במהלך ההריון וההנקהטעם וריח, הם לא בהירים כמו פירות הדר, תפוחים ואגסים, אבל משום מה הם ביקוש מאוד.הסיבה לפופולריות היא היתרונות ואת הפגיעה של אבוקדו, אשר פשוט נמנע ידי לדעת את המוזרויות של תרבות אקזוטית. ידוע כי פירות מכוסים בעור ירוק או חום צפוף הם מזינים מאוד, הודות לתכונה זו, רשומים אפילו בספר השיאים של גינס.אבל מהו אבוקדו קלוריה?מה הם החומרים המזינים הכלולים עיסת שמנוני, וכאשר הערך של הפרי הוא פחות נזק הם מביאים?
ההרכב הביוכימי של אבוקדו, קלוריות וערך תזונתי
אנשים ילידים במרכז ודרום אמריקה, שמהם באו אבוקדו או אגסים תנינים, השתמשו בפירות מסורתיים כמזון, מכינים מנות לבביות פשוטות מהם.נתפסו ביבשת, האירופים בחנו את הצומח, המנהגים והתרבות.כאשר נפגשו עם אבוקדו, הם נדהמו עד כמה שמנוני ומזין יש טעם של בשר ירקרק כמו אגסים, אגוזים או דלעות.
מאז, את המאפיינים מועיל של אבוקדו, כמו גם הרכב שלה, נחקרו היטב.לכן רק בעשורים האחרונים, טיפוח התרבות היקרה הזאת בעולם גדל פי כמה וחצי פעמים, והתעניינות במוצר הטבעי גדלה.
צפוף בפרי בשל, עיסתו של אבוקדו בשלים מזכיר הדבק במכרז אשר בקלות מקומטת בקלות להתפשט כמו חמאה.מוצר זה בעל חיים יש מסה כי הוא לא רק דומה במראה, אבל גם גבוה בשומן, אשר עד 48% לפי משקל.
בנוסף לספוג שומנים צמחיים בקלות, לכל 100 גרם של חשבונות אבוקדו עבור:
- 1.6 גרם של חלבון;
- 2.3 גרם של פחמימות;
- 0.5 גרם של סיבים;
- 5.0 גרם של מונו ודיסכרידים;
- 0.5 גרם של חומרים עמילניים;
- בערך 1 גרם של אפר.
תוכן קלורי של אבוקדו לכל 100 גרם, בהתאם למגוון ואת ripeness, יכול לנוע בין 110 ל 250 קק"ל.כלומר, רק כמה פירות יכולים לספק באופן מלא את עלויות האנרגיה weft של מבוגר עוסקת בעבודה פיזית.
קרא גם: ביצוע בבית מסכת אבוקדו ייחודית עבור פנים
אבל אגס תנין, כמו הפרי נקרא לעתים קרובות בבית ובארצות הברית, הוא לא רק מקור אנרגיה, אלא גם מסה של רכיבים שימושיים עבור הגוף.
למה אבוקדו?
תכונות שימושיות של העובר נקבעות על ידי הרכבו ושילובים של תרכובות ביולוגיות זמינות.ב אבוקדו עיסת בכמויות מספיקות נוכחים:
- ויטמינים E, K, PP, D, חומצה אסקורבית בטא קרוטן:
- תרכובות רבות השייכות לקבוצה של ויטמינים B;
- חומצות אורגניות, לרבות pantothenic ו oleic;
- קבוצה של מאקרו, חומרי סידן, מגנזיום, אשלגן, נתרן וזרחן;
- microelements, כלומר ברזל, אבץ, יוד, נחושת, מנגן, פלואור, מוליבדן;
- סיבים תזונתיים;
- סדרת חומצות רב בלתי רוויות.
עם קבוצה זו של חומרים, מתחמי ויטמין המודרנית או תוספי תזונה יקנא פירות דרום אמריקאי.חשוב מה fats אבוקדו מכיל.מכיוון שהמוצר הוא ירקות ואין כולסטרול בעיסתו, סלט מתובל בבשר ירוק, אכילת כריך אבוקדו או צלחת אחרת לא ישפיע לרעה על קירות כלי הדם, לא יגרום להיווצרות שלטולים של כולסטרול, לא יגרום ליתר לחץ דם ומחלות מסוכנות אחרות.
אבוקדו המכיל לא יותר מ 1% וחצי של סוכר ניתן להשתמש עם סוכרת לטוב וללא נזק.
ואלו שאכפת להם מהיופי והבריאות של העור ושאפו לשמור על חדות ראייה מצוינת יעריכו את התכולה הגבוהה של קרוטן וויטמין K ביב הירקרק 
תכונות שימושיות של אבוקדו
תכונות תזונתיים מצויינות, סט עשיר של מאקרו ומיקרואלמנטים, ויטמינים, חומצות אורגניותשומנים.אלה הם המרכיבים העיקריים, אך לא כולם, הקובעים את היתרונות של אבוקדו, אשר, ללא נזק לגוף:
- מספק לאדם עם אנרגיה;
- משפרת את הביצועים ותומכת בתפקוד המוח היצרני;
- מחזק כלי דם ותומך הלב;
- הוא מניעה מעולה של טרשת עורקים ויתר לחץ דם;
- מספקת תמיכה בראייה;
- מגרה התחדשות רקמות ומטפלת היופי והבריאות של העור.
התכונות המועילות של אבוקדו הן יקרות עבור צמחונים, שעבורם הפרי הוא ראוי, ולעתים הטוב ביותר, תחליף שומנים מן החי.על ידי אכילת מזונות המבוססים על פרי יוצא דופן, אתה יכול להגן על עצמך מפני מתח ודיכאון, לחזק את ההגנה החיסונית שלך, ואפילו, בשל יכולת נוגדת החמצון שלך, נראה צעיר יותר.
מאז אבוקדו הם כמעט מחצית השמנים, ויטמינים מסיסים בשומן הכלול בהם, הכוללים את הקבוצה carotenoid, ויטמין K ו- D, נספגים מצוין.
החומרים הנכנסים לגוף פועלים בעדינות ובצורה מורכבת, ומפעילים על הגוף השפעות טוניקות, חיזוק, בריאות כללית.
יתרונות אבוקדו לנשים
המין ההוגן של נשים בכל הגילאים רוצה להישאר יפה, בריאה, בכושר ועליזות במשך זמן רב.איך אבוקדו שימושי לנשים?כמעט כולם!
קרא גם: אנחנו מגדלים אבוקדו בבית
ריכוז גבוה של ברזל קובע את היתרונות של אבוקדו לנשים, הרבה יותר קרובות מאשר גברים הסובלים מאנמיה.יחד עם זאת, המוצר התזונתי לא רק משפר את הרכב הדם, זה:
- אכפת לבריאות של מערכת כלי הדם;
- עוזר לספק רקמות עם חומרים מזינים וחמצן;
- תומך בצליל;
- מתנגד מצבי רוח, תרדמה, אדישות.
חשוב כי אבוקדו עם תועלת וללא פגיעה באישה פועלת בכל גיל בתקופות שונות של החיים.יפים צעירים לא להתעלם מהעובדה כי עיסת אבוקדו במנות הקולינרי מתנהג כמו אפרודיזיאק אמיתי, תשוקות התעוררות גוון.למעשה, זה לא מוגבל ההשפעה של הפרי.אם אתה מזין אותו באופן קבוע בתפריט:
- נורמלי הורמונים;
- תמיכה כבדה מקבל מערכת הרבייה;
- משפרת את מצב השיער, העור, הציפורניים, העיכול.
תפקידו של אבוקדו בבית cosmetology הוא נהדר.זהו חומר גלם מעולה עבור ריכוך ומזין מסכות, קרמים, Balms ו compresses.
נשים מבוגרות יעריכו את היתרונות של אבוקדו, אשר, כאשר נעשה שימוש מקומי, מפעיל את זרימת הדם, מרכך את העור, תומך התחדשות שלהם counteracts דלקת.
זהו סוכן אנטי אייג 'ינג מעולה לשימוש אוניברסלי, וזה נחמד במסכה הכרחי בתזונה.
אבל, בנוסף, כדאי לדעת על המאפיינים של אבוקדו כי הם מועילים לנשים תוך ירידה במשקל.הכללה בתזונה של עיסת טריים יעזור לשמור על הגוף באופן יעיל במהלך הדיאטה, לא להרגיש רעב, להיות רגוע ועליז, מלא מרץ וכוח לעבודה פעילה ומנוחה!
אבוקדו במהלך ההריון וההנקה
התפריט של האם הצפויה משפיע על המדינה ועל התפתחות הילד.באופן דומה, המוצרים הנצרכים על ידי אישה פועלים במהלך תקופת ההנקה.לכן, בתזונה, עליך להזין רק את שימושי ביותר ורענן.
אבוקדו במהלך ההריון הם הכרחיים כמקור של חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים ומינרלים המשפיעים לחיוב הן על בריאות האישה והן על העובר המתפתח במהירות.אבוקדו באופן מקיף לספק הן אורגניזמים עם כל הדרוש, במיוחד חומצה פולית, אשלגן וברזל, עם ויטמינים A, B ו- K, הצורך אשר בזמן ההמתנה לתינוק גדל באופן דרמטי.
יש לזכור כי אבוקדו, כמו פירות אחרים, יכול לגרום לתגובות אלרגיות, אז אתה צריך להזין אותו לתוך התפריט בזהירות ורק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.אותם הכללים אחרי הלידה של ילד.
כאשר הנקה, עובר טעים ובריא יעזור להחזיק ולהחזיר את האורגניזם האימהי, ובאמצעות חלב מספקים לתינוק את החומרים המזינים הדרושים לצמיחה.החשוב מכל, אם אין התוויות נגד, לנסות avocados בפעם הראשונה לאחר הלידה כאשר התינוק שלך הוא 2-3 חודשים.
קרא גם: בחירת אבוקדו הנכון הוא המפתח למאכל טעים
תכונות שימושיות של אבוקדו לגברים
כמקור של אנרגיה מהירה ומרכיבים מזינים מורכבים, אבוקדו מוערכים על ידי גברים מחויבים לחיים בריאים.
סלט ויטמין עם זה, קוקטייל מרענן ומרענן או רוטב בשר פופולרי לא רק לעזור לשמור על כוח ופעילות לאורך כל היום, הם:
- יגדיל את העוצמה;
- מנרמל הורמונים;
- להקל בעדינות מתח;
- תהיה השפעה אנטי דלקתית;
- לשפר את מצב מערכת הלב וכלי הדם;
- יגדיל את ההתנגדות של הגוף למחלות ולחץ קיצוני.
רופאים מציינים את היעדר מוחלט של נזק לגוף ואת היתרון של אבוקדו בסיכון של סרטן ומחלות דלקתיות של המין הגברי, כולל אדנומה ולעתים קרובות prostatitis שקדמה לה.
התוויות נגד השימוש אבוקדו ואמצעי זהירות
עם הרבה תכונות שימושיות של אבוקדו יש כמעט שום התוויות נגד.אפילו אלרגיה לפרי זה נדירה ביותר.
ובכל זאת, עם נטייה לסוגים שונים של אי סבילות למזון, יש להיזהר בפרי חדש, במיוחד כשמדובר בתזונה של ילד, אם או אם סיעודית.רופאים אינם ממליצים לתת אבוקדו לילדים מתחת לגיל שלוש.
ילדים ומבוגרים כאחד יש לדחות מאכילת פירות אם אבוקדו הם כהים מדי, יש נזק מכני, עקבות של מזיקים או חיידקים putrefactive.
יש לנקוט באמצעי זהירות קפדניים כנגד העור, העצמות והעלים של העובר, המכילים פרזינים, תרכובת רעילה לבני אדם.
חומר זה במבט ראשון מזכיר את עצמו קצת, אבל כאשר הוא נכנס לגוף, זה גורם לנפיחות של מערכת העיכול ואת איברי הנשימה, משפיע לרעה על תפקוד הלב, ומקדם הצטברות נוזלים.לכן, לפני השימוש, הפרי חייב להיות שטף היטב וניקוי.
וידאו על היתרונות והסכנות של אבוקדו עבור הגוף
