אנו חוקרים את היתרונות ואת הפגיעה של עדשים עבור הגוף

תוכן

מושלם סיפוק הרעב עדשים - אחד הגידולים העתיקים ביותר, האכלה אנשים הרבה לפני הקמת הפירמידות המצריות.כיום, עדשים, היתרונות והנזק מהם הם הנושא של עניין התזונאים וכל מי לעקוב אחר בריאותם, הם עדיין פופולריים.

הסיבה לכך היא טעימה מעולה, ערך תזונתי גבוה קבוצה עשירה של חומרים שימושיים מוסתר מתחת לקליפה של זרעים שטוחים שטוחים.

מה זה עדשים שימושי: הרכב התוכן הקלורי של

עד לאחרונה, בעת הכנת מאכל אחר, אנשים דאגו שזה מזין וטעים.היתרונות של מזון חשובים לא פחות לאדם המודרני.

עדשים מלא עונה על כל שלוש הדרישות, וזה מעידה על ידי מיקרו הרכיב מרכיב מאקרו, תוכן קלורי התוכן של ויטמינים.

תכונות שימושיות של עדשים מורכבות מכמה גורמים.100 גרם של זרעים יבשים מכיל 297 קלוריות.בחלק זה של העדשים הם:

• 23 גרם של חלבון;
• 1.6 גרם של שומן;
• 46.2 גרם של פחמימות.

זרעים ומנות מהם עשירים בסיבים.בין macronutrients עקב אשר תרבות קטניות זה מוערך על ידי רופאים, זרחן ואשלגן, מגנזיום גופרית, נתרן, סידן.הרכב אלמנט עקבות הוא לא פחות עשיר.הוא כולל בורון וניקול, טיטניום וקובלט, סיליקון, פלואור, מוליבדן, יוד, נחושת וסלניום, ברזל ואבץ.

מה זה עדשים שימושי?בנוסף מלחי מינרלים וחומרים מזינים, הזרעים יש ויטמינים A, PP, E, כמו גם קבוצה שלמה של ויטמינים מקבוצת B, כולל תיאמין, ריבופלאבין, tocopherol.

באופן קבוע כולל עדשים בתפריט, אתה יכול בקלות לחדש מלאי של ויטמינים, מינרלים יקרי ערך, להזין את הגוף עם אנרגיה ולשפר את הבריאות.

השימוש בעדשים לגוף האדם

Legumes, בין גידולי צמחים אחרים, הם המנהיגים בתוכן התזונתי.עדשים הם לא יוצא מן הכלל, ואת הזרעים שלה אין השפעה מרגיעה על אברי העיכול, כגון שעועית, שעועית ואפונה.

זה לא מסתיים את השימוש העדשים עבור הגוף.שפע של סיבים גורם המעיים ירידה באופן פעיל.בשל פריסטליס מוגברת, ניתן להתמודד עם עצירות, עדשים להסיר באופן פעיל סיגים, מבלי לגרום לגידול מוגבר של גז או אי הנוחות אחרים.

ויטמינים בהרכב העדשים הם הכרחיים עבור הגוף.למרות הזרעים עצמם אינם עשירים בויטמין C, הקליטה שלו הוא בלתי אפשרי ללא חומצה ניקוטינית נוכח עדשים.תיאמין, יחד עם מגנזיום ומלחי ברזל, יש השפעה מועילה על תפקודם של אברי העיכול, במהלך תהליכים מטבוליים, כמו גם על הלב, כלי הדם, היווצרות הדם ומערכת העצבים.

צריכה קבועה של עדשים מסייעת לשפר את איכות הדם.ברזל אורגני מגרה ייצור המוגלובין ושומר על רמה אופטימלית של תאי דם אדומים.

היעדר כולסטרול שימושי בסיכון של טרשת עורקים, שבץ והתקף לב.חומצה פולית יש השפעה אנטי סרטנית.אם כבר מדברים על היתרונות והסכנות של העדשים, אי אפשר להתעלם נוכחות של riboflavin.ויטמין זה הוא חיוני עבור מערכות גניטלי האנדוקרינית של בני אדם.

יחד עם מנות מזרעים למטרות רפואיות ומניעתיות, משמש למרק עדשים, כמו גם נבטים.הם, בניגוד פירות יבשים, עשירים להפליא חומצה אסקורבית נמוכה קלוריות.זהו מקור מצוין לחלבון, סיבים תזונתיים ופחמימות בריאות.השימוש של עדשים לירידה במשקל

השילוב של ריכוז גבוה של סיבים, תכולת קלוריות נמוכה יחסית ורשימה נרחבת של ויטמינים ומינרלים הופך את העדשים למוצר מצוין עבור אלו שמפקחים על המשקל ועל הבריאות שלהם.

עדשים מנות לאפשר לאדם להרוות במהירות ולא מרגיש רעב במשך זמן רב.בנוסף, המבנה הסיבי, כמו מברשת, מנקה שאריות מעוכלות, סיגים.עדשים יש את הכוח לנקות את הגוף של radionuclides ו toxins.

השימוש בעדשים לירידה במשקל מופנה לא רק לרוויה באיכות גבוהה, אלא גם להתאוששות.מספר גדול של חלבונים בכל חלק בתקופה של ירידה במשקל מאפשר לך לשמור על מצב מצוין של רקמת שריר.

סיבים תזונתיים, גם עם דיאטה קפדנית, גורם המעיים לעבוד באופן פעיל גם לתרום לירידה במשקל.

היתרונות של עדשים לבריאות גברים

התכונות האנטי דלקתיות של העדשים, השפעותיו החיוביות על מצב כלי הדם והלב הפכו את המוצר לבעלות ערך רב לטיפול בבעיות באזור איברי המין הזכרי.כלים ומרקוח של סוג זה של קטניות משמשים יחד עם טיפול תרופתי:

• עבור prostatitis,
• לזיהוי של זיקפה;
• כמניעת סרטן ומחלות דלקתיות.

עם כל היתרונות של עדשים, את הפגיעה של אנאלפביתים להשתמש יכול להיות מאוד רציני.לכן, לא לשכוח לעקוב אחר ההמלצות של הרופא להזניח את הטיפול המסורתי.

עדשים, כמקור של חלבון, הוא שימושי עבור ספורטאים אשר לפקח על משקל שריר המוני.

עדשים שימושי עבור נשים וילדים

קטניות עשירות בויטמינים B. מלבד אלה, ישנם תרכובות רבות בזרעי עדשים שהשפעתם על הגוף הנשי דומה לעבודה של הורמונים.Phytoestrogens להקל על גיל המעבר:

• מנרמל את לחץ הדם;
• קצב פילוס קצב הלב;
• הפחתת מספר ועומק הגאות;
• מגן על הגוף מפני ההשפעות ההרסניות של תאים סרטניים;
• שמירה על מצב רוח יציב וביצועים.

מה טוב עבור עדשים עבור הגוף עדיין?הודות לטיהור המאפיינים והערך התזונתי של הזרעים, מנות קטניות עוזרות לשמור על משקל ועל טונוס שרירים.טריפטופן, חומצת אמינו חשובה, הנמצאת גם היא בזרעים, מסייעת לנשים לסבול בבטחה את הווסת, לא לסבול מהפרעות במצב הרוח במהלך ההריון, לאחר הלידה, במהלך PMS וגיל המעבר.

האם עדשה יכולה להיות אם סיעודית?איך הכללת מוצר זה בתזונה יכולה להשפיע על התינוק?הייחודיות של סוג זה של קטניות היא היעדר תגובות אלרגיות והגברת תצרוכת הגז המאפיינת תרבויות קשורות אחרות.

לכן, כמות מתונה של עדשים לא רק למנוע בריאות האישה, להיפך, ארוחות בריאות בריא:

• יהיה לחדש את אספקת חומרי הזנה;
• למלא את הגוף עם אנרגיה ולשפר את מצב הרוח;
• יתמוך בעבודה הפעילה של מערכת העיכול, ויבטל רעלים ורעלים;
• מסייע לשמור על היופי של העור והשיער;
• ישפר את איכות החלב;
• ישמש כמניעה מצוינת לאנמיה.

עדשים, כאשר breastfeeding וכאשר מאכילים ילדים מגיל שנה, משמשים כתרופה טבעית כדי לשמור על טונוס שרירים ועצמות העצם.חיצונית, תערובת של קמח עדשים ושמן משמש סוכן מרגיע, אנטי דלקתיות בטוח לעור הילדים.

פציעה והתווית נגד שימוש עדשים

מנות עדשים - חלק בלתי נפרד מתפריט של ספורטאים, צמחונים, אנשים שאכפת להם בריאות ושמירה על משקל.

עם תפריט זה, חולים עם סוכרת, טרשת עורקים, חולים עם מחלות של אזור האורגניטל בהחלט מרגיש הקלה.עם זאת, עדשים לא תמיד שימושי, נזק בריאותי השימוש בו אפשרי אם לאדם יש:

• גאוט;
• Urolithiasis;
• dysbacteriosis ותהליכים דלקתיים אחרים בכל חלקי המעי.

בנוסף, מספר קטן של אנשים יש אי סובלנות אישית למוצר.לכן, לא משנה עד כמה טעים העדשה, השימוש בו צריך תמיד להיות מתון מותר על ידי הרופא.מהו השימוש של עדשים - וידאו