;
  • שיעורים שימושיים במיוחד עבור הרגליים - הם הופכים לגוונים ומושכים יותר, וזה שימושי במיוחד עבור בנות.
אופני כושר

בקשר לנקודה האחרונה אפשר גם לתהות מה עדיף - אליפסואיד או אופני כושר. אנו יכולים לומר שאליפסואיד הוא סוג של הליכון שעליו אדם עושה תנועות חלקות עם רגליו. כתוצאה מכך, העומס עובר לכל הגוף, כך שאתה יכול לשרוף יותר קלוריות. במובן זה, מכשיר כזה עדיף.

אליפסואיד

אבל כדאי לקחת בחשבון שלאופני כושר יש כמה חסרונות. אם יש מחלות, פציעות גב, כדאי להפחית את העומס. רצוי גם להשתמש במכשירים אופקיים עם גב רחב.

יתרונות וחסרונות של הליכון

להליכון יש גם יתרונות:

  • ריצה והליכה הם עומסים טבעיים מבחינה פיזיולוגית עבור כל אדם, הם גורמים כמעט לכל השרירים לעבוד;
  • פחות מתח על הגב, נוחות במהלך האימון;
  • אתה יכול להגדיר כל עומס, כולל הליכה (חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל במהלך השיקום);
  • מגביר את היעילות, משפר את השינה.

עם זאת, כאשר לומדים מה יעיל יותר - אופני כושר או הליכון, אתה צריך לקחת בחשבון את החסרונות שלו. הם קשורים לעומס חזק למדי על המפרקים. אם יש פציעות או משקל רב מדי, עדיף להתחיל עם אופני כושר.

הליכון

לפיכך, לכל מכשיר יש יתרונות וחסרונות משלו. באופן כללי, המסלול טוב יותר לירידה במשקל, לשריפת שומן וגם להגברת הסיבולת. אבל לחלק מהאנשים, מסיבות רפואיות, רק אופני כושר מתאימים. אם יש לך ספקות לגבי בריאותך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

תנורים חשמליים מובנים TOP בשנת 2021: מיטב היצרנים - Setafi

תנורים חשמליים מובנים TOP בשנת 2021: מיטב היצרנים - Setafiביתמכשירים

creativecommons.orgהתנור הוא מכשיר ביתי שאינו מאבד את הפופולריות שלו, אלא רק גדל ומתחדש. למרות שרובם עדיין משתמשים בכיריים גז ישנות ולא מעשיות, אלו שכבר התקינו בבית, מכשיר מהתנורים המובנים העליון ע...

קרא עוד
מכונות קפה גייזר איטלקיות הטובות ביותר: דירוג דגמים, איך לבחור - Setafi

מכונות קפה גייזר איטלקיות הטובות ביותר: דירוג דגמים, איך לבחור - Setafiביתמכשירים

תוכן המאמר1 MOKA EXPRESS2 MUKKA EXPRESS3 ביאלטי ונוס4 ביאלטי קיטי5 BIALETTI BRIKKA6 PEPPITA G.A.T.7 BIALETTI DAMA GLAMOR8 ביאלטי מוקה אינדוקציה1 MOKA EXPRESScreativecommons.orgהמקום הראשון בדירוג ש...

קרא עוד
מכונת שטיפה אוויר לדירה: באיזה מכשיר לבחור - Setafi

מכונת שטיפה אוויר לדירה: באיזה מכשיר לבחור - Setafiביתלא מסווג

epicentrk.uaהתדירות שבה אתה חולה, האם אתה ישן טוב וגורמים אחרים בגוף תלויים ישירות באיכות האוויר בביתך, בעבודה ובמקומות ציבוריים. בשני האחרונים בקושי אפשר להשפיע על איכות האווירה, אבל בבית כן. במאמ...

קרא עוד